Banana, bogata kalijem i magnezijem koji opuštaju mišiće, jedna je od njih, kao i marakuja, koja umiruje živčani sustav.

Točnije, prehrana bogata kalijem se povezuje sa smanjenjem sistoličkog krvnog tlaka za prosječno 2,8 mmHg, a dijastoličkog za prosječno 1,1 mmHg.

Također, prehrana bogata kalijem se povezuje i sa smanjenjem krvnog tlaka u osoba oboljelih od hipertenzije i to sistoličkog za prosječno 7,2 mmHg, a dijastoličkog za prosječno 2,8 mmHg.

Hrana bogata kalijem, tj. voće i povrće, sadrži i prekursore bikarbonata, koji djeluju kao pufer i neutraliziraju kiseline u tijelu.

To je èini idealnom namirnicom za zdravlje srca, a buduæi da je bogata kalijem èuva i zdravlje kostiju, jer smanjuje gubitak kalcija iz kostiju. paroge su odlièan izvor vitamina B6, magnezija i cinka i vrlo dobar izvor vlakana, proteina, vitamina A, C, K i E, tiamina, riboflavina, rutina, nijacina, foliène kiseline, željeza, fosfora, kalija, bakra, mangana i selena.

Hrana bogata kalijem može pomoći ublažiti glavobolje.

Vrlo je bogata kalijem, prehrambenim sastojkom koji je vrlo važan za regulaciju krvnog tlaka i neophodan za dobro funkcioniranje neuro-sustava.

Hrana bogata kalijem (rajčice, krumpira, banana i šparoga) također pomažu pri uvođenju ravnoteže u organizam.

Neka popularna hrana bogata kalijem: pečeni krumpir, grah, jogurt, dinja i banane.

Pokazalo se da i prehrana bogata kalijem, magnezijem i dijetalnim vlaknima smanjuje rizik od moždanog udara, posebno u muškaraca oboljelih od hipertenzije.

Breskva je vrlo bogata kalijem, fosforom, magnezijem, kalcijem i selenom.

Također je bogata kalijem i vitaminom C.

Hranjiva bogata kalijem bila su dobar izbor za gnojidbu tijekom jesenskih mjeseci jer adekvatno pripremaju biljku za zimu.

Preporučuje se prehrana bogata kalijem, sumporom i vitaminom C.

Ublažite naknadnu bol hranom koja je bogata kalijem.

Krumpir jedite s korom jer je ona posebno bogata kalijem.

Karakteristična je po povoljnom odnosu kalcija i fosfora, a isto tako je bogata kalijem, željezom, sumporom, manganom, natrijem, molibdenom, bakrom, borom, jodom, kobaltom i cinkom.

Može se zaključiti da prehrana bogata kalijem, tj. voćem i povrćem, može smanjiti rizik od moždanog udara, posebno u osoba s inače niskim unosom ovog minerala i/ili u oboljelih od hipertenzije. [ 11 - 16 ]

Saznali su da je najčešće spominjana voćka i u Bibliji, bogata kalijem, kalcijem, magnezijem, fosforom, A, C, B6 i B1 vitaminima.

Prehrana bogata kalijem, odnosno voćem i povrćem (zeleno lisnato povrće, banane, naranče, rajčice, breskve, jagode, lubenice, krastavci...), dugoročno najbolje djeluje na snižavanje krvnoga tlaka, glavnog uzročnika moždanog udara i oštećenja krvnih žila.

Breskva je bogata kalijem, fosforom, magnezijem, kalcijem, sumporom, klorom, natrijem, željezom, bakrom i cinkom.

Uz to je bogata kalijem i puno zdravija od energetskih napitaka

Sendvič od kruha od cjelovitih žitarica, sira, rajčice (bogata kalijem) i acidofil/kefir uz čašu cijeđenog soka naranče odličan je doručak.

Dobar izvor vitamina E, jednog od glavnih antioksidansa te bogata kalijem, važnog pri regulaciji krvnog tlaka.

Bundeva je bogata kalijem i vitaminom A, blagotvorno djelujući na rast kose na tjemenu.

Maknemo li mitove na stranu, možemo se osloniti i na činjenicu da je banana bogata kalijem i vitaminom B, potrebnima za proizvodnju spolnih hormona.

Hrana bogata kalijem poput dinje, banane, manga, špinata, rajčice, šparoga i orašastih plodova djeluje kao prirodni diuretik što znači da konzumiranjem ovih namirnica možete izbaciti višak tekućine iz organizma, a samim time i smanjiti nadutost.

Koja je hrana bogata kalijem? Dinje Marelice Banane Naranče Avokado, Jagode, Rajčice,, Krastavci, Kupus, Cvjetača, Paprika, Patliđan, Tikvice, Prokulice, Peršin, Špinat, Brokula, Tuna.

Slatke i zasitne, banane su namirnica bogata kalijem i vlaknima.

Prehrana bogata voćem i povrćem, tj. prehrana bogata kalijem povoljno utječe na kiselinsko-baznu ravnotežu našeg organizma, jer također sadrži i prekursore bikarbonata, koji neutraliziraju kiseline.