Svakodnevno treba jesti puno povrća, naročito zelenog lisnatog, poput špinata, blitve, te svježeg voća.

Unutar 90 % više od pola dobivamo iz povrća, posebno zelenog lisnatog povrća. [ 1,2 ]

Kombinirajte različite vrste zelenog lisnatog povrća tako ćete dobiti sve potrebne aminokiseline u izobilju.

Jedinstvenost... jedino sokovnici koji rade na principu hladnog prešanja mogu cijediti savršene sokove od zelenog lisnatog povrća koje danas stručnjaci smatraju najzdravijim sokovima, a zeleni sokovi uz dodatak banane postaju delicije prihvatljive svakom nepcu.

Nužne su i vježbe za oči koje je osmislio dr. Bates, kojima treba pridodati i obloge od zelenog lisnatog povrća koje samo treba malo potući i držati na očima.

Što rjeđe konzumirajte mliječne proizvode Svakog dana jedite puno voća i povrća, posebno zelenog lisnatog Izbjegavajte veće količine slatkiša i rafiniranog šećera, radije jedite sušeno voće Konzumaciju soli održavajte na minimumu jer ona potiče sakupljanje vode u tijelu Svakako uzimajte dovoljno cinka, magnezija, željeza, esencijalnih masnih kiselina (posebice omega-3), vitamine B skupine, vitamin C, E...

Povećajte unos omega-3 masnih kiselina putem ribe, oraha, avokada i zelenog lisnatog povrća.

Preporučujem ih u proljeće konzumirati što više i što češće, najbolji način je, osim salata, piti ih u obliku svježe iscjeđenog soka od voća i zelenog lisnatog povrća.

Također jedite masu zelenog lisnatog povrća (blitva, raštika, špinat) pa napišite ovdje pod članak da li ste zadovoljni takvom dijetom nakon provođenja iste.

anticelulitna dijeta bi trebala sadržavati mnogo zelenog lisnatog povrća i cjelovitih žitarica

U obaveznoj dohrani koja započinje navršenim 6. mjesecom života mora biti zelenog lisnatog povrća i mesa, dakle namirnica koje sadržavaju željezo.

Istraživanje sa Sveučilišta u Leicesteru, objavljeno prošlog tjedna, sugerira da konzumiranje zelenog lisnatog povrća može pomoći smanjiti rizik od dobivanja dijabetesa tipa 2.

U svakom slučaju, dovoljnu količinu tih dragocjenih vitamina možete osigurati konzumirajući što više agruma, kivija, papaje, rajčica, paprika i zelenog lisnatog povrća.

Isto tako, pokazano je da bi povećan unos zelenog lisnatog povrća smanjio incidenciju raka jajnika kod žena za preko 50 %.

Jedete li svakodnevno velike količine svježeg zelenog lisnatog povrća?

Općenito, kod zelenog lisnatog povrća dolazi do većeg gubitka folata tijekom kuhanja nego kod korjenastog povrća, a namirnice životinjskog porijekla tijekom prerade i kuhanja gube više folata od namirnica biljnog porijekla. [ 1,2,3 ]

Bubble Bee, naša vrijedna pčelica, cijedi i miksa sokove od svježeg voća i posebno zdravog zelenog lisnatog povrća.

Jedite puno zelenog lisnatog voća i povrća kako bi nokti primili potrebnu dozu hranjivih tvari.

Iako kvinoja se smatra žitaricom, ona je zapravo pseudožitarica, srodna cikli i špinatu.Njezino lišće ima vrijednost zelenog lisnatog povrća pa se može jesti kao, primjerice, blitva.

Stoga se namirnice koje sadrže spomenute kemijske spojeve, poput zelenog lisnatog povrća (blitva, špinat) ne smatraju dobrim izvorom kalcija.

Dakle, tada jednostavno smanjimo intenzitet aktivnosti ili ga potpuno zaustavimo nakon čega treba uslijediti odmor, eventualna topla kupka, lagana masaža i na kraju ali ne i manje važno, pravilna prehrana koja polučuje lužnate efekte (velike količine zelenog lisnatog povrća, gljive, orašasti plodovi, tofu, proso).

Stručnjaci preporučuju najzdravije vrste zelenog lisnatog povrća koje svakako zaslužuju svoje mjesto na vašem tanjuru.

Prateći zdravlje i analizirajući pehrambene navike 71346 žena istraživači s Tulane University su zaključili kako je redovita konzumacija voća i zelenog lisnatog povrća korisno oruđe za prevenciju dijabetesa tipa 2 koje neovisno o drugim čimbenicima rizik obolijevanja može smanjiti za 10 do 20 %.

Isti preljev može se staviti i preko salate od miješanoga zelenog lisnatog povrća ili rikole.

Grčevi u nogama, posebice u listovima, jedan su od sigurnih znakova da ne unosite dovoljno magnezija, ili drugim riječima prehrana vam je jednolična i neuravnotežena, ne konzumirate dovoljno žitarica, zelenog lisnatog povrća, mahunarki.

Dr. Domenico Palli iz instituta Cancer Research and Prevention Institute u Firenci sa suradnicima je otkrio da žene koje jedu barem jednu porciju zelenog lisnatog povrća na dan imaju 46 posto manje šanse oboljeti od srčane bolesti od žena koje jedu manje količine ovog zdravog povrća.

Najbolji je unos zelenog lisnatog povrća, a trebalo bi se izbjegavati grašasto povrće.

Osim što sadrži magnezij, mineral koji ima opuštajuće i smirujuće djelovanje, poput ostalog zelenog lisnatog povrća, bogat je folnom kiselinom, a brojna istraživanja su pokazala da je niska razina folne kiseline u tijelu povezana s depresijom.

Istraživanja su pokazala da osobe koje su napete i pod stresom imaju nisku razinu tog elementa u organizmu, a to znači da biste se trebali potruditi da se na vašem tanjuru nađe dovoljno sjemenki bundeve, cjelovitih žitarica, lososa te zelenog lisnatog povrća poput špinata, blitve i zelene salate.

Kratak san je bio povezan i s većim unosom luteina i zeaksantina, sastojaka zelenog lisnatog povrća.