Sunčano je jutro, a vi zajedno s ostalima iz svoje skupine ispod borova vježbate posebne asane strukturirane za razvoj ravnoteže koja će u vama stvoriti preduvjete za iskustvo zone, kasnije kad budete na vodi.

Za ove jednostavne asane (položaje) dovoljno je nekoliko minuta dnevno - ako se redovito izvode, oni će transformirati vaše tijelo, vaš pogled na svijet i na vas same.

Osim što imaju snažan učinak na fizičkom nivou, ove asane mogu imati okidajuće djelovanje na mnoge emocije koje su često duboko pohranjene u nama.

Slavene i Asane, ostanite u Africi, a pozovite i ostale prijatelje iz stožera

Kada prakticiramo yoga asane, Ujjayi pranayama djeluje smirujuće, hladi živčani sustav, pomaže pri čišćenju organizma od toksina, određuje pravilan ritam vinyasa, pokazuje nam put kroz našu praksu.

U dvorani Ashtanga Yoga studija prolazimo kroz najbitnije dijelove prakse Ashtanga yoge - asane, pranayamu, meditaciju.

Vježbajući asane na taj način, jačamo naviku vraćanja uma u sadašnji trenutak, jedini trenutak u kojem je sve moguće. 5. Prana i pranajame

Asane su položaji koji ponovo uspostavljaju ravnotežu u tijelu.

Asane su dar drevnih mudraca koji su proučavali prirodne položaje djece u igri.

Asane također povećavaju razinu vitalne energije u tijelu (prane) koja hrani naša suptilna tijela.

Yoga metode u upravljanju stresom uključuju obranu fizičkog tijela kroz vježbe (asane), buđenje životne energije kroz tehnike disanja (pranayama) te opuštanje kroz tehnike relaksacije (yoga nidra) i meditacije.

Ako želite živjeti život u svoj njegovoj punoći, bez stresa, punim plućima, joga je definitivno jedan od najučinkovitijih načina za to. 4. Asane

No joga položaji ili asane su samo jedan dio ove cjelovite discipline.

Kad praktičar nauči redoslijed i sve asane serije koju prakticira, možete vježbati na tzv. Mysore satovima, koji nisu vođeni već vježbači prakticiraju svojim tempom.

Položaji (asane) koji imaju blagotvorni utjecaj na žensko tijelo

Asane - postoje određene asane, odnosno položaji, poze, koji se koriste u jogi, a koji su najbolji za uravnoteženje hormona u žena.

Zatim se izvode teže asane, pa na kraju opet nježnije, kako bi se tijelo umirilo i ohladilo.

U starijoj životnoj dobi asane koristimo kako bismo zadržale elastičnost i gipkost tijela, no svakodnevna praksa temelji se na vježbama disanja (pranayama) i meditaciji.

H atha yoga je sporiji stil joge koji omogućava da predahnete nakon svake asane.

Pokretačica sam i utemeljiteljica Kinezi mix programa (oblika treninga u kojem se isprepliću kineziterapijske vježbe za kralježnicu, vježbe snage s bučicama i joga asane), a trenutno radim kao instruktorica Joge, trenerica kinezi mixa i Body tonea te kao terapeut tjelesno ekspresivne psihoterapije u Centru Osobne Moći u Osijeku.

Proces opuštanja možemo započeti s mentalne ili fizičke razine (budući da su međusobno povezane, rezultate uočavamo na obje istovremeno), a i u jednom i u drugom nam mogu pomoći jednostavne jogijske vježbe: asane (položaji tijela), opuštajuće pranajame (vježbe disanja), vizualizacija ili pak meditacija.

dok emocije u meditaciji igraju sporednu ulogu, ako dodju trebamo ih pustiti i nastaviti s meditacijom. na taj nacin mozemo meditirati godinama i ne prodrijeti u stvarno problematicna podrucja. yoga asane nam znaju otkriti neke emocije, ali yoga nije toliko direktno usmjerena na njih, koliko na energetske kanale, i time onda indirektno na emocije. antar mouna je neposredna.

8,00 - 10,00 asane i Atam Chintan meditacija (meditacija samoanalize)

On voljom Boga spontano radi i asane (tjelesne pokrete) itd.

Asane (poze) se izvode u dvoje, simultano i u kontaktu s partnerom, što na fizičkom planu dovodi do dubljeg, stabilnijeg i pravilnijeg izvođenja joge - partner nas pridržava i daje nam oslonac; pomaže nam ući dublje u položaj tamo gdje bismo se inače zaustavili da vježbamo sami; fizički kontakt ima opuštajuće djelovanje na živčani sustav te se brže opuštamo i prepuštamo vježbanju, stoga ono postaje učinkovitije i intenzivnije.

Vjerojatno ste mnogo puta na TV-u, časopisima, Internetu itd., vidjeli one vitke djevojke i dečke koji u crnim ili bijelim trikoima izvode razne yogičke asane (položaje).

Pogledaj joga asane koje doprinose ženskom zdravlju i ravnoteži

Potrebno je dosta vremena kako bi se položaji (asane) naučili, jer je pravilno izvođenje vježbi važno za dobrobiti.

Lagane jogijske vježbe (asane) skladnih pokreta uz duboko i mirno disanje katkada će već za nekoliko dana donijeti nevjerojatne promjene u vašem životu.

Kroz yogističke položaje (asane) treba ovladati svojim tijelom te biti u stanju provesti duže vrijeme sjedeći u određenoj pozi.