Ključni pokazatelji sindroma neosjetljivosti na inzulin uključuju pretilost, visoki tlak, visoku razinu triglicerida (vrsta masnoće u krvi) te nisku razinu HDL kolesterola (tzv. " dobar " kolesterol) u krvi.

Supružnici su zajedno izgubili čak 21 centimetar u struku, Andrea je uspješno snizila razinu triglicerida u krvi, a Mladenov nalaz je pokazao ukupni pad razine kolesterola što je odlična vijest za njegovo zdravstveno stanje

Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje putem kikirikija unose 500 kalorija nakon 3 tjedna nemaju gotovo nikakve promjene u tjelesnoj težini (ne debljaju se), a imaju čak 24 % manju razinu triglicerida, masti koja se nalazi u krvi i povećava rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava i srčanog udara.

Kod ispitanika koji su živjeli u SAD je pronađen veći postotak tjelesnih masnoća, a u krvi su imali povišenu razinu triglicerida dok se prehrana ispitanika koji su živjeli u Japanu u velikoj mjeri sastojala od soje.

No uz redovite treninge i novi, zdraviji jelovnik, Andrea namjerava razinu triglicerida i indeks tjelesne mase približiti idealnim omjerima

Isto tako, snižavaju ukupne razine kolesterola i visoku razinu triglicerida u krvi te tako pružaju zaštitu od srčanih bolesti.

Aerobne vježbe dobre su upravo za zdravlje srca jačaju srce i opseg disanja, te snižavaju krvni tlak, razinu triglicerida i kolesterola.

Međutim ako metar prelazi u crveno kada mjerite struk, prionite na tjelovježbu i zdraviju pehranu koje će smanjiti razinu triglicerida i lošeg kolesterola kojeg osobe sa širim strukom imaju u prekomjernim količinama.

Ako tri dana prije testa jedete hranu bogatu škrobom ili masnoćama tako možete utjecati na lipidni profil, odnosno podići razinu triglicerida (druge vrste masnoće), ali i na LDL kolesterol.

Istraživanje objavljeno na stranici Mayo Clinic pokazuje da povećanjem hodanja i stajanja na radnom mjestu možemo u šest mjeseci izgubiti do četiri kilograma te smanjiti razinu triglicerida za 40 %.

Omega 3 masne kiseline smanjuju razinu triglicerida u krvi i potiču povećanje razine zaštitnog HDL kolesterola koji učinkovito balansira razine poželjnih masnoća.

Osim toga dokazano je da smanjuje kolesterol u krvi i razinu triglicerida.

Istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline smanjuju razinu triglicerida u krvi, te tako sprječavaju stvaranje masnih naslaga koje se talože u krvnim žilama.

Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline snizuju razinu triglicerida u krvi, smanjuju nastanak aterosklerotskog plaka i snizuju krvni tlak.

Međutim, prehrana bogata ugljikohidratima povisuje razinu triglicerida, masti u krvi za koje se pretpostavlja da povećavaju rizik za srčane boleti, rekla je dr. Hardman.

Ljudi s nekom bolešću jetre, pušači i alkoholičari ne smiju uzimati dodatke vitamina A ni beta-karotena jer mogu povisiti razinu triglicerida i povećati rizik od srčanih bolesti.

Omega 3 masne kiseline štite srce od aritmije, snizuju krvni tlak, poboljšavaju funkciju krvnih žila, a kod viših doza snizuju razinu triglicerida i smanjuju upalu.

Češnjak također utječe na razinu triglicerida i općenito, kolesterola u krvi.

- U primjerenoj količini ne povećavaju razinu triglicerida (masnoća koje proizlaze iz namirnica kao što su ulje i šećer), smanjujući na taj način gustoću krvi i poboljšavajući cirkulaciju.

Znanstvenici su dokazali da prevelika količina alkohola povećava razinu triglicerida koji mogu uzrokovati srčane bolesti.

Osobe s dijabetesom koje jedu indijske oraščiće, znatno smanjuju razinu triglicerida koji su povezani s bolestima srca.

Plava riba (srdelice, losos, tuna, skuša) obiluje omega-3 masnim kiselinama koje dokazano snizuju rizik od kardiovaskularnih bolesti na način da: Snizuju razinu triglicerida u krvi Blago snizuju krvni tlak. Snizuju rizik od aritmije srca koji može dovesti do nagle smrti Smanjuju brzinu nastanka aterosklerotičnih plakova.

Omega-3 masne kiseline u našem tijelu postoje u premalim količinama da bi se zadovoljile potrebe za njima, a potrebne su u svim fazama života: od velike su važnosti za funkcioniranje krvožilnog sustava, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i snižavaju razinu triglicerida u krvi.

Dapače, povećava se posebno zbog otkrivanja izvanrednih novih svojstava citrusa - bogati su flavonoidom naringeninom koji smanjuje skladištenje masnoća konzumiranih za vrijeme obroka, potiče njihovo sagorijevanje te snižava razinu triglicerida i kolesterola.

Svi pacijenti su imali barem tri kriterija za metabolički sindrom visoku razinu triglicerida (loših masnoća), niske razine HDL dobrog kolesterola, povišen krvni tlak, povišenu razinu šećera u krvi i debljinu.

Naime, znanstvenici kažu da naringenin smanjuje pohranjivanje masnoća te da spušta razinu triglicerida i kolesterola te potiče prirodni tijek metaboličkih procesa.

Stanja u kojima postoji povišena razina ukupnog kolesterola, kolesterola niske gustoće (LDL-kolesterola) nazivamo hiperlipidemijama, dok stanja u kojima imamo i povećanu razinu triglicerida i značajno sniženu razinu kolesterola visoke gustoće (HDL-kolesterol), koji ima pozitivne metaboličke učinke, nazivamo dislipidemijama.

Blokira oksidativna oštećenja stanice, smanjuje razinu triglicerida, poboljšava protok krvi i izmjenu tvari.

Pospješuje probavu i krvotok, ublažava bol, umiruje živce, snizuje razinu triglicerida i kolesterola u krvi, pročišćava dišne puteve te štiti od prehlada.

Reducira razinu triglicerida i pojavu aritmije.