Ples je aerobna aktivnost koja tijelu donosi brojne prednosti.

NAJVAŽNIJE PRAVILO GLASI: da bi bilo koja aerobna aktivnost donijela mjerljive učinke, potrebno je vježbati najmanje 20 do 30 minuta bez prestanka uz broj otkucaja srca od 55 - 85 % od maksimalnog broja otkucaja.

Svaka aerobna aktivnost, trčanje, brzo hodanje i sl. pospješuje cirkulaciju u području karlice.

Isto tako ukoliko lagano trčite npr. na 400 m za vas je to aerobna aktivnost, ali za sportaša - profesionalnog atletičara utrka na 400 m predstavlja anaerobnu aktivnost.

Bavi se fizičkom aktivnošću lagana aerobna aktivnost (sportska rekreacija) pozitivno djeluje na mentalno zdravlje.

Upravo tom jednostavnom i svima dostupnom aktivnošću, pozitivno utječete na čak šest elemenata: razvijate mišićnu izdržljivost i snagu, fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju, a osim toga, kako je rolanje aerobna aktivnost, povoljno utječe na smanjenje masnog tkiva i na kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Svaka aerobna aktivnost mora poticati kardio respiratorni aparat na pojačan rad.

Valja razlikovati sprintanje koje je anaerobna aktivnost (bez korištenje kisika) i dugoprugaško trčanje koje je aerobna aktivnost (uz korištenje kisika).

Više o skijaškom trčanju: Skijaško trčanje (nordijsko skijanje ili cross country skijanje) se danas smatra najučinkovitijim i najzdravijim oblikom sportske rekreacije te je ujedno najzahtjevnija aerobna aktivnost kojom se troši najviše kalorija.

Prva faza je rotacija zglobova i aerobna aktivnost niskog intenziteta koja uključuje preskakanje vijače, steper i slično.

Fizčka aktivnost preporuče se 30 minuta fizičke aktivnosti barem 3 puta tjedno (po mogućnosti aerobna aktivnost tipa trčanja ili žustrog hoda).

Naime, morala sam paziti na puls i intenzitet, da uvijek bude lagana i aerobna aktivnost kako ne bih previše opterećivala tijelo, a time i bebu.

' Znamo da je najbolja aktivnost za srce aerobna aktivnost umjerenog intenziteta, a to uključuje hodanje sve dok osjećate da ste topliji, teže dišete i dok vaše srce kuca brže nego inače.

Preskakanje vijače je aerobna aktivnost koja se koristi kao zamjena za kardio vježbe u glavnom dijelu treninga.

Ples je zabavna aerobna aktivnost koja će povećati razine kisika u vašem tijelu što će vam pomoći u sagorijevanju kalorija.

Ženama sa sindromom policističnih jajnika savjetuje se i aerobna aktivnost barem tri puta tjedno.

Prema American College of Sports Medicine iz 2004. godine preporuka hipertoničarima za tjelovježbu je da to bude aerobna aktivnost u kombinaciji sa statičkim vježbama.

BLASTI je aerobna aktivnost koja na neki naèin èini fuziju kineziološke i fizioterapeutske struke, a vode je profesori kineziologije.

Seks je aerobna aktivnost i odlična je za kardiovaskularno zdravlje, kaže Dr. Rachel Needle, psihologinja u ' Center For Marital And Sexual Health na Floridi. Jedan seksualni odnos jednak je 30 - minutnom trčanju.

Aerobik je aerobna aktivnost koja se provodi u grupama pod stručnim vodstvom instruktora uz glazbu, a ima za cilj poboljšanje kondicije, smanjenje potkožnog masnog tkiva, oblikovanje svih mišića i poboljšanje zdravstvenog statusa..

Nordijsko hodanje je aerobna aktivnost kojom brže i lakše dolazite do zdravstvenih efekata vježbanja.

Normalna tjelesna težina i snaga omogućuju da se u trudnoći osjećate što je bolje moguće, snažni trbušni mišići pomažu da se spriječe bolovi u donjem dijelu leđa, a redovita aerobna aktivnost olakšava porod.

Naime, plivanje je aerobna aktivnost kojima se jača kardiovaskularni sustav, odnosno poboljšava rad srca i pluća, ali ujedno objedinjuje i elemente vježbi snage, koji su prisutni kod rada s utezima.

S obzirom na to da je aerobika klasična aerobna aktivnost, ona prvenstveno djeluje na kardiovaskularni (srčano-žilni) i respiratorni (dišni) sustav u tijelu.

Ako su vaš problem snažne, tzv. nogometaške noge, svaka aerobna aktivnost je dobro došla, ali klonite se utega.

Ako su kralježnica i mišići u simetrali, zglobno tetivni aparat pripremljen te aerobna aktivnost odgovara stupnju tvoje fizičke spreme, nema razloga za ne korištenje vijače.

Ako je trčanje prezahtjevna aerobna aktivnost za vas, a hodanje je pak presporo, tada znajte da džogiranjem možete osigurati bolje zdravlje i vitak struk jer samo sat do dva i pol sata džogiranja tjedno, raspoređeno u dva ili tri puta može dovesti do maksimalnih zdravstvenih dobrobiti.

Dakle, aerobna aktivnost - trčanje, plivanje, bicikl, veslanje, ciklotrenažni trening - doprinijet će učinkovitom programu mršavljenja.

Povećanje tjelesne aktivnosti tj. aerobna aktivnost od oko 30 min tri puta tjedno snižava krvni tlak prosječno za 4 - 8 mm Hg, osobito se preporučuje plivanje, vožnja biciklom ili lagano trčanje.

To treba biti pretežno aerobna aktivnost (lakša i duža, puls ne smije biti prevelik) s malo vježbi snage i otpornosti.