Da ne biste dobili više kilograma nego je to preporučljivo, kada budete osjećali glad razmislite o tome osjećate li zapravo žeđ, jer je veoma moguće da ste zbog hormonalne neuravnoteženosti dehidrirali.

Ako ste značajno dehidrirali, a u roku od 12 sati trebate ponovno vježbati (kao tokom teniskih turnira ili triatlona), tada se trebate agresivno rehidrirati.

Kako znati jeste li dehidrirali ili ne?

Čak i gazirani napici, koji se ne preporučuju za hidrataciju, nemaju dovoljno kofeina da bi vas znatno dehidrirali.

Ako po cijelom jeziku imate bijeli sloj, možda ste dehidrirali.

U trenutku kada osjetimo žeđ, već smo lagano dehidrirali.

Da ih nabrojim skoro svi bi presušili/dehidrirali pljuvajući u ekran.

Nemojte se oslanjati na mehanizam žeđi jer ste tada već malo dehidrirali.

U trenutku kad osjetite žeđ, tada ste već malo dehidrirali.

Slijedite osjećaj žeđi i gledajte boju urina (ne smije biti jake boje, to znači da ste dehidrirali).

U trenutku kada osjetite žeđ, vjerojatno ste već blago dehidrirali, zato na čekajte da budete žedni.

Voda se treba piti mnogo prije no što se pojavi osjećaj žeđi, jer to znači da smo dehidrirali.

Kad osjetite žeđ, već ste lagano dehidrirali.

Dogovor je bio da će njih dvojica sav posao odradit sami, a naše je da im skuhamo vatrogasni grah " i da osiguramo litru - dvije domaćeg vina kako ne bi dehidrirali.

Sjest ' ćemo, naposlijetku, na Deku Gdje ja ću milovati Kremom tvoju Kožu meku Jest ', da nas Sunčevi Zraci prže i peku Al ' prava Vrelina ima neki drugi Uzrok Stoga ću Žedan piti tvoj A ti ćeš moj gutati Sok Da ne bismo pali u isti Šok I da ne bi slučajno dehidrirali To je Razlog zašto smo se dirali

Povrće može biti izuzetno hranjiva i zdrava zakuska, što je možete grickati cijeli dan i koja je zasigurno bolja od različitih slanih i slatkih poroka; - ako se ne možete odreći sitnih kolačića i slatkiša, odaberite one od cjelovitog brašna s dodatkom suhog voća i lješnjaka, čime ćete u svoje tijelo osim biljnih vlakana unijeti i bjelančevine; - dobar izvor bjelančevina je primjerice i jaje, pa neka u hladnjaku uvijek bude spremno tvrdo kuhano jaje što ćete ga moći pojesti usput za vrijeme obavljanja svakodnevnih obaveza; - jedite puno svježeg voća i povrća; - pijte puno vode nemojte čekati da osjetite žeđ, tada ste naime već dehidrirali.

Izuzetak: Ako ste jako klonuli, vrti vam se u glavi, drugim riječima ste drastično dehidrirali, a i dalje povraćate.

Osjećaj žeđi znači da smo već dehidrirali, a često ga mijenjamo s osjećajem gladi.

Neki imaju rak kože, drugi su izgorjeli tijekom sunčanja, treći su dehidrirali pa će Marsovac odmah pomisliti da je Sunce jako štetno.

Mogu se pojaviti nakon što netko dodirne Vaš trbuh, ako je beba jako aktivna, ako ste dehidrirali ili Vam je pun mjehur.

Jednom kada osjetimo žeđ, u stvari smo jedan do dva posto dehidrirali, upozorili su stručnjaci Sveučilišta u Connecticutu koji su proveli dvije studije o utjecaju dehidracije na naše ponašanje.

Pazite na količinu tekućine koju unosite u organizam, proljevom se gube elektroliti i treba ju stalno uzimati kako ne biste dehidrirali.

Posebno pazite da ne biste dehidrirali tijekom tjelovježbe.

Ali problem je što ste već dehidrirali u vrijeme kad se ovi znakovi pojave.

U dnevnik bi trebalo napisati koji se lijekovi koriste protiv mučnine i povraćanja, koliko dugo traje mučnina, koliko puta povraćaju, koliko je vremena prošlo između kemoterapije i povraćanja te jesu li tijekom tegoba dehidrirali.

Također, redovito pijte vodu, a ne samo kada osjetite žeđ, jer ste do tada već dehidrirali.

Državna televizija je javila da je 114 od 153 zatočenih rudara izvučeno iz rudnika i da su odmah prevezeni u obližnje bolnice, većina od njih u posve stabilnom stanju, iako imaju hipotermiju, kožne infekcije zbog dugog boravka u vodi i dehidrirali su.

U šatoru Unicefa smo vidjeli kako ljudi žive u izbjegličkim kampovima, odnosno kakva sve priručna sredstva koriste (imaju mala pakiranja soli i minerala koje jedu kako ne bi dehidrirali zbog nedostatka vode).

Vani je bilo prevruće, 40 - ak stupnjeva, za umrijeti, doslovno smo dehidrirali, a ja sam par puta imala užasan osjećaj slabosti, ne znam kako se stanovnici Miamija snalaze cijeli život na toj vrućini... nije normalno

Stoga je važno osigurati adekvatnu hidraciju tijekom cijelog dana, jer žeđ može biti znak da smo već pomalo dehidrirali, pogotovo u ljetnim mjesecima.