Tehnikama pranayame, asanama, vježbama koncentracije pojedinac može ovladati, kaže Turina, za nekoliko mjeseci, a potom samo treba kontinuirano održavati takvo visoko stanje svijesti koje se očituje u upoznavanju s astralom, mentalom i još nekim višim razinama (kauzalnom, atmičko-nirvaničkom...).

Sat Power Yoge obično počinje zagrijavanjem tijela određenim asanama ili položajima.

Pomagala poput uzeta, drvene mini kutije za zaklone, drveni blokovi i drugi pomocni rekviziti koriste se da bi se lakše i preciznije ušlo u ponekad zahtjevne pozicije obezbijeđujući ispravan i siguran položaj u asanama, tako da i početnici mogu slobodno eksperimentirati sa svojim granicama, bez straha od povreda, a napredni vježbači mogu pripremiti svoje tijelo za ulazak u još zahtijevnije pozicije.

Kada dulje ostajemo u asanama možemo uroniti u cijeli novi unutrašnji svijet.

Prvi ključ za uspješnu praksu asana je dah, drugi ključ je strpljenje, svjesnost i koncentracija (bez prave koncentracije trošimo svoje vrijeme uzalud) a ponavljanje i duže zadržavanje u asanama je treći ključ uspjeha.

Koncentracija na usmjeravanje daha kroz određene dijelove tijela dok smo u asanama važan je dio yoga tradicije.

Kreće se s ležećim, zatim sjedećim i završava stojećim asanama.

Joga u svakodnevnom životu možda je najprisutniji stil u našoj zemlji i više je bazirana na lakšim, da ne kažem nježnijim asanama, kako bi se tijelo prvenstveno rasteretilo i opustilo.

Vaša yoga subotom može biti posvećena duljem ostajanju u asanama koje traže strpljenje i koje su vam teške.

Proljetno ' energetsko čišćenje ' nastavljeno je već sljedeće jutro, kad nas je orna dočekala iskusna učiteljica joge Senka Ljubić i podsjetila kako potaknuti protok energije vježbama disanja i jednostavnim, ali snažnim tradicionalnim asanama.

U Trikonasani je, kao i mnogim asanama, čitavo tijelo aktivno: stopala su čvrsto utisnuta u pod, bedra su dugačka i čvrsta, kukovi otvoreni, ruke dugačke, dlanovi aktivni, a torzo okrećemo u stranu i izdužujemo.

Naglasak je na korekciji posture, simetriji, preciznosti izvođenja kao i na dužem zadržavanju u asanama.

Ovim jednostavnim asanama (položajima) možete i vi dostići stanje otvorenosti i optimizma te pomoći tijelu da (p) ostane vitalno i elastično.

Fokus je na jačanje fizičkog tijela asanama i naprednijim vježbama disanja.

Ovde živi miran svet, svi sede u asanama i po ceo dan vežbaju pranayamu.

Joga u tim danima može nam biti od velike pomoći ako zaista slušamo naše tijelo i njegove potrebe - neke žene ne osjećaju se dobro u asanama, dok drugima donosi veliki osjećaj olakšanja

Vinyasa flow yoga razlikuje se od navedenih sustava, po vrlo izraženoj fluidnosti pokreta te kraćim zadržavanjima u asanama (iako, ne uvijek).

Zadnjih 20 godina susretao se i učio od jogija i swamija u Indiji o jogi, meditaciji, pranajami, medicini i asanama.

Asanama i pranajami Patanđali posvećuje svega nekoliko kratkih izraza ili sutri.

Draga moja Mijaou, drago mi je da i ti u asanama provodiš noći - nevjerojatno koliko djevojaka znam koje se ozbiljno bave yogom - ali, nikako mi nije jasno kako to da ti nije stalo do tijela, do hrama duše

Prije nego posegnete za tabletom protiv bolova ili potražite medicinsku pomoć, pokušajte s ovim pozama (asanama), koje mogu olakšati tjeskobu, PMS, depresivno raspoloženje, mamurluk, bolove u leđima...

O jogijskim asanama (fizičkim vježbama, položajima) kao izvanrednoj dopuni raznih fizioterapijskih tretmana oboljelih zglobova može se pročitati na bezbroj portala i u bezbroj članaka.

Onaj tko je postojan u Asanama, Pranayami, Yami i Niyami, i tko je tako pročistio svoje Nadi-je, moći će se lako koncentrirati.

Krenite ѕ jednostavnim asanama, a vježbe radite tаkο ԁа vam bude ugodno.

Znanstvena istraživanja o asanama i pranayami

Prateći ih u meditativnom stanju, terapeut ritmičnom masažom, akupresurom, pasivnim asanama i blagim uvijanjima kralježnice potiče i uravnotežuje protok energije.

Svaka asana (ili grupa asana) ima specifičan utjecaj na tijelo kao protuteža prethodno izvedenim asanama, te kao priprema za asane koje slijede.

Po riječima Marca, koji svoje satove vodi na engleskom jeziku, ovaj drevan sistem yoge je i dinamičan te obuhvaća sinkroniziranje daha s progresivnim serijama položaja, tj. asanama.

U asanama koristimo disanje kako bi istezali tijelo, a u pranajami zauzmemo udoban položaj i zaboravimo na tijelo.

U petak 28.12.2012. umjesto uobičajenih satova održat ćemo dvosatni masteclass, 19 - 21 h, u kojem ćemo predstaviti cijelu prvu seriju Ashtange, sa svim asanama koje inače ne radimo na vođenim satovima Ashtange.