Lisnato zeleno povrće izvrstan je izvor željeza, osobito tamnozeleni listovi špinata, kelja ili blitve.

Izvor C vitamina je citrično voće, šipak, paprika, jagode, brokula, rajčice i lisnato zeleno povrće.

Meso, jetra, jaja, mlijeko, riba, krumpir, zeleno povrće i kvasac sadrže velike količine nikotinamida.

Zeleno povrće sadržava kalcij, koji pomaže izgraditi jake kosti i zube te poboljšava vid.

Nutricionistica Body Creatora, Sandra Crnko, savjetovala je Snježanu da pojača unos hrane koja sadržava jod i željezo, a to su kelj i ostalo zeleno povrće, cikla, bijeli luk, morski plodovi, pšenične klice, jaja, riba i jetra.

Jedete li zeleno povrće, poboljšat ćete imunološku obranu organizma, objavljeno je u časopisu Cell.

Pri vrhu kvalitetne piramide prehrane svakako su zeleno povrće, mliječni proizvodi, grah i različite grahorice, tuna, losos, bobičasto voće...

Kelj je naglašeno alkalno zeleno povrće.

Sve zelene salate i lisnato zeleno povrće imaju malu kalorijsku vrijednost, u prosjeku 100 grama namirnice sadrži od 25 do 30 kalorija,

Lisnato zeleno povrće izvrstan je izvor folata, naročito tamnozeleni listovi špinata, kelja ili blitve.

Zašto se tu našao hot dog i zeleno povrće?

Jedite grah, slanutak, sve šumske bobice, trešnje i višnje, sve zeleno povrće.

Dr. Fuhrman preporučuje da najmanja dva obroka dnevno trebaju sadržavati zeleno povrće.

Špinat i drugo lisnato zeleno povrće će vas ojačati, ali ne prvenstveno zbog željeza u njemu.

ODLIČNE NAMIRNICE: Blitva, špinat, brokula, kelj, prokulice i drugo zeleno povrće daje osjećaj sitosti i smanjuje potrebu za drugom hranom za čak 30 %.

I uz to jesti sporije probavljivu hranu kao npr. kašu, musli, svježe zeleno povrće tako da ta hrana dok se probavlja pokupi što više toksina.: mig:

Međutim, valja imati na umu da kod određenih stanja zeleno povrće može biti kontraindicirano.

To zeleno povrće nepresušni je izvor hranjivih tvari neophodnih za zdravlje.

Puno povrća Zeleno povrće, primjerice špinat, kupus i brokula, sadrže ogromne količine vitamina koji ubrzavaju proces sagorijevanja masnih naslaga na tom dijelu tijela.

Mlade biljke s lišćem visine do 30 cm mogu se koristiti u ishrani ljudi, kao zeleno povrće, a i domaće životinje rado je jedu.

Netopiva vlakna sadrže, primjerice, žitarice i proizvodi od integralnog zrnja, zeleno povrće, grah, smokve.

Od žitarica birajte ječam, soju, a od povrća kelj i općenito zeleno povrće koje pomaže također u uklanjanju toksina iz tijela.

Šunka i kuhana jaja uz zeleno povrće serviraju se na Uskrs, dok se za desert jedu tradicionalni kolači (npr. pinca).

Što učiniti Pijte puno tekućine da ostanete hidratizirani, jedite hranu bogatu kalcijem, kalijem, magnezijem kao što su lisnato zeleno povrće, banane i grah.

Magnezij je komponenta zelenog pigmenta klorofila i najbolji izvor magnezija je zeleno povrće.

Dobri prehrambeni izvori vitamina B su prehrambeni kvasac, jetra, cjelovite žitarice i kruh, riža, orašasti plodovi, mlijeko, jaja, meso, riba, voće, lisnato zeleno povrće i soja.

I kuhano zeleno povrće i sušeno voće također doprinose boljoj zaštiti, prije svega zahvaljujući visokim sadržajem prehrambenih vlakana za koje se zna da imaju antikarcinogeni učinak.

Dobro je koristiti morsku sol umjesto rafinirane, zatim jesti zeleno povrće; brokulu, špinat te grah.

Nema posebne magije: konzumirajte proteine iz peradi i ribe, zeleno povrće te voće za antioksidanse.

Željezo se također nalazi i u vegetarijanskoj hrani kao što su grah, leća, zeleno povrće i sušeno voće.