Samo sedam dana poslije u Dvoranu Krešimira Ćosića nastupat će Lord of the dance, plesni show irskih stepera koji su lani, nakon 12 godina nastupa, najavili svoju oproštajnu turneju.

Ako odlazite u teretanu, dajte prednost spravama za zagrijavanje poput bicikle, stepera ili trake za trčanje.

Neke od tih aktivnosti su vožnja bicikla, plivanje, hodanje, trčanje, aerobic niskog intenziteta i sprave poput stepera, simulatora veslanja i penjanja.

Koketirala sam i prije s teretanom (trener Sovjet koji prvi dan stavi 15 minuta stepera na maksimumu?

Na kraju krajeva, fitness centri su ionako noviji izum - naši preci su imali mnogo načina da ostanu u formi bez stepera pa bi možda bilo pametno nešto naučiti i od njih.

Zato, siđite na trenutak s traka za trčanje, orbitreka, stepera i sl. i utege u ruke

Kao što možete vidjeti s postera, ove vježbe je lakše izvoditi pomoću stepera, jer njihovo izvođenje bez stepera, zahtjeva veliku količinu mišićne snage potkoljenica.

Ako izvodite ove vježbe bez stepera, primjetit ćete da će vaša stopala klizati po vibracijskoj platformi Power Plate-a.

Cardio zona sa više od 20 traka za trčanje, stepera, ekliptičkih trenažera, spinnea i bicikala sagorijet će vam sav stres i sve kalorije bez čekanja na red za vašu spravu.

Riječ je o spravama poput stepera ili Orbitreka.

Koreografija 0 bodova, mislim si " pa nikad nisam ja bila za plesove ", a nakon 30 min pokušavanja da se ne ubijem preko stepera slijedio je gori dio.

Drugi sat - ista situacija, par puta sam se i spotaknula preko stepera, šta ću kad sam šlampava, i još usred lijepo usklađene skupine žena koje skakuću bez problema po steperu samo ja, slon u pozadini, ističem se time što neznam ni stati na to čudo.

Pored suhih treninga, teretane, stepera i sl. za kondiciju, moguće je raditi i na skijaškoj tehnici istovremeno, bez imalo snijega, jer ova sprava vjerno simulira skijaške pokrete

pri silaženju sa stepera ostajemo relativno blizu kako bi prevenirali mogućnost ozljeđivanja Ahilove tetive;

Saša najviše trenira na kardio spravama kako bi poboljšala funkcionalne sposobnosti i na spravama za vježbanje snage, a najteže joj pada penjač, kombinacija stepera i orbitreka.

A plesna skupina stepera je osim talenta za cupkanje pokazala da su Hrvati sposobni složiti i modernu koreografiju.

Ukoliko nemate dovoljno slobodnog vremena, a kretati se morate kako biste bili fizički spremni i često teško usklađujete slobodno vrijeme i potrebu za rekreacijom na otvorenom, potražite nešto iz Fitness programa tvrtke Reebok poput Orbitreka, jedne od najefikasnijih sprava za vježbanje u zatvorenom te sobni bicikl, ili, pak, rekvizite poput pilates lopte, stepera i mnogih drugih kućnih sprava.

Ja već dugo vremena kontam te probleme i jedne mi se noći ukazalo snoviđenje u obliku najnovijeg stepera vrijednosti 10 570 eura i nakon što sam se probudila otkrila sam rješenje svih problema: fitnes centar - jedna velika bliješteća prostorija sa mnogo sofisticiranih fitnes sprava, povezana sa saborskom menzom i kantinom.

Imate mnogo mogućnosti, od šetnje po pločniku, pokretne trake, sobnog bicikla ili slične sprave, stepera, aerobik vježbi na videu, itd.

- kada siđemo sa stepera moramo ostati relativno blizu da ne bi došlo do ozljede Ahilove tetive

Ali već nakon prvih par skokova spoznam da mi je u međuvremenu od zadnje seanse zrasla treća noga koja mi stalno zadeva pa se više muvam i popikavam oko stepera nego kaj uspijevam uhvatiti korak s ostatkom grupe.

Nikolinin primarni cilj je reducirati potkožno masno tkivo i smršavjeti, pa se njen trening u prva tri tjedna većinom temelji na aerobnim trenažerima, odnosno kardio spravama poput trake za trčanje i hodanje, veslačkog ergometra, orbitreka, bicikla i stepera.

Posebnost Magic Well treninga su sprave i aerobne stanice koje su posebno izgrađene i prilagođene ženskom tijelu, blage su za zglobove i nema opasnosti od povreda za razliku od uobičajenih sprava i stepera sa kojima su se žene susretale do sada.

stopalo se uvijek dovodi mekano na podlogu i postavlja na sredinu stepera pazeći da NE " visi " preko ruba stepa;

U zatvorenim salama to su kardio vježbe na spravama poput poput stepera, traka za trčanje, sprava za veslanje, Orbitreka ili grupnih treninga od kojih danas postoji čitav niz poput aerobika, zumbe, step aerobika.

Na našim prodajnim mjestima pronađite veliki izbor sprava i dodataka za fitness, od trkačkih staza, sobnih bicikala, do stepera, lopti i još puno toga

Mislim da prvobitna zamisao stvaraoca stepera nije bila da ga gaziš sa sendvićem u jednoj ruci, ali gledajmo to ovako: usavršila sam vježbanje i trebala bih patentirati takav način treninga.

Naravno, nakon 4. treninga u teretani me pocelo boliti koljeno (kao da je to nesto cudno) i danas sam odradila 45 minuta stepera visokim intenzitetom.

Naravno, da su i žene česti posjetitelji teretane, a njihov program se bazira uglavnom na takozvanim kardiovježbama, koje uključuju prakticiranje stepera, veslača, trake - kako bi što lakše skinule višak kilograma i učvrstile postojeće stanje.

Svih osamdesetak novopečenih stepera su briljirali na završnoj priredbi koja je prštala od pozitivne energije samih voditelja kampa, potpomognuta aktivnom publikom i izvrsnom beat boxom.