Nova studija provedena u SAD-u na 740 žena pokazala je da bi snižene razine hormona melatonina mogle biti povezane s razvojem dijabetesa tipa 2.

Ulica Stjepana Gregorka, zgrade u Ulici ruža) ili predstavlja opasnost poremećaju biološke raznolikosti (utjecaj svjetla na insekte, ptice i dr.), za sigurnosti prometa ili zdravlja ljudi (usp. utjecaj svjetla na izlučivanje hormona melatonina).

Oni, naime, misle da se takva osoba ne može prilagoditi stresu, tj. da postoji poremećaj biološkog sata i utjecaj kombinacije hormona melatonina, leptina i kortizola.

Za njega zima počinje skraćivanjem dana, sve slabijim zrakama sunca i pojačanim lučenjem hormona melatonina.

Naime, za razliku od starijih žarulja koje imaju žarnu nit i proizvode žuto svjetlo, CLF žarulje oponašaju dnevno svjetlo i tako ometaju stvaranje hormona melatonina u organizmu.

Jedna od osnovnih zadaća te male žlijezde je lučenje hormona melatonina.

Udobna spavaća soba Spavaća soba mora biti mirna i tamna jer svjetlost, makar joj izvor bio i radio, ometa ispuštanje hormona melatonina.

Usto je potrebno regulirati prekomjerno lučenje hormona melatonina.

Sa pojavom mraka, žlijezda epifiza počinje sa izlučivanjem hormona melatonina, koji izaziva pospanost.

To dovodi do osjećaja ugode; 11. potiče se i lučenje tzv. noćnog hormona melatonina, važnog za zdrav san, a ujedno je poznat i kao veoma jak antioksidans; 12. usporava se proces starenja, jer se uravnotežuje količina hormona kortizola 13. potiče se i lučenje hormona dehidroepiandrostendiona (DHEA).

Upravo banana sadržava veliku količinu hormona melatonina.

Naime, talijanska studija sugerira da svjetlost i radijacija iz TV-a i kompjuterskih ekrana možda potiskuje produkciju hormona melatonina koji regulira unutarnji biološki sat.

Talijanski stručnjaci tvrde kako i grožđe od kojeg se radi crveno vino sadrži visoku razinu hormona melatonina, koji potiče spavanje.

Poremećaji u bioritmu, rad u smjenama, putovanje kroz vremenske zone također može dovesti do problema otpuštanja hormona melatonina.

Tako ćeš suzbiti lučenje hormona melatonina, koji izaziva pospanost i tromost, a s kojim ti je organizam bio preplavljen tijekom zime.

Tijekom hladnih i mračnih dana organizam se štiti tako da smanjuje temperaturu tijela i proizvodi više hormona melatonina koji potiče na spavanje.

Prije spavanja dobro je opustiti se: - primijeniti neku od metoda relaksacije, posebno kod ljudi koji stresno žive; - slušati zvukove prirode (kao što su zvukovi šume ili mora), koji djeluju opuštajuće i uspavljujuće; - izbjegavati gledanje TV neposredno prije spavanja, posebno dinamičnih emisija ili akcijskih filmova, zbog intenzivnog pobuđivanja nervnih stanica (dobro je TV prijemnik ukloniti iz spavaće sobe); - pročitati nešto duhovno, lijepo i opuštajuće; - topla kupka ili tuš prije spavanja koriste dobrom spavanju; - lagana dnevna tjelesna aktivnost od 30 minuta pomaže spavanju zbog mnogo različitih razloga, ali ne neposredno prije spavanja. Dobro je za ugodan san: - ne primjenjivati prekasni (neprirodni) odlazak na spavanje; - po mogućnosti spavati u potpunom mraku, zbog stvaranja hormona melatonina; - debljinu pokrivača prilagoditi temperaturi u spavaćoj sobi (izbjegavati osjećaj hladnoće ili osjećaj vrućine za vrijeme spavanja); - ne mijenjati bez potrebe uobičajeno vrijeme odlaska na spavanje; - obući tople čarape, za one koji imaju slabiju cirkulaciju krvi u nogama.

Znanstvenici su već došli do saznanja kako 2 ili više sata izloženosti modernim uređajima prije spavanja, može izazvati smanjenje razine hormona melatonina do 22 %.

- Jako svijetlo odgađa prirodnu produkciju hormona melatonina koji potiče spavanje - napominje dr. Smith

Pozadinsko osvjetljenje bilo kojeg izvora koje se nalazi u vašem videokrugu dok spavate doprinosit će smanjenju lučenja hormona melatonina, hormona koji je veoma bitan za san.

Znanstvenici posebno ističu važnost hormona melatonina koji se kod ljudi izlučuje noću i pomaže u regulaciji pravilnog biološkog ritma te smanjuje proizvodnju estrogena tijekom noći.

- I čovjek je pogođen svjetlosnim onečišćenjem, jer izloženost velikome svjetlu može dovesti do poremećaja izlučivanja hormona melatonina, nužnog za održavanje dnevnog ritma, a koji je i antioksidans.

Naime, u pogođenih pojedinaca utvrđene su niske razine hormona melatonina i visoke razine hormona kortizola.

To je središte u mozgu koje uz pomoć djelovanja hormona melatonina usklađuje prilagođavanje na promjenu dana u noć i obratno.

Naime, pokazalo se da su ispitanice s najnižim razinama hormona melatonina imale dva puta veći rizik od dijabetesa tipa 2 nego ispitanice s najvišim razinama melatonina.

Haifa University u Izraelu već je prije objavilo istraživanje prema kojem štedne žarulje mogu rezultirati porastom raka dojke kod žena, budući da, za razliku od klasičnog žutog osvjetljenja kojeg daju stare žarulje, imitiraju bijelo dnevno svjetlo, ometajući proizvodnju hormona melatonina u organizmu.

" Svjetlost popravlja raspoloženje jer smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost ", kaže Ursula Sellerberg iz njemačkoga Društva farmaceuta.

Ako osjećate umor i manjak energije, vjerojatno je to posljedica neuravnotežene razine hormona melatonina u vašem organizmu.

Primajući više svjetla, smanjuje se razina hormona melatonina, a mozak prima informaciju da je vrijeme za buđenje iz " zimskog sna "; zato često duže ostajemo budni, imamo osjećaj da možemo pokoriti cijeli svijet, da smo prepuni energije i elana.

Prema drugoj teoriji mobiteli bi mogli djelovati na stvaranje hormona melatonina koji kontrolira unutrašnji ritam organizma.