Pošto sadrži i kvalitetne ugljikohidrate, nije ga potrebno miješati ni sa zobenim pahuljicama.

O hranjivosti sjemenki znamo mnogo, a možete ih osim zdravog snacka, pomiješati sa zobenim pahuljicama i drugim žitaricama, posipati u salate ili koristiti u juhama i varivima.

Vlakna ćete pronaći u pšeničnim mekinjama, zobenim pahuljicama, smeđoj riži i svim vrstama graha.

Ako vaše dijete ne voli obično sojino ili rižino mlijeko, probajte razne okuse; pomiješajte s hladnim ili toplim zobenim pahuljicama, koristite ga u palačinkama ili čajnim kolačićima, ili pomiješajte s voćem da napravite frape.

Sama ili u kombinaciji - banana pomiješana s mlijekom, zobenim pahuljicama s dodatkom proteina sirutke brzi je doručak u tekućoj formi (shake) koji osigurava sve potrebne nutrijente.

Za prvi dan smo vam spremili fini fingerfood: keksi sa zobenim pahuljicama, mini falafel i matthi a za napitke čai i voćne sokove.

Također ako salatama, ribi, zobenim pahuljicama i raznim ostalim jelima dodate mrvljene bademe ili listiće badema, sigurno nećete pogriješiti.

8. Zobene pahuljice - početak dana s nezašećerenim zobenim pahuljicama odličan je način da odagnate glad.

Dodajte nekoliko žličica lana jutarnjem frapeu, jogurtu ili zobenim pahuljicama.

Umjesto mrvica meso za okruglice pomiješajte sa zobenim pahuljicama Na svakih 30 g mesa koristite 2/3 šalice zobenih pahuljica.

Željezo se nalazi u špinatu, leći, govedini, zobenim pahuljicama te pšeničnom i raženom kruhu.

Znači dajte si oduška ujutro, i to najbolje bi bilo sa integralnim/raženim kruhom ili npr. zobenim pahuljicama, a navečer se sprijateljite sa proteinima, povrćem i mastima.

- Zagrijte vodu, smješajte ju sa čokolinom, zobenim pahuljicama i medom, te pustiti da se zob omekša, te da postane lakoprobavljiv obrok.

U toj prehrambenoj stisci su se žena i kćer odale čaju od kamilice, zobenim pahuljicama i riži kuhanoj na vodi, a ja sam se bacio na pivo i lešo krumpire.

Ubacite ga u slatka jela te konzumirajte sa zobenim pahuljicama ili pak jogurtom. 7. Pistacio

U Massachusettsu je 73 mentalno zaostale djece hranjeno zobenim pahuljicama s radioaktivnim kalcijem.

Dan započnite zobenim pahuljicama s jogurtom, za ručak jedite rižoto od gljiva, navečer laganu ribu s malo češnjaka, a u međuvremenu se ugrijte šalicom zelenog čaja.

Bilo da se radi o proteinskom shakeu, jogurtu ili zobenim pahuljicama, trebate nešto da započnete dan kako treba.

Kayu s rižom i zobenim pahuljicama

Biraj prave ugljikohidrate Najbolji ugljikohidrati za kontroliranje ili smanjenje udjela tjelesne masnoće su složeni, sporo razgradivi ugljikohidrati koji se nalaze u zobenim pahuljicama, zobenim mekinjama, crvenom grahu, leći, slanutku, raži, integralnoj riži, heljdi itd..

U zobenim pahuljicama je energija koncentrirana u manjem obujmu jer zrna u takvom obliku sadržavaju minimalne količine tekućine, što je veoma prikladno za prehranu djece, koja imaju malen obujam želuca.

Desert: razni keksi sa zobenim pahuljicama, grožđicama i smokvama, bademi i orasi s pudingom od čokolade, palačinke, voćni kompoti, savijače i štrudle s borovnicama i drugim šumskim voćem, slatki kruh i peciva.

Za zdravo grickanje prikladne su namirnice s niskim udjelom šećera, a bogate bjelančevinama, primjerice jogurti sa zobenim pahuljicama ili oraščići, a odličan izbor je i voće.

Veliku nutritivnu vrijednost mrkve davno su prepoznali Norvežani koji je savjetuju ujutro zajedno sa zobenim pahuljicama za doručak, posebice školarcima, što je poznato u literaturi kao " Oslo doručak ".

Nalazi se u suncokretovim sjemenkama, zobenim pahuljicama, grahu, grašku, peradi, svinjetini i cjelovitim žitaricama.

Kada razmišljate o zobenim pahuljicama, vjerojatno vam na pamet pada samo doručak kao obrok.

Ideje: dodajte suho voće u malim količinama salatama, zobenim pahuljicama (sami možete kombinirati i slagati svoje muesle); slatko obično jedemo za međuobrok, pa je dobro koji puta za doručak pojesti slatki kruh s voćem; iskušajte se u pripremi slatkih sendviča sa suhim voćem i orašastim plodovima...

Priprema: Sitno nasjeckajte suhe marelice, naribajte oguljenu jabuku te pomiješajte sa zobenim pahuljicama.

Preostalo vam je sad još samo izvaditi i dobro ocijediti vašu kuglu s kokosovim brašnom i zobenim pahuljicama i dodati bijeloj tekućini smjesu meda, macerata vanilije i eteričnog ulja ylang ylanga koju ste prethodno napravili.

Keksi su utemeljeni na mlijeku, integralnom brašnu, zobenim pahuljicama, kapljicama desertne tamne čokolade i cimetu, a zaslađeni su isomaltom, prirodnom zamjenom šećera dobivenom iz šećerne repe, derivatom šećera sukroze koji sadrži 50 % manje kalorija nego obični šećer.