Koristeći mapu dlanova i stopala kao vodič, refleksolog vrši pritisak na problematična područja što potiče protok endorfina u tijelu, otpušta stres i donosi opuštanje.

Potiču stvaranje endorfina, poboljšavaju cirkulaciju, utječu na proizvodnju vitamina D.

Pola sata svakodnevne šetnje dovoljno je za sagorijevanje kalorija, izgradnju mišića, odolijevanje iskušenju i povećanje razine endorfina, hormona sreće.

Naime, vježbanje potiče pojačano lučenje endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje, a smanjuje stres.

Dvije polusatne masaže tjedno dižu nivo endorfina za 30 posto.

a ljubav je kemija. doslovno jest. malo serotonina, malo endorfina - i voila

Ove tvari pojačavaju proizvodnju endorfina čije oslobađanje rezultira dobrim raspoloženjem i dobrom atmosferom.

Od njihovog otkrića sredinom sedamdesetih godina, uloga endorfina je bila na široko proučavana, ali i zagonetna tema unutar fiziologije kao znanosti.

Osim endorfina pojačano se izlučuje i serotonin koji se još naziva hormon sreće.

Osjećao je kako mu se tijelo puni nekakvom energijom koja razara sve ostalo; navale endorfina činile su svoje no u kombinaciji sa poniznošću i pokornošću, to je bio fantastičan spoj u njegovom malom, submisivnom tijelu.

Osim toga, sinkronizacija moždanih polutki ima i mnoge zdravstvene pogodnosti, uključujući povećanu proizvodnju serotonina i endorfina, povećanu aktivnost imunološkoga sustava, smanjeni krvni tlak, smanjenje depresije i umora, poboljšano razmišljanje i povećani osjećaj vlastite dobrobiti.

Sport potiče stvaranje endorfina, zaduženog za dobro raspoloženje i borbu protiv stresa.

Keith Brantly, olimpijski maratonac, zaklinje se u ovu metodu, iz dva razloga: ubrzava metabolizam pa se tijekom dana potroši više kalorija, te se manje jede za doručak i ostale obroke.« To je stoga što trčanje uzrokuje izlučivanje beta endorfina prirodnog oblika morfina koji potiskuje apetit. », kaže Keith.

Također je zaslužan za oslobađanje endorfina u mozgu, odgovornog za osjećaj sreće, ali i zaslužnog za razotkrivanje seksualne želje, kad se zacrvenimo i blago nam nabreknu usne.

Vježbe koje uključuju ritmičke, ponavljajuće pokrete pomažu u oslobađanju endorfina, što vježbanje čini sigurnim i zdravim antidepresivom.

Tjelovježba je također povezana s povećanim otpuštanje endorfina, prirodnog hormona koji pruža blagostanja i poboljšava kvalitetu sna, a i on ima pozitivne učinke na imunološki sustav.

Ljuta, začinjena hrana sadrži čili ili druge ljute sastojke koji potiču ispuštanje endorfina, hormona za dobro raspoloženje.

O pozitivnim učincima kretanje i vježbanje, podizanja samopouzdanja, socijalizacije i lučenja endorfina govorila je Ivona Maričić, dipl. psiholog, a ujedno i jedna od članica grupe Eni koja se i sama pristalica kretanja i aktivnosti.

Neurologinja Wendy Wright pak vjeruje da su iskustva kliničke smrti tek rezultat ispuštanja endorfina u mozak, tako da kada se ove kemikalije ispuste, mogu se dogoditi različiti tipovi fenomena: osoba može vidjeti svjetlost, osjetiti smirenost ili može osjetiti da je okružena voljenim osobama.

S obzirom da tijekom BDSMseansi, partner drugom partneru namjerno nanosi tjelesnu bol, dolazi do rasta lučenja endorfina koji uzrokuje euforiju, sličnu onoj nastaloj nakon duže tjelovježbe.

Može li se razlikovati među takvim učincima Âťpo sebiÂŤ i onima koji djeluju putem endorfina i sličnih tvari?

Proizvodnju endorfina stimuliraju mnoge prirodne okolnosti kao što su akupunktura, konzumacija čokolade ili prakticiranje tjelesnih aktivnosti poput trčanja ili seksa.

Razina beta endorfina smanjena je kad se za ublažavanje boli koriste lijekovi.

Sva slatka hrana, osobito čokolada, u mozgu izaziva izlučivanje unutarnjeg opijata endorfina, koji kod čovjeka izaziva osjećaj ugode i zadovoljstva.

Pojačano izlučivanje endorfina smanjuje osjetljivost na bol, pa bi se tako moglo objasniti blagotvorno djelovanje čokolade kod tipičnih predmenstrualnih tegoba.

Isto vrijedi i za ljuti čili i jače začinjenu hranu male količine nas griju i stimuliraju proizvodnju endorfina.

Nego ste si omogućili dovoljnu količinu endorfina i oksitocina koji nas štite od hormona stresa.

Čili papričice imaju divno svojstvo otpuštanja endorfina, prirodnog analgetika i hormona koji stvara osjećaj snažnog zadovoljstva i ugode.

I na kraju, epiduralna mijenja razine beta endorfina u majčinom krvotoku i samim time smanjuje osjećajekstaze koja se povezuje s porodom i rođenjem.

Osim što potiče krvotok, ples izaziva navalu hormona ugode endorfina, objavio je Cerebral Cortex, revija za neuroznanost.