Zatim slijede žitarice kuhane na vodi ili mlijeku sa dodacima svježeg i suhog voća, bobičastog voća i orašastih plodova, a važno je znati da je voće bogato vitaminom C nužno koristiti uz obrok sa žitaricama jer pospješuje apsorpciju mineralnih tvari.

Čak i planetarno poznato ulje pšeničnih klica, bogato vitaminom E, nema toliku koncentraciju niti takav omjer tokoferola i tokotrienola.

- Rasporedite dnevni unos hrane na 5 do 6 manjih obroka - Izbjegavajte jake začine, te ograničite unos soli (veći fizički napori sa obilnim znojenjem kada se izlučuju veće količine soli iz tijela dopuštaju veću količinu unosa kuhinjske soli) - Smanjite unos slatkiša, te izbjegavajte jela koja u svojoj pripremi sadrže jaja zbog opasnosti od salmoneloze - Birajte voće i povrće bogato vitaminom C kao što su agrumi, višnje, maline, kukuruz.

Ulje je iznimno bogato vitaminom E i izvrsno se miješa sa prirodnom masnoćom kože, što znači da ne masti pore i na koži ne ostavlja masne tragove.

Osim toga, to je voće bogato vitaminom C koji je također sjajan saveznik u borbi sa stresom.

Punomasno mlijeko naročito je bogato vitaminom A koji osvježava kožu.

VITAMIN C (1000 - 1500 mg dnevno) jedna preliminarna studija sugerira da su djeca s astmom imala značajno manje napada astme kada su jeli voće bogato vitaminom C.

U prehranu uključite zeleno lisnato povrće i soju, oboje bogato vitaminom K, i zna se da poboljšava zgrušavanje krvi.

Arganovo je ulje bogato vitaminom E i već stoljećima njeguje tijelo i kosu žena u Maroku.

Arganovo ulje bogato vitaminom E nahranit će kožu, vratiti još izgubljenu vlagu, a omega 3 i 6 masne kiseline pomoći će pri sprečavanju starenja.

Ulje divlje ruže je bogato vitaminom A.

Neko voće, kao što je avokado, kiwi i grejp je bogato vitaminom K.

Mrkva Povrće bogato vitaminom A nije zdravo samo za oči.

Nastojte jesti što raznovrsnije voće i povrće koje je bogato vitaminom C, savjetuju nutricionisti.

To drvo mladosti ili tekuće zlato, kako još hvale maslinu, odnosno njeno ulje bogato vitaminom E i prirodnim antioksidansima, hrani kožu i čuva njenu strukturu.

To crveno voće je jako bogato vitaminom C, B2 i B5, bakrom i magnezijom, a ti vitamini posebno pomažu u borbi protiv lošeg kolesterola pa čak i raka.

Budući da je ulje od pšeničnih klica bogato vitaminom E, prirodnim antioksidansom. uspješno se bori protiv starenja kože, a i eterična ulja potiču stvaranje novih stanica.

Ulje ove biljke je bogato vitaminom E koji također štiti oko od oksidativnog stresa.

Visokokvalitetno ulje izvučeno je iz oraha afričkog shea stabla; ulje je bogato vitaminom E i karotenom.

Zajednički je to naziv za limune, naranče, mandarin (k) e, tangerine, grejp i sl. kiselkasto voće bogato vitaminom C (tal. agrume, lat. acrumen od acer, oštar, kasnije i kiseo), a ime prvotno znači kiselo voće (od kojega se uvijek stresem i idu mi skomine (sline), kao od svega što još nije dovoljno zrelo).

Voće i povrće bogato vitaminom A i B trebali bi uključiti u prehranu.

Birajte također i voće bogato vitaminom C koji pospješuje proizvodnju kolagena u koži koji će vam učvrstiti kožu i smanjiti bore.

Prirodno je bogato vitaminom E i esencijalnim masnim kiselinama.

Ulje pšeničnih klica posebno je bogato vitaminom E, a čokolada je ukusan izvor flavonoida.

pivo koje je bogato vitaminom B i prirodnim šećerima te se koristilo za ispiranje kovrčave kose koja bi nakon toga imala ljepše oblikovane kovrče

Ovo ulje izuzetno je bogato vitaminom E A, B komplexa i vitaminom F.

Neka ovo voće bogato vitaminom C bude nositelj okusa u vašim salatama.

Cvjetača je još jedno povrće iz porodice krstašica bogato vitaminom C i folnom kiselinom, a istovremeno je i izvor određenih fitokemikalija, kao što su indoli i izotiocijanati.

Suncokretovo ulje koristi se i u kozmetičkoj industriji, prije svega jer je bogato vitaminom E.

Uz argan, među biljnim uljima koja uspješno djeluju na bore i usporavaju proces starenja nalazi se i plod divlje ruže (Rosa rubiginosa,) iznimno bogato vitaminom A koji ne šteti koži (za razliku od sintetskog vitamina A koji se stavlja i u najskuplje kreme).