S druge strane, unos kofeina, nikotina, alkohola i ostalih psihoaktivnih supstancija treba ograničiti.

Ograničite unos kofeina i prestanite piti alkohol uopće.

Dobro bi bilo i ograničili unos kofeina jer on može povećati bol koju osjećate u dojkama.

Manji unos kofeina, od tri do šest miligrama po kilogramu tjelesne težine, također je smanjio otežano disanje, kašalj i druge simptome.

Ako pitate koje bi bile 5 top najgorih namirnica koja stvaraju kiselost u tijelu onda su to zasigurno rafinirani proizvodi poput brze junk hrane i rafinirane žitarice prebogate šećerom, prevelik unos kofeina, alkohola, umjetna sladila koja se dodaju danas raznim napitcima i hrani samo da bi kupca natjerali da ih kupe jer kao ne sadrže šećer i na kraju neizbježno pušenje koje stvara kiselost tijela.

No pazite: učestali i povećani unos kofeina može imati kontraproduktivan efekat i utjecati na smanjenje broja spermija.

Dan putovanja ograničite unos kofeina ujutro ako putujete prema zapadu ili između 18 - 23 h ako putujete prema istoku izbjegavajte alkohol i popijte čašu vode svaki sat ako je dan u destinaciji u koju putujete pokušajte ne spavati u avionu i suprotno, ako je noć u destinaciji pokušajte spavati u avionu

Žene reproduktivne dobi bi trebale ograničiti unos kofeina na 300 mg/dan, a ostali 400 mg/dan.

1 dan prije putovanja ponovno konzumirajte visokoproteinski doručak i ručak te večeru s velikim udjelom ugljikohidrata ne zaboravite ograničiti i unos kofeina

Smanjiti na minimum unos kofeina, koji umanjuje sposobnost tijela da se nosi s boli.

Naravno, navedeni učinci proizlaze iz umjerene konzumacije kave, što podrazumijeva maksimalan unos kofeina do 400 mg/dan, odnosno 2 - 3 šalice kave.

Oni su se složili da bi trudnice trebale smanjiti unos kofeina, ali ga ne bi trebale zamijeniti s nezdravim alternativama kao što su alkoholna pića ili negazirani napici s puno šećera.

Ako ste ovisnik o kavi, smanjite unos kofeina jer pretjerivanje može imati iste posljedice kao i alkohol.

Usta će biti vlažnija i smanjite li unos kofeina, a ako ste pušač prestanite.

Uz sve ovo, neki savjeti uvijek ostaju isti bez obzira na godišnje doba: pijte puno vode, smanjite unos kofeina, izbjegavajte alkohol, budite tjelesno aktivni.

Neki od tih koraka su smanjen unos kofeina (kava, čaj, cola, čokolada), pažljivo korištenje bezreceptnih i biljnih lijekova jer neki od njih mogu sadržavati tvari koje povećavaju simptome anksioznosti, svakodnevna tjelovježba i zdrava, uravnotežena prehrana, psihološka pomoć nakon traumatičnog događaja i tehnike za smanjenje stresa kao što su joga i meditacija.

Ako vam se čini da jednostavno ne možete izostaviti svoju jutarnju dozu kofeina, kušajte jedan od Herbalife - ovih biljnih napitaka (Thermojetics napitci) kao odličan način da smanjite svoj unos kofeina.

Pazite na unos kofeina Ako svaki dan unosite previše kofeina pogoršat ćete glavobolje.

Također je važno održavati zdravu težinu, redovitu fizičku aktivnost, jesti zdravu hranu i ograničiti unos kofeina.

Tako se ispostavilo da visok unos kofeina u organizam dovodi i do tri puta veće vjerojatnosti priviđanja nepostojećih stvari, uključujući i audio halucinacije.

Prosječno je za većinu ljudi potrebno sedam do osam sati sna svake noći, ali unos kofeina može uveliko utjecati na noćni odmor.

Za make up vrijedi zlatno pravilo: manje je više U našim nastojanjima da sve napravimo kako treba, jedemo dovoljno rajčice, pijemo velike količine vode, ograničimo unos kofeina, dovoljno se naspavamo, lako je zaboravit kako nam ništa ne može pomoć da izgledamo mladoliko kao kad smo zadovolni svojim životom.

Stoga, ako se često osjećaš hiperaktivno, tjeskobno ili uznemireno, a ne možeš otkriti uzrok tim neugodnim stanjima, obrati pažnju na dnevni unos kofeina jer bi upravo on mogao biti krivac za spomenute tegobe.

Automatski dolazi do opuštanja mišića, što može spriječiti bol.) 6. Uspravite se (Loše držanje napinje mišiće i pritišće živce koji izazivaju glavobolju.) 7. Pazite na unos kofeina Ako svaki dan unosite previše kofeina pogoršat ćete glavobolje. 8. Unosite magnezij

Istraživanje također pokazuje kako je unos kofeina blagotvoran i pri proizvodnje nakupina proteina koji su glavno obilježje te zloćudne bolesti.

Ne pijite alkohol i izbjegavajte unos kofeina

Potrebno je smanjiti i unos kofeina i soli.

Kofein dovodi do pobačaja Ograničite unos kofeina (kafa, crni čaj i čokolada) jer može da izazove prevremeni porođaj, posebno u prvom trimestru.

Ograničite unos kofeina i nemojte uopće piti alkohol jer on uništava vitamine C i B koji su vam potrebni za izdržljivost.

Umjesto crvenog mesa, umjereno povećajte unos kofeina jer se pokazalo da s vremenom smanjuje razinu DHT-a, napisao je Oz u knjizi Vi: zauvijek lijepi.