Na top-listi među prvima su jagode koje sadrže znatne količine vitamina C, beta karotena i željeza, koje pogoduju imunološkom sustavu, te izmjeni tvari u našem organizmu, marelice koje s puno željeza utječu na kvalitetu krvne slike, breskve bogate kalijem i natrijem, trešnje s vitaminima i mineralima koji pogoduju zdravlju kostiju i zubi, kruške idealne za mozak i živce jer sadrže silicijevu i fosfornu kiselinu, jabuke koje sa svojim vitaminom C, kalijem i pektinom štite crijeva i žile, te šljive koje zbog fosfora i kalcija štite kosti.

Rezultati podržavaju globalne preporuke za povećavanjem potrošnje hrane bogate kalijem, kako bi se spriječile vaskularne bolesti, rekao je dr. Pasquale Strazzullo sa Sveučilišta u Napulju.

Artičoke su izuzetno bogate kalijem, magnezijem i folnom kiselinom.

Jagode su bogate kalijem, maline su bogate vitaminom C i vlaknima, borovnice i kupine su bogate vitaminom E.

Namirnice bogate kalijem su paradajz, mahune, grašak, krumpir, a od voća to su banane, smokve i suho voće.

- suhe marelice su bogate kalijem karbonat, potrebnim za ljude koji pate od raznih srčanih problema, posebno aritmije i HF.

Med je u raznim kulturama gledan kao simbol razmnožavanja, dok banane oblikom asociraju na putene strasti, a i bogate kalijem i vitaminima B pružaju osjećaj ugode.

Banane su bogate kalijem i sa mrvicom cimeta nisu samo izvrstan obrok, nego i hrana za vašu kosu.

Meso i riba, također su namirnice bogate kalijem, ali ishrana isključivo tom vrstom namirnica djelovati će na porast kiselosti organizma i uzrokovati trošenje rezervi kalija.

Nalazi britanskih i talijanskih istraživača sugeriraju da bi se tisuće moždanih udara mogle spriječiti kad bi ljudi redovitije konzumirali namirnice bogate kalijem, poput špinata, oraha, mlijeka, ribe i leće.

U petogodišnjoj studiji iz Nizozemske dijete bogate kalijem bile su povezane s nižim stopama smrti od svih bolesti u zdravih odraslih osoba starosti 55 godina i starijih.

Zato se preporučuje jesti banane bogate kalijem koji opušta mišiće, a poslije tjelovježbe piti puno vode.

Namirnice bogate kalijem su i peršin, suhe marelice, kakao, bademi i pistacije, krumpir, izdanci bambusa, avokado, soja i mekinje, a prisutan je u dovoljnim količinama u većini voća, povrća, mesu i ribi.

Banane su također i izrazito bogate kalijem, tvari koja potpomaže proizvodnju spolnih hormona i povećava energiju.

Konzumacija hrane bogate kalijem poput lisnatog povrća, krumpira i banana može ublažiti rizik od moždanog udara i bolesti koronarnih arterija, potvrdili su talijanski istraživači.

Namirnice bogate kalijem (banane, rajčice, krumpir) ne bi trebalo konzumirati u većim količinama kad se koristi diuretik koji " štedi kalij ", jer dolazi do prevelika nakupljanja tog minerala u organizmu.

Grožđice su, poput banana, također bogate kalijem, a sadrže ga više od 1000 mg, što predstavlja trećinu dnevnih potreba.

Organizmu možemo dodatno pomoći unosom hrane bogate kalijem, a najbolji izvori su: banane, naranče, krumpir i rajčica.

Unos namirnica koje su bogate kalijem pomoći će kod zaštite mokraćnog sustava, a znanstvenici su ustanovili da avokado može smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

Smatra se da kalij iz voća i povrća djeluje za štitnički na kalcij te sprječava njegovo izlučivanje, tako da konzumi ranjem jedne banane ili neke druge namirnice bogate kalijem možemo sačuvati i do 60 mg kalcija.

Banane, agrumi, lubenica, dinja, krumpir i rajčica izuzetno su bogate kalijem, dok je šumsko voće poput borovica bogato bioflavonidima koji pomažu u mikrocirkulaciji.

4. Pokušajte s hranom u različitim oblicima Vaša kćerka se mršti na banane bogate kalijem?

Kod uzimanja kortikosteroida potrebno je ograničenje ugljikohidrata u prehrani, uzimanje hrane bogate kalijem (banane, rajčica).

banane (oblik je sigurno pridonio afrodizijačkom svojstvu banana, međutim banane su bogate kalijem i vitaminima B skupine bitnima za spolne hormone),

Banane su bogate kalijem i elektrolitima koji pomažu u održavanju normalne živčane i mišićne funkcije.

Hrana zdravlje-ljubav: Poznato je da su banane bogate kalijem za jacanje misica, ukratko za dobar orgazam zasluzna je banana koja hrani vaginalne misice a kod muskaraca jaca izdrzivost daje snagu.

Međutim, manje je poznato da organizmu možemo dodatno pomoći unosom hrane bogate kalijem.

Istraživanja su pokazala kako osobe koje jedu puno hrane bogate kalijem imaju jaki kostur.

Dodatno, ove su namirnice bogate kalijem, elektrolitom koji se intenzivno gubi znojenjem i kojeg je za optimalno funkcioniranje organizma nužno nadoknaditi.

Borovnice možete zamijeniti svim voćem koje je bogato vitaminom C i željezom, najbolje TREŠNJAMA čijih 100 g ima 32 kcal, a prirodno su slatke, bogate antioksidantima, sadrže neznatne količine masti, ne sadrže kolesterol, bogate kalijem i pektinom, pomažu izlučivanju vode iz organizma, bogate fitokemikalijama i snižavaju loš kolesterol.