Nacijepljene su podloge bile inkubirane aerobno pri temperaturi od 37/- 1 C najdulje 72 sata, s pregledom nacijepljenih podloga svakih 24 sata inkubacije.

Riječ " aerobno " doslovno znači " uz prisutnost kisika ".

Trbušnjake raditi ali ne pretjerivati, radije cardio, znači nešto aerobno, ujutro prije doručka ili nakon samo malog obroka: brzo hodanje, trčanje, orbitrek.

Ja sam probao 100 raznih treninga, intenzivnih, manje intenzivnih, duzih i slabijih, kracih i jacih, no jedina stvar koja mi skida mast je aerobno nataste ujutro.

Ukoliko se odlučimo za aerobno vježbanje, potrebno je dati prednost aktivnostima koje aktiviraju velike mišićne grupe i razvijaju kardiovaskularne sposobnosti.

Razlog tomu je što svakodnevno treniraju oko 2 sata aerobno.

Što je to aerobno i anaerobno vježbanje?

Nema potrebe da aerobno treniraš više od četiri puta tjedno po 45 minuta.

Hodanje, trčanje, biciklizam, ples i plivanje su primjeri aktivnosti koje mogu biti izvedene aerobno.

S bilateralnim plivanjem natjecatelji su prisiljeni da uspore, a to im omogućava da rade više na svojoj mehanici zaveslaja, i da izgrade svoj aerobni kapacitet tako da mogu plivati aerobno cijelo vrijeme.

Ako niste u stanju plivati 45 min opušteno i bilateralno, to je znak da ne plivate aerobno.

Aerobno vježbanje podrazumjeva velike pokrete mišića tokom produženog vremenskog intervala i obuhvaća aktivnosti kao što su:

Uzorci su nasađeni na krvni agar odmah nakon uzorkovanja i inkubirani aerobno na 37 C uz 5 - 10 % CO2 24 sata.

Aerobno vježbanje odgađa biološko starenje do 12 godina.

Najpovoljniji učinak ima redovito aerobno vježbanje u trajanju od barem 30 minuta, a upravo su takvi treninzi osnovica dugoprugaškog trčanja.

Uslijed biološkog procesa razgradnje u SB-reaktorima nastaje suvišni mulj koji se vadi i transportira tlačnim cjevovodom u silos za mulj u kojima se akumulira, zgušnjava i aerobno stabilizira.

Aerobno vježbanje poput hodanja, trčanja, planinarenja i vježbi na orbitreku pola do jedan sat dnevno, biti će dovoljni za održavanje cirkulacije, regulaciju tjelesne težine, ali i stanja koštanog i mišićnog sustava i zglobova.

Gle prijatelju, ja ovo pišem prostim rječnikom, svojim iskustvom i svojim znanjem, prije svega dobronamjerno, ko želi svatiti greške svatit če ko ne želi ja tome ne mogu pomoči Ja imam višu trenersku školu-atletika, i ne hvalim se da sam završio fakultet, znaš šta sam naučio na fakultetu, ništa glede treninga, naučio sam samo definicije, što je aerobno, što je anaerobno, što je dug kisika, itd itd itd Na faksu samo dobiješ dokument da si trener, a trening učiš iz svog staža, iskustva i jasno od svojih bivših trenera.

Uključite aerobno vježbanje, trčite, plivajte, vozite bicikl, pritom pazeći da su vam otkucaji srca oko 120 u minuti.

Adulti žive aerobno u duodenalnoj i jejunalnoj sluznici u celularnom matriksu epitelnih stanica.

Brzi udisaji i snažni izdisaji ubrzavaju rad srca i disanje te dovode tijelo u aerobno stanje.

SS agar i selenit F bujon inkubirani su aerobno 18 - 24 sata na 37 C.

Selenit F bujon presađen je nakon 24 sata na SS agar koji je inkubiran aerobno 18 - 24 sata na 37 C.

U srijedu, prije ciklokrosa sam imao trening nakon kojeg su me tolko bolile noge da mi je muka bilo hodati po stepenicama, u četvrtak i petak sam vozio aerobno bike (ukupno 6 h) i u subotu sam napravio neke intervale.

Aerobno vježbanje je dobro i korisno, no uz njega se preporučaju i vježbe za jačanje tijela.

Sukladno tome po energetskom aranžmanu svrstavamo ga u skupinu sportova sa dominantnim aerobno-anaerobnim (glikolitičkim) procesima.

Aerobno je vježbanje kod kojeg se stalno pokreću velike skupine mišića čime se povećava rad srca, pluća i mišićnih stanica i poboljšava izdržljivot tijela.

Držite se mediteranske prehrane i probajte bar 3 x tjedno vježbati aerobno, tj. po mogućnosti brzo hodati ili voziti bicikl 30 - 40 minuta.

Za ruralne prostore, bez velike naseljenosti i prljave industrije, bilo bi puno uputnije koristiti bio jame, koje bi uz aerobno pročišćenje vraćale vodu nazad u tlo.

To je sada krasni mali športsko-rekreativni centar, a betonsko igralište će poslužiti i klubovima za aerobno i anaerobno treniranje i vježbanje snage.