HDL - kolesterol > 1.2 mmol/L

HDL kolesterol nazvan je dobrim kolesterolom jer ne stvara nikakve nakupine u žilama.

Postoje dvije vrste kolesterola: LDL - kolesterol i HDL - kolesterol.

HDL - kolesterol ili smanjuje vjerojatnost nagomilavanja kolesterola na stjenkama krvnih žila.

Da biste znatnije smanjili ukupni, a povećali l HDL-kolesterol, trebali biste tjedno pretrčati 57 kilometara, što je minimum za trkača dugoprugaša

Zdravlje srca istraživanja na životinjama predložila su da krom može poboljšati krvni tlak, smanjiti LDL i povećati HDL kolesterol i, vežući se za niacin (B3), zaštititi srce i podići razinu energije.

Veći dio zasićenih masti u mesu smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti jer smanjuje loš (LDL) kolesterol i razinu ukupnog i uravnotežuje dobar (HDL) kolesterol.

Trans masne kiseline porijeklom su iz životinjskih i biljnih namirnica, a nastaju parcijalnom hidrogenizacijom masnoća (industrijskom obradom) u svrhu bolje održivosti i sprječavanja užeglosti.Trans - masne kiseline mogu povisiti opasni LDL kolesterol i sniziti zaštitni HDL kolesterol te tako povećati rizik od koronarne bolesti srca.

Akademski istraživači otkrili su da udisanje ispušnih plinova iz automobila dovodi do promjene lipoproteina visoke gustoće (HDL-kolesterol), mijenjajući njegove kardiovaskularne zaštitničke kvalitete tako da nakon promjene pridonosi začepljenju arterija.

Prema mnogim istraživanjima, maslinovo je ulje najzdravija masnoća jer ne samo što je lakše probavljivo od drugih masnoća nego je i ljekovito jer, uz ostalo, upotrijebljeno sirovo, smanjuje ukupni kolesterol i štetni LDL, a povećava korisni, dobri HDL-kolesterol, djeluje protiv insuficijencije (zatajivanja) jetre, žučnih kamenaca, spazmotičkog začepa stolice, dijabetesa, kronične upale žučnog mjehura, povezanog sa žučnim kamencima, srčanih bolesti, hipertenzije, virusnih bolesti, osteoporoze. 3. Treća, vrlo teška pogreška u zapadnjačkoj prehrani jest što se premalo jede povrće i voće, mnogo manje od potrebnih 600 - 800 g (za povrće oko 500 - 600 g, a za voće najmanje 200 g), zbog čega organizam ne dobiva dostatno vitamina, minerala i drugih zaštitnih tvari i, što je najvažnije, ne dobiva prijeko potrebne antioksidanse, kojima povrće i voće obiluje, osobito vitamine C, E, beta-karoten, cink i selen.

Postoji i HDL kolesterol tj. dobri zaštitni kolesterol koji čisti krvne žile od suvišnog kolesterola i sprječava nastanak kardiovaskularnih bolesti.

Statina ima više vrsta, a razlikuju se u učinku na zaštitni HDL kolesterol, trigliceride i LDL.

HDL kolesterol je " dobar " kolesterol i ako su njegove vrijednosti veće od 5 mg/dl, rizik od nastanka moždanog udara smanjuje se za 24 %.

U pretilih osoba HDL kolesterol gubi svoju protektivnu funkciju.

Na kraju tog perioda, HDL kolesterol se povisio za 21 % dok u koncentraciji LDL kolesterola nije bilo promjena.

Izmjeri šećer u krvi, lipidogram tj. kolesterol, HDL kolesterol, trigliceride i ' ' drži ' ' ga uz pomoć liječnika pod kontrolom.

U zadnjim nalazima krvi kolesterol je 8,93, HDL-kolesterol 0,94, trigliceridi 12,68, AST 32, ALT 73, GGT 101. Napisano je " uzorak lipemičan ".

HDL kolesterol - ponekad se naziva " dobar " kolesterol, jer pomaže odnijeti LDL kolesterol, tako čuva arterije otvorenima, a krv teče slobodnije.

Nekoliko je skupina medicinskih stručnjaka savjetovalo prestanak rutinskog obavljanja takvih pretraga uz jednu iznimku, a to su pretrage lipida kojima se analiziraju sve masnoće u krvi, uključujući LDL kolesterol, HDL kolesterol i trigliceride.

Pri tome je za razvoj ateroskleroze izuzetno važan omjer lipoproteina velike gustoće (HDL kolesterol) i male gustoće (LDL kolesterol).

Zbog specifičnog sastava djeluje na inhibiciju zgrušavanja trombocita, spriječava oksidaciju LDL kolesterola, povisuje HDL kolesterol.

U tome pomaže dobar HDL kolesterol iz alkohola koji smanjuje zgrušavanje krvi, a krvnim žilama pomaže obraniti se od ateroskleroze.

Nove su i preporuke kojima se zdravim osobama starijim od 20 godina predlaže učiniti kompletni lipoproteinski profil (ukupni kolesterol, LDL i HDL kolesterol, trigliceridi) svakih 5 godina, kao i " intenzivniji i učinkovitiji dijetni tretman ".

Tako se kuglice s puno bjelančevina i malo kolesterola zovu HDL-kolesterol, a one s malo bjelančevina i puno kolesterola LDL-kolesterol.

I LDL-kolesterol i HDL-kolesterol su, dakle, frakcije ukupnog kolesterola krvi.

Osim toga, svaki dan treba pojesti 2 - 4 česna sirovog češnjaka, koji nije više samo pučki lijek, nego klinički provjereni lijek protiv mnogih infekcija, raka (jer djeluje kao antioksidans), infarkta (sprječava trombozu), smanjuje štetni LDL, a povećava korisni HDL kolesterol, smanjuje visok krvni tlak, uz druge korisne primjene (kontraindiciran je, tj. ne uzimati ga kod gastritisa i čira želuca ili dvanaesnika).

Povisuje prosječno za 10 do 15 mg/dl (roziglitazon) HDL kolesterol: Povisuje prosječno za 1 do 5 mg/dl (pioglitazon) Trigliceridi: Snižava prosječno za 15 do 52 mg/dl (pioglitazon).

Činjenica je da je golf sport koji zahtijeva mnogo hodanja čime se smanjuju rizici od kardiovaskularnih i plućnih bolesti, a povećava se HDL kolesterol (dobar kolesterol).

Obrok kombinira zobenu kašu, koja snizuje kolesterol, kakao, koji čini čuda za vaš HDL kolesterol.

Redovita tjelesna aktivnost i njen utjecaj na pridružene rizične čimbenike pomaže usporavanju suženja arterija prema srcu i mozgu, potiče tijelo na korištenje prekomjerno uskladištene masti, pomaže snižavanju povišenog krvnog tlaka, poboljšava vrijednosti« dobrog »kolesterola (HDL kolesterol) i održava normalne vrijednosti glukoze u krvi.