Raženo brašno s visokim udjelom dijetnih vlakana te sjemenke lana i sezama bogate vitaminima i mineralima povećavaju prehrambenu vrijednost ove mješavine.

Preporuka stručnjaka je da se zimi jede više cjelovitih žitarica koje su bogate vitaminima i mineralima, a u obroke svakako ubacite i prirodne saveznike imuniteta kao što je češnjak.

Sokovi su pripremljeni od svježeg voća i povrća, a to su namirnice koje su bogate vitaminima i fitonutrijentima koji pridonose zdravlju.

Pritom treba istaknuti da su ribe koje sadržavaju velike količine masti, kao što su tune, lososi i skuše, bogate vitaminima A, D i E.

Iako su u našim povrtnjacima rjeđe zastupljene, vrlo su ukusne i bogate vitaminima i mineralima

Osim što su bogate vitaminima i mineralima, cjelovite žitarice djeci osiguravaju složene ugljikohidrate neophodne za održavanje energije i regulaciju razine šećera u krvi.

Zbog toga se treba držati dijete bogate vitaminima, voćem i povrćem, a siromašne mastima životinjskog podrijetla (od mesa valja jesti uglavnom perad i ribu).

Cvjetovi, listovi i korijenovi raznih vrsta ljubice koriste se u medicinske svrhe, zato što su bogate vitaminima A i C.

Koristite kreme koje su bogate vitaminima E ili A jer pomažu općenitom stanju kože i čine ju mekšom.

Te su namirnice usto bogate vitaminima i mineralima i sadrže razmjerno malo bjelančevina, masnoća i kalorija.

Važno je unositi namirnice bogate vitaminima B skupine te svakodnevno njegovati područje oko očiju i same trepavice baznim bademovim uljem vrhunske kvalitete jer ono sadrži obilje vitamina E.

Višnje su zapravo plemenito voće s obzirom na činjenicu da su iznimno bogate vitaminima i mineralima, a izuzetno siromašne kalorijama.

Namirnice bogate vitaminima i antioksidansima pomažu nam da budemo zdravi, ali i da izgledamo ljepše.

Lisnato povrće kao što su lisnati kelj, raštika, blitva i špinat sadrži velik broj fitokemikalija koje pomažu u sprječavanju bolesti, a osim toga su bogate vitaminima C i K (vitamin K pomaže u izgradnji kostiju i sprječava zgrušavanje krvi), beta-karoten i vlakna.

Mnogo je važnije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima.

Sve više dokaza potvrđuju da redovito i pametno izlaganje zdravoj količini sunčevih zraka te konzumacija ribe bogate vitaminima može pomoći u održavanju oštrog uma pogotovo kod muškaraca srednje i starije dobi.

Preporučuje se anemičnim osobama, rekonvalescentima i djeci uzimanje klica proklijale raži koje su bogate vitaminima i mineralima, i lako su probavljive.

Pritom možemo birati između suhe ili masaže sa eteričnim uljima, tuširanja ili kupke, hidratantne ili kreme bogate vitaminima.

Osim što su bogate vitaminima C i A, kupine su također bogat izvor fenolnih kiselina, kalija, kalcija i natrija.

No, žene iznad 30 posebno trebaju namirnice koje su bogate vitaminima, esencijalnim masnim kiselinama, vlaknima i proteinima, jer su važne u borbi protiv bolesti, promoviraju plodnost i naravno utječu na zdravo tijelo.

S obzirom da su bogate vitaminima i prirodnim kiselinama, jabuke djeluju protiv proljeva, protiv truljenja, olakšavaju razvoj normalne crijevne flore, istovremeno sprječavajući stvaranje kamena iz mokraćne kiseline.

Osim što su bogate vitaminima, niskokalorične su pa 100 g mandarina sadrži oko 40 kcal.

Niskokalorične namirnice bogate vitaminima, mineralima i fitotvarima nude i mnoštvo vrijednih nutrijenata, a sadrže velike količine dijetalnih vlakana koja su bitna za reguliranje rada probavnog sustava i peristaltike crijeva

Mnoge se djeteline mogu koristiti i kao ljudska hrana jer su bogate vitaminima.

Namirnice korisne protiv umora moraju biti bogate vitaminima, mineralima i masnim kiselinama.

Osim što su ukusne i bogate vitaminima A i C te kalcijem i željezom, jagode su zdrave za kožu jer joj daju zdravu rumenu boju zahvaljujući voćnim kiselinama koje sadrže, osobito ako se koriste u prirodnim maskama za lice koje ujedno mogu poslužiti i kao piling

Te su žitarice bogate vitaminima B-kompleksa, vitaminom E te mineralima, kao što su željezo, magnezij, selen i cink.

Šparoge su bogate vitaminima A, B i C, te željezom.

Jedina slabost joj je zelena boja koja potječe od dodatka spiruline, modrozelene alge bogate vitaminima A i B12. Tajna je u tome što prisutnost posebnih aminokiselina čokoholičara uvjerava kako više nije gladan i prestaje jesti.

Zdravlju kože osobito pridonose svježa hrana, sirovo voće i povrće, namirnice bogate vitaminima E i C, cinkom i silicijem, kao i adekvatna hidracija.