U svaki obrok uključite porciju lisnatog zelenog povrća.

Preporučamo uzimanje zelenog povrća i žitarica radi prirodnog izvora vitamina B-kompleksa.

Da vašem organizmu ne bi nedostajalo magnezijuma, upotrebljavajte puno zelenog povrća, kao što su spanać, brokoli, kupus, grašak...

Istraživači su pronašli da su ljudi čija je prehrana sadržavala najviše cjelovitih žitarica, voća, orašastih plodova, nisko masnih mliječnih proizvoda i povrća osobito zelenog povrća imali 15 % manje izglede da razviju dijabetes tipa 2 tijekom 5 godina u usporedbi s onima koji su jeli najmanje količine tih namirnica.

Dijetalna vlakna iz povrća pospješuju peristaltiku crijeva čime se omogućuje pojačana defekacija ili pražnjenje crijeva; gorke tvari iz radića i šparoga potpomažu rad jetre; a dovoljna količina tekućine eliminaciju putem bubrega, zbog čega se najčešće i pripremaju sokovi od zelenog povrća, kojima se započinje dnevna rutina, rekla je na svom predavanju Irena Švenda.

Jedite batate Tradicionalno se japanska prehrana sastoji od zelenog povrća, riže i ribe navedena kombinacija doista je sjajna za produljenje života.

Liječnici i stomatolozi preporučuju jesti više zelenog povrća za mineralizaciju cijelog tijela, kao i za jačanje zuba.

Kako biste što više iskoristili blagodati zelenog povrća poput brokule, kelja, špinata, salate jedite ih po mogućnosti u svježem, termički neobrađenom obliku ili ih nastojte pripremati na pari kako bi zadržali što više vitamina i minerala.

Drugi recept, također s niskim postotkom masnoće, pobijedio je u kategoriji tamno narančastog i zelenog povrća.

Unos vitamina K iz zelenog povrća (brokula, kelj, kupus, salata) smanjuje rizik krhkih kostiju za 30 %.

Od zelenog povrća mogli ste birati između salate i kaula po 8 kuna, dok je blitva 10, a špinat između 12 i 14 kuna.

Primjerice, vitamin C iz voća i povrća, željezo iz mesa i zelenog povrća, kalcij iz mliječnih proizvoda itd.

Raznolika, lagana prehrana, s puno zelenog povrća i malo začina bit će dovoljna za proljetno čišćenje organizma.

Znanstvenici tvrde da ako jedete pet npr. naranči ili komada zelenog povrća na dan u jedan mjesec ćete dobiti prekrasnu boju.

Rikola U samo 100 grama ovog fenomenalnog zelenog povrća, dobit ćete ogromne količine vitamina A i C, kao i gotovo 16 posto dnevne preporučene doze kalcija.

Na tržnici Brda jučer je uzeto i desetak uzoraka korjenastog i zelenog povrća koje će, kao i kruh i sirnice, također biti podvrgnuto analizi zdravstvene ispravnosti na Zavodu za javno zdravstvo.

Jedite što više zelenog povrća te orašastih plodova i sjemenki koje su bogate esencijalnim masnim kiselinama, onima koje nose energiju.

Po želji ga možete modificirati, promijeniti omjer i vrstu zelenog povrća, dodati vodu, bananu i sl., ovisno o tome što vam odgovara.

Ili vam, zbog nedovoljno pojedenog zelenog povrća, mogu oslabiti životna vizija te umijeće efektivnog organiziranja posla.

- Dobro je svakog dana pojesti i i 300 grama zelenog povrća, pola kilograma voća i dvije kriške integralnog kruha ili dvije do tri žlice kuhanih žitarica.

Dodate li k tome još i žitaricu i pokoji list zelenog povrća imate cjeloviti obrok.

Kalcij iz većine zelenog povrća lakše se apsorbira nego onaj iz kravljeg mlijeka.

Trodnevni plan prehrane sastoji se prije svega od lososa, zelenog povrća, bobica i orašastih plodova, koji su puni antioksidansa i hranjivih masnih kiselina.

Energiju u proljeće najbrže ćete vratiti uz pomoć zelenog povrća, bijelog luka, zelenog čaja, cikle i agruma.

Ovo je, zajedno s obiljem folata i B6 iz lisnatog zelenog povrća i druge biljne hrane, dovoljno da se minimiziraju razine homocisteina.

Znanstveno je dokazano da osobe koje u prehrani koriste mnogo voća i povrća (osobito lisnatog zelenog povrća) imaju manje šanse za pojavu makularne degeneracije.

Stoga su u skupini lisnatog zelenog povrća najzastupljenije blitva, raštika, špinat, kelj, te rikula i zelena salata.

Daje tijelu predah od kiselina i izaberite alkalizirane biljne namirnice poput lisnatog zelenog povrća, krastavca i avokada.

Revidirajte prehranu U svoju prehranu unesite više zelenog povrća, voća, orašastih plodova i ribe koja sadrži vitamine i nutrijente vitalne za zdravu, zategnutu kožu.

Odaberite hranu koja je siromašna šećerom poput zelenog povrća, ribe, orašastih plodova, mahunarki i žitarica.