Nekoliko istraživanja je pokazalo da bolji status hidracije znači bolje podnošenje viših temperatura, produljuje se vrijeme vježbanja pri višim temperaturama, lakše se postiže maksimalan aerobni kapacitet.

Program vježbi obuhvaća anaerobni dio - vježbe snage s raznim rekvizitima te aerobni dio - latino fitness (salsa, cumbia, merengue, reggaeton...)

Uz aerobni trening u teretani, na bicikli ili steperu (kod kog je nivo pulsa oko 65 % od maksimalnog i kod kojeg direktno dolazi do efikasnog izgaranja tjelesne masti), poželjno je odmah nakon ustajanja i neposredno prije spavanja odraditi barem po 30 minuta aerobnog treninga niskog intenziteta: hodanja velikom brzinom (oko 6 km/h) radi povećanja metabolizma.

Najviše trenažnih sati u godišnjem ciklusu treninga veslača troši se na aerobni ekstenzivni tip treninga.

Aerobni ekstenzivni trening podrazumijeva niže do umjerene intenzitete rada, ali je ekstenzitet rada (trajanje opterećenja) ta komponenta koja doprinosi velikom volumenu.

Aerobni ekstenzivni trening postavlja fiziološke osnove koje omogućuju organizmu veslača podnašanje viših razina intenziteta, drugim riječima ovim tipom treninga stvara se baza aerobne izdržljivosti za kasniju nadogradnju specifične veslačke izdržljivosti.

Trajanje treninga kreće se od minimalno 45 minuta, a gornja granica je najčešće 2 sata, iako aerobni ekstenzivni trening veslača može trajati i do 3 sata.

U koreografije rado ubacujem plesne elemente s ciljem da aerobni dio sata sve više podsjeća na plesni sat u kojem ćemo se svi dobro zabaviti i uživati.

Dođite i probajte naš trening po novom sustavu kombiniramo anaerobni (na PowerPlate-u) i aerobni (orbitrek i bicikl) trening

To je atletski, energičan i intenzivan trening koji kombinira funkcionalni i aerobni trening s vježbama snage i stabilnosti.

U stvari, bez obzira na bezbrojne studije koje se izvode u bolnicama i sveučilištima širom svijeta, a pokazuju da pravilna kardiovaskularna vježba povećava izdržljivost i aerobni kapacitet, jača srce, smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa i hipertenzije, sagorijeva kalorije, Karas tvrdi da imunološki sustav ubija vaše unutarnje organe i cijeli plan mršavljenja.

Ako već prolazite kroz stresno razdoblje u životu, aerobni trening će doprinijeti tom stresu i može čak doći do povećanja masnog tkiva.

Moje ime je Marko, student sam Kineziološkog fakulteta i molio bih Vas da mi odgovorite na slijedeće pitanje: treniram tenis i u relativno kratkom vremenu moram dignut aerobni kapacitet i oporavak (occa 2 tjedna).

Jedina vjezba koja mi dize kardio je taj dio aerobni ujutro,.

Moja očekivanja su nekoliko kilograma dolje te popraviti Nikolinin aerobni kapacitet.

Nikolina nekoliko puta tjedno vježba u First Fitness Squashtower centru pod stručnim okom svog osobnog trenera Dominika Bezaka koji je za nju osmislio kružni trening bez puno pauza, a upravo ovakav oblik treninga omogućiti će joj da lagano podigne aerobni kapacitet i postigne optimalne rezultate u mršavljenju

Jutro je najbolje vrijeme za aerobni trening i baš zato vrhunski sportaši uvijek trče u jutarnjim satima.

Iako se stalno ponavljamo, nikad nije previše jer uvijek ima onih koji su nam se naknadno pridružili: pločice na trbuhu, osim uz dobar trening (snage plus aerobni), dolaze tek nakon prakticiranja kvalitetne prehrane i rješavanja sala s trbuha.

Povratak nakon stanke... x 0 Evo kolege fitovci vratio sam se na svoj blog... Obveze, ljeto i vođenje svojih stranica (i nekih novih) uzelo je maha, no unatoč tome vježbanje nisam zapostavio... Vježbam doma više puta dnevno aerobni trening, bilo trčanje, rolanje ili bicikli, a planirao sam krenuti na kakav pilates ili nešto slično da vježbam u društvu i dodatno se zabavim... Ipak, manjak vremena poslije posla omogućuje mi samo kretanje do mojeg vlastitog prostora za vježbanje, di trening odradim solo... Kakva su vaša iskustva...

Kasnije kada je organizam pripremljen za HIIT uz njega svakako u dane odmora ili kada niste raspoloženi za HIIT nije zgorega odraditi aerobni trening. Ako vas netko zove da odete s njime na vožnju biciklom od 30 - 40 km zar ćete mu reći da je idiot i da će ga to koštati toliko i toliko grama mišićne mase, da će mu se smanjiti bitni muški organi ili da će ostariti?

Aerobni trening može poremetiti taj fini mehanizam pa dolazi do adrenalnog zamora.

Vožnja ptice nije samo aerobni trening nego i neviđeno zadovoljstvo i užitak.

Jučer sam odradila prvi put jutarnji aerobni trening u World Classu, nije loše tako otići za promjenu koji put se razbuditi i pokrenuti metabolizam i onda se upustiti u dnevnu rutinu.

Iako jedna izmjena rijetko traje duže od desetak sekundi pritom koristite i aerobni i anaerobni kapacitet organizma.

Svatko tko gubi brže na težini trebao bi povećati unos kalorija ili smanjiti aerobni trening jer najvjerojatnije gubi mišićno tkivo

Vrlo je rijedak tip treninga koji istodobno utječe na aerobni i anaerobni kapacitet.

Jedino sto bih vam savjetovao da pogledate vezano uz anaerobni trening, jer ako se prilikom treninga na MTB nalazite u anaerobnoj zoni (radite anaerobni trening) tada trebate drugi dan raditi lakse (aerobni trening) jer ako i drugi dan radite anaerobno npr. plivanje tada moze doci do pretreniranja, takoder mi niste napisali u kojoj zoni radite trcanja jer ako je takoder anaerobno tada je mozda previse anaerobnih treninga tjedno.

Step Ovaj izuzetno popularan aerobni trening nastao krajem 80 - ih još uvijek je jedan od najboljih i najprihvatljivijih programa bez obzira na dob, spol, razinu znanja ili stanje treniranosti.

uvid u trenutno stanje organizma (kondicija-izdržljivost, aerobni, anaerobni kapaciteti, snaga mišića, maksimalni primitak kisika, stanje metaboličkog sustava, potrošnja ukupne energije, ugljikohidrata, masti i dr.).

Na temelju toga određuju se aerobni i anaerobni (laktatni) pragovi, zone treninga