Američki znanstvenici iz Pennington Biomedical Research Centera dodaju kako su aerobne vježbe i vježbanje s utezima imali znatno jači efekt ako su bili prakticirani kombinirano nego što su ga imali zasebno.

Cirkulatorni sustav: poze naglavačke za tijelo čine isto ono što čine i aerobne vježbe.

Poznata je činjenica da aerobne vježbe, kao što su trčanje ili biciklizam, povećavaju broj mitohondrija u stanicama mišića.

Središnji element sastoji se od intenzivne aerobne vježbe asana koje se izvode u stilu vinyasa (power) yoge.

Na satu izvodimo aerobne vježbe, vježbe snage i plešemo na sasvim jedan novi način koji trening čini puno lakšim i zanimljivijim.

Sauna može povisiti metabolizam do istog stupnja kao i aerobne vježbe niskog intenziteta.

Britanski istraživači su zamolili grupu pacijenata koji su patili od sindroma kroničnog umora da hodaju ili obavljaju neke druge aerobne vježbe najmanje 5 dana u tjednu, povećavajući dnevne aktivnosti do maksimalnih 30 minuta.

Istraživanja su pokazala da žene koje vježbaju aerobne vježbe barem 30 minuta na dan imaju manji rizik da obole od te opasne bolesti.

Ovo se posebno odnosi na aerobne vježbe koje omogućavaju lakše zaspivanje i čvrst san.

Aerobne vježbe (npr. aerobic, vožnje biciklom, step, trčanje i sl.) i dijeta nisu dovoljni da preoblikuju tijelo.

Aerobne vježbe dobre su za trošenje kalorija.

S druge strane, ako radite aerobne vježbe, testirajte svoju izdržljivost na polumaratonu, maratonu ili biciklističkoj utrci.

Uz aerobne vježbe, preporuča se i meditacija, joga i sl, radi oslobođenja od stresa.

Kada su radili samo aerobne vježbe - vozili bicikl 30 minuta u komadu - izgubili su 2 kilograma masti, ali nisu izgradili mišiće.

No, kada su radili aerobne vježbe u kombinaciji s vježbama snage, izgubili su 5 kilograma tjelesne masti i dobili oko kilogram mišića.

Znanstvenici su kraj istraživanja popratili tvrdnjom da je smijanje odličan način da održimo tijelo u tjelesnoj formi i dobrog duševnog raspoloženja te da smijeh na naše tijelo djeluje poput ' mini-aerobne vježbe '.

Aerobne vježbe su vrsta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta s ciljem poboljšanja vašeg zdravlja.

Znate da izvodite aerobne vježbe kada se puls i disanje ubrzavaju, ali možete podnijeti aktivnost.

Aerobne vježbe mogu vam pomoći " sanirati " mozak nakon burnih noći " obilježenih " pretjeranom konzumacijom alkohola, pokazala je nova studija sa sveučilišta Colorado.

Za to se ipak malo morate potruditi, pa je dobra ideja svakoga dana odvojiti 30 minuta za aerobne vježbe koje će istopiti vašu mast.

Naime žene koje su tjedno trčale barem jedan sat ili prakticirale aerobne vježbe barem četiri sata tjedno bile su djelomično zaštićene od psorijaze.

Jelena (24 god.) pita: Poštovanje, pošto imam problema sa kralježnicom, zanima me koje aerobne vježbe dolaze u obzir?

Zbog toga je vrlo važno da redovito radite različite aerobne vježbe, a koje su primjerene za vašu trenutnu kondiciju i zdravstveno stanje.

Aerobne vježbe su dobre za trošenje kalorija, još su bolje ako se kombiniraju sa intervalnim treningom.

4 minute radite aerobne vježbe visokog intenziteta

Želite li postići taj efekt najpametnije je odabrati aerobne vježbe za cijelo tijelo pola sata do sat vremena pet puta tjedno.

Aerobne vježbe dobre su upravo za zdravlje srca jačaju srce i opseg disanja, te snižavaju krvni tlak, razinu triglicerida i kolesterola.

Također, aerobne vježbe sagorijevaju kalorije i masnoće, te na taj način reguliraju razinu glukoze u krvi i utječu na količinu inzulina koja vam je potrebna.

Da li radije na grupni aerobik ili možda bolje u fitness studio na aerobne vježbe?

Prevladavat će aerobne vježbe kao sto je " mitski cycling " - interna fora, intervalni trening, s kombinacijama vježbi snage i aerobnih kretanja (orbitrek ili traka).