Na vegetarijanskom jelovniku mogu se naći razni obroci na bazi kvasca gdje uglavnom služi kao solidan izvor svih vitamina B kompleksa pa i malih količina B12 i beta-glukana.

Ostali vitamini vitamin C i osam vitamina B-kompleksa topivi su u vodi, što znači da im za apsorpciju nije potrebna masnoća, ali i da se većina njih ne zadržava dugo u tijelu. (Budući da se pantotenska kiselina i biotin mogu naći u mnogim vrstama hrane i njihov je manjak izuzetno rijedak, nismo ih stavili na popis.) Ukoliko u tijelu postoji višak vitamina topivih u vodi, bilo iz hrane ili iz vitaminskih dodataka prehrani, tijelo ih mokrenjem vrlo brzo izlučuje.

Preporučamo uzimanje zelenog povrća i žitarica radi prirodnog izvora vitamina B-kompleksa.

Tuna je je nutritivno vrlo bogata namirnica, dobar je izvor proteina, minerala i vitamina B kompleksa, a poznata je i po izvoru omega-3 masnih kiselina.

Postoji još jedan važan čimbenik, gotu kola je dobar izvor vitamina B-kompleksa, a poznato je da ovi sudjeluju u mehanizmu konverzije hrane u energiju.

vitamina B kompleksa može dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su poremećaji živčanog sustava, mentalna konfuzija, poremećaj rada srca, probavne smetnje, ispucala i ljuskava koža i teška anemija.

Visok udio vitamina C i vitamina B kompleksa (B2, B5, B6, B12), kofeina iz ekstrakta guarane u prahu i taurina aktivira pozitivnu reakciju u svim dijelovima tijela.

U slučaju stalne izloženosti stresu preporučuje se i unos dodatne količine vitamina B kompleksa, vitamina C i E, magnezija, cinka i selena u obliku pripravaka koje morate odabrati isključivo u dogovoru s liječnikom.

Što se tiče vitamina dobar je izvor vitamina B kompleksa te pantotenske kiseline.

Stoga je vrlo važno početi agresivno odmah na početku bolesti s intravenoznom nadoknadom tekućine, primjenom antibiotika kako bi spriječili sekundarne bakterijske infekcije, injekcijama vitamina B-kompleksa i vitamina C, primjenom antiemetika kako bi spriječili povraćanje.

Djelovanje vitamina B - kompleksa imaju niz učinaka, od ublažavanja stresa do sprečavanja ateroskleroze.

2. SUPLEMENTI Postoje na tržištu odlične vitaminsko mineralne formule sa balansiranim količinama cinka, vitamina A i C, biotina, vitamina B - kompleksa, omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu zdravlje kože iznutra.

Krivo je mišljenje kako vitamini B kompleksa djeluju sinkrono kao obitelj jer svaki od vitamina B kompleksa ima jedinstvenu kemijsku strukturu i specifično djelovanje u organizmu.

Integralne žitarice, peciva i tjestenina od integralnog brašna, mahunarke, fermentirani mliječni proizvodi dobar su izvor vitamina B kompleksa važnih za normalnu funkciju živčanog sustava baš kao i žitne pahuljice, posije, klice.

Što se tiče zdravstvenog aspekta, postoji suglasnost kako je kvasac u malim količinama zdrav i koristan, osobito kad je u pitanju deficit vitamina B kompleksa.

Šljiva je zbog sadržaja vitamina B-kompleksa izuzetan stimulator izmjene ugljikohidrata u organizmu.

LEĆA Leća obiluje vlaknima, trudnicama osigurava neophodnu folnu kiselinu i valja ju izdvojiti kao energetski vrijednu namirnicu zbog visoke koncentracije vitamina B kompleksa kojom povoljno utječe na živčani sustav i velikih količina ugljikohidrata.

U kljun se daje mješavina vode i glukoze u omjeru 1:1 uz dodatak vitamina B kompleksa.

Osim vitamina B kompleksa, 100 grama badema sadrži i niz minerala, od kojih je najzastupljeniji kalcij čak 250 mg.

Kelj ima dovoljno vitamina C da zadovolji vaše dnevne potrebe te je odličan izvor vitamina B-kompleksa, vitamina K, mangana, kalcija i željeza.

Kelj je dobar izvor tiamina i riboflavina, vitamina B kompleksa, koji također sprječavaju štetno djelovanje slobodnih radikala.

Brojna znanstvena istraživanja upućuju na povezanost niske razine antioksidativnih vitamina A (beta-karoten), E i C, kao i vitamina B kompleksa (osobito folne kiseline) s cervikalnom displazijom kod HPV infekcije.

U proljeće se često javlja deficit vitamina B kompleksa Funkcije ovih vitamina međusobno su povezane pa nedostatak jednog automatski izaziva slabiji učinak i iskoristivost drugog.

Žitarice su važan izvor ugljikohidrata, vitamina B kompleksa koji ima veliko značenje za organizam i funkciju stanice jer ulazi u sastav niza enzima koji sudjeluju u važnim energetskim procesima.

Folna kiselina ili B9, član je vitamina B-kompleksa.

Šparoge su pune vitamina A, vitamina B-kompleksa, te vitamina C i E.

Radije bih Vam preporučila tablete vitamina B kompleksa. kakva Vam je krvna slika?

Antibiotici čiste iz tijela bakterije koje su uzrokovale upalnu bolest, ali pritom uništavaju i dobre mikrobe koje tijelo treba pri apsorpciji važnih nutritijenata, kao što su većina vitamina B kompleksa ili vitamin K.

Nedostatak ovog vitamina je uvijek praćen nedostatkom ostalih vitamina B-kompleksa.

Najdjelotvorniji recept za suhu kožu je uzimanje vitamina B kompleksa te ulje boražine, koje je izvor gamalinolenske kiseline.