Idealno bi bilo rasporediti dnevni unos na 3 glavna obroka i 2 međuobroka.

Bitno je naglasiti da je dnevni unos tvari za zaslađivanje ograničen. ako zamjene za šećer unešene u večim količinama izazivaju laksativne učinke, posebno E421, manitol, a najmanje E966, laktitol.

Prema preporukama novo predloženog sladila sukraloze, prihvatljivi dnevni unos (ADI) koji osigurava svakodnevu konzumaciju bez posljedica za zdravlje je do 15 mg/kg tjelesne težine.

Ispitivanje dnevnog unosa aditiva kroz različite dijete, istaknuo je pretjeranu količinu unosa cikalamata i soli (E952), što je i rezultiralo 11.07.2002. g. preporukom Znanstvenog povjerenstva Ureda za hranu EU, da se preporučeni dnevni unos za cikalamate i soli smanji do 7 mg/kg tjelesne težine.

Na njih je u početku paše bilo dodano jedan nastavak sa izgrađenim saćem za medište. pa kako je dnevni unos bio od 3.00 kg-5, 50 kg po danu brzo su napunile to medište.

I večeras kada se vratih iz pčelinjaka u 21 h stigla mi SMS poruka sa vage u kojoj je dnevni unos 1.20 kg.

Neki drugi stručnjaci preporučuju čak i viši dnevni unos.

Znanstvenici iz SAD-a preporučuju dnevni unos 200 mikrograma folata, dok Britanci savjetuju dvostruko višu dozu folata.

Tri mjeseca prije začeća te tijekom prvog trimestra, preporučen je dnevni unos 0,4 mg, a tijekom dojenja 0,2 mg u svrhu prevencije defekta neuralne cijevi.

Dnevni unos energije nikako ne smije biti manji od 1200 Kcal jer to može uzrokovati krizu u tijelu.

Kako bi zdravo rasla, potreban im je dnevni unos kvalitetnih i prirodnih namirnica te kretanje.

Pistup dijeti može biti takav da se konzumiraju isključivo Nupo proizvodi u sustavu vrlo niskokalorične dijete (800 kcal) ili se zamjenski obroci kombiniraju s niskokaloričnim obrocima tako da ukupni dnevni unos energije ne prelazi 1200 kcal (LCD ili niskokalorična dijeta).

Dnevni unos glutena ne smije prijeći količinu od 20 mg/kg jer je to gornja granica tolerancije za najveći broj oboljelih, iako izvjestan broj ljudi ne podnosi niti tu količinu.

Europska agencija za sigurnost hrane smanjila je prihvatljivi dnevni unos (Tolerable Daily Intake, TDI) za melamin, kemijsku tvar koja se prvenstveno koristi u proizvodnji određenih vrsta plastičnih masa, jer prema rezultatima novih analiza melamin može izazvati oštećenja bubrega i u koncentracijama nižim nego što se do sada mislilo.

Baza piramide odnosi se na preporučeni dnevni unos tekućine, a to je minimalno 8 čaša vode dnevno.

Za zdravo povećanje težine potrebno je povećati dnevni unos kalorija za približno 500 - 1000 kcal (osoba od 70 kg unosi tada 2500 - 3000 kcal) te raspodijeliti na 3 obroka i 2 međuobroka.

Nedostatak: željeza Ostali simptomi: loša koncentracija, slab apetit, blijeda koža, tamni krugovi pod očima Preporučeni dnevni unos: 14,8 mg za žene i 8,7 mg za muškarce Što radi: željezo je potrebno da bi se proizvele crvene krvne stanice Kome je potrebno željezo: nedostatak željeza je najčešći nutritivni poremećaj u Velikoj Britaniji, a to utječe na 18 posto žena koje gube krv tijekom menstruacije.

Preporuka je dnevni unos soli svesti na 5 miligrama, što je 1 mala (čajna) žlica.

Imajte na umu da dnevni unos tekućine treba biti veći od izlučene količine.

Ako niste sigurni je li dnevni unos vode dostatan, provjerite boju svoje mokraće.

Mršavjeti se može samo ako se smanji ukupni dnevni unos kalorija i tako izdrži dovoljno dugo vremena

Uklopite to u dnevni unos i dobro je.

E, sada koliki je optimalni dnevni unos kalorija u organizam ovisi o obliku tijela, genima, metabolizmu te mnogim drugim čimbenicima.

Američki istraživači smatraju kako je umjeren dnevni unos kave optimalan za zaštitu od Alzheimerove bolesti.

Bolesnicima, pušačima i ženama u trudnoći preporučuje se povećani dnevni unos vitamina C.

- Rasporedite dnevni unos hrane na 5 do 6 manjih obroka - Izbjegavajte jake začine, te ograničite unos soli (veći fizički napori sa obilnim znojenjem kada se izlučuju veće količine soli iz tijela dopuštaju veću količinu unosa kuhinjske soli) - Smanjite unos slatkiša, te izbjegavajte jela koja u svojoj pripremi sadrže jaja zbog opasnosti od salmoneloze - Birajte voće i povrće bogato vitaminom C kao što su agrumi, višnje, maline, kukuruz.

Masnu hranu i masti ne treba sasvim izbjegavat i jer ljudsko tijelo treba masnoću, podjednako kao i ostale sastojke, ali u omjeru od 20 do 30 posto u odnosu na dnevni unos hrane.

' Što je dnevni unos kalorija veći, veći je i rizik od gubitka pamćenja ', rekao je autor studije Yonas E.

Naše tijelo sadrži više od 75 % vode te je potreban njen dovoljan dnevni unos za naše normalno funkcioniranje.

Ugljikohidrati su bez sumnje najbolji izvor kako kratkotrajne tako i dugotrajne energije, stoga trebaju činiti dominantan dio Vaših obroka, a prema službenim američkim (RDA) i europskim referencama (D-A-CH) za preporučeni dnevni unos, ljudski organizam treba dobiti čak oko 45 - 65 % ukupnih energetskih potreba kroz 5 do 6 ugljikohidratnih serviranja dnevno.