Za kiseljenje organizma, na primjer, uzrokuju razne bolesti poput dijabetesa, konzumacija alkoholnih i zaslađenih pića, kolača, povećani unos mesa, povraćanje u trudnoći, gladovanje, nedostatak kisika koji se javlja kod alergija i opstrukcija dišnih putova, konzumcija duhanskih proizvoda, konzumacija lijekova, problemi s probavnim sustavom.

U cilju skidanja prekomjerne tjelesne težine preporučljivo je smanjiti unos masnoća, šećera, slatkiša, alkoholnih i zaslađenih pića.

Udio gaziranih i jako zaslađenih pića u prehrani treba biti što manji.

Oni smatraju da bi se učinak zaslađenih pića na žene mogao objasniti utjecajem tih pića na njihov metabolizam.

Konzumiranje velikih količina zaslađenih pića povećava težinu, razinu šećera u krvi i masnoća te dovodi do povišenog krvnog tlaka koje je pak povezano s većim rizikom moždanog udara.

Naime, iako se čini da će konzumacija umjetno zaslađenih pića u tijelu uzrokovati osjećaj sitosti i dugoročno konzumaciju manje hrane, ranije su studije pokazale suprotne rezultate.

Prošlotjedna odluka gradskih vlasti u New Yorku da zabrane prodaju gaziranih sokova na uličnim štandovima u velikim bocama ili plastičnim čašama i ograniče prodaju zaslađenih pića na pola litre, izazvalo je ogorčenje proizvođača gaziranih poća koji su tu odluku nazvali " smiješnom " i lansirali reklamnu kampanju kojom je pokušavaju srušiti.

4. Smanjite unos sokova i zaslađenih pića

Zapravo, jedna znanstvena studija otkriva da je smanjenje kalorija iz zaslađenih pića imalo veći utjecaj na smanjenje težine nego smanjenje kalorija iz hrane.

Rezultati europskog istraživanja slični su zaključcima istraživanja provedenih u Sjedinjenim Državama koja su pokazala da je unos zaslađenih pića povezan s porastom pretilosti i razvojem šećerne bolesti tipa 2.

Jedna studija iz časopisa Obesity otkriva da Amerikanci konzumiraju oko 200 kalorija dnevno iz zaslađenih pića, što je četiri puta više nego prije četiri desetljeća.

Naravno da neumjereno pijenje zaslađenih pića deblja.

Nakon što su njujorške gradske vlasti najavile da će od ožujka sljedeće godine na snagu stupiti zabrana prodaje gaziranih sokova na uličnim štandovima u velikim bocama i ograničena prodaja zaslađenih pića na pola litre, proizvođači gaziranih pića pokrenuli su kampanju kojom je pokušavaju srušiti.

Žene koje su pile jedno ili više šećerom zaslađenih pića na dan, povisile su si rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 za nevjerojatnih 83 %.

Stručnjaci su do ovakvog zaključka došli nakon usporedbe sredovječnih i starijih žena koje su dnevno konzumirale dva ili više zaslađenih pića i dama koje su se suzdržavale od konzumacije spomenutih napitaka.

Gitanjali Singh s Harvarda i njezine kolege analizirali su upitnike o konzumaciji zaslađenih pića 60 posto svjetske populacije.

Unos nepotrebnih kalorija se može smanjiti i izbacivanjem zaslađenih pića i konzumiranjem vode umjesto njih, a može se i zamijeniti slatke međuobroke voćem.

Ipak, treba zaključiti da je dodatni unos energije (kalorija) putem takvih zaslađenih pića, rizičan za dobivanje na tjelesnoj masi.

Opasnost za zdravlje zubi predstavlja polagano pijuckanje zaslađenih pića, sokova i čajeva. uhe smokve, datulje, grožđice, brusnice.... drage su nam grickalice, ali i najveća opasnost za naše zube.

Liječenje se temelji na pravilnoj prehrani uz smanjenu količinu ugljikohidrata, naročito slastica, zaslađenih pića i sokova te zamjene bijelog šećera umjetnim sladilima.

Zato je dobro roditelje posavjetovati o pravilnoj prehrani koja treba uključivati što više sirovog voća i povrća, a što manje rafiniranih ugljikohidrata, te gaziranih i zaslađenih pića.

S druge strane smanjila se kupovina nezdravih namirnica poput čipsa, zaslađenih pića i slatkiša za 7,2 posto.

Tako prehrani svakodnevno iz zaslađenih pića doda deset nepotrebnih žlica šećera.

Poseban je oprez potreban prilikom konzumiranja zaslađenih pića (voćni sokovi, razni gazirani napici) na plaži.

DASH prehrana sadrži velike količine voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki, žitarica i mliječnih proizvoda s malo masti te malo zaslađenih pića, crvenog mesa i mesnih prerađevina.

" Uzevši u obzir rast konzumacije umjetno zaslađenih pića u Europi, javnosti treba biti dostupna i jasna poruka o tome kako ona utječu na zdravlje ", poručila je doktorica Dora Romaguera s londonskog Imperial Collegea, autorica studije.

To znači konzumiranje što manjih količina bijelog kruha, bijelog krumpira, krekera, čipsa i brze hrane, zaslađenih pića, visoko rafinirane hrane iz koje je izbačena većina životno važnih tvari te izbjegavanje hrane s visokim udjelom fruktoze.

Kod muškaraca nije utvrđena veza između konzumiranja zaslađenih pića i rizika od moždanog udara, moguće zbog toga što su muškarci s ranim znakovima bolesti srca prestajali piti zaslađena pića, napominju znanstvenici.

Govori o važnosti doručka te nastoji ukazati djeci koje su to zdrave namirnice, a koje loše, poput fast fooda, grickalica i slatkiša te gaziranih i zaslađenih pića.

Za zube je štetno, ne samo polagano jedenje slatkog, nego i polagano pijuckanje zaslađenih pića, čajeva i kave, a štetan je i prirodni šećer - datulje, smokve, suhe grožđice te med (koji stoga uvijek treba uzimati razrijeđen).