Ova metodološka skupina razvija uvid s jedne strane u deformacije, kako one nastale zbog odstupanja od školskog pristupa, držanja i uporabe instrumenta tako i one nastale unatoč školskom pristupu, te s druge strane ozlijede, kako one nastale zbog općeg lošeg kondicijskog stanja organizma tako i one nastale uslijed naglog, intenzivnog vježbanja u relativno kratkom periodu te iz njih eventualne nastale kronične bolesti. 3. Korektivna praksa i preventivne aktivnosti.

Nakon što je znanost utvrdila da se jačanjem intenziteta vježbanja može skratiti vrijeme provedeno u tjelovježbi američki fitness stručnjaci preporučuju 10 minuta intenzivnog vježbanja dnevno za dobro zdravlje.

Za snažne kosti, dječaci i djevojčice trebaju najmanje 25 minuta intenzivnog vježbanja dnevno.

Znanstvenici sa Sveučilišta Colorado State, tvrde da je dovoljno dvije i pol minute intenzivnog vježbanja kako bi sagorjeli oko 200 kalorija.

Odlično što imaš volje poduzeti nešto za sebe prije ljeta no dugoročno vježbanje manjim intezitetom je puno učinkovitije od kratkoročnog intenzivnog vježbanja tako da ćeš nastaviš li vježbati iduće ljeto biti u punoj formi.

Gwyneth Paltrow još je jednom pokazala sjajan rezultat svoje striktne makrobiotičke prehrane i intenzivnog vježbanja, nakon što se na Met Ballu pojavila u Pradinoj haljini kojom je otkrila podosta gole kože.

Bez obzira vježbate li već neko vrijeme, ili tek činite svoje prve korake u yogi i meditaciji, proljeće je vrijeme koji poziva da probudite tijelo i um, da se prepustite utjecaju intenzivnog vježbanja u ugodnom društvu, prelijepoj okolini i uz kvalitetan nadzor.

No varaš se: joga pruža sve prednosti intenzivnog vježbanja - izgara kalorije, učvršćuje i jača mišiće, a čak i ubrzava metabolizam.

Za vrijeme mjerenja pulsa, nakon intenzivnog vježbanja važno je kretati se, a ne naglo stati kako bi se spriječilo naviranje krvi u ekstremitete i mogućnost nastanka nesvjestice.

Posljednjih 10 minuta naizmjence kombinirajte 90 sekundi intenzivnog vježbanja i 60 sekundi umjerenog vježbanja.

Češće je i duže gledanje TV - programa u gojazne djece koja, uz hipersenzitivnu (preosjetljivu) djecu, za vrijeme intenzivnog vježbanja imaju češće više vrijednosti krvnog tlaka.

Prvih 10 minuta naizmjence kombinirajte 30 sekundi intenzivnog vježbanja i 60 sekundi umjerenog (primjerice trčanja).

Optimalno vrijeme treninga se tako s jednog sata smanjuje na manje od pola sata, odnosno na samo deset do 15 minuta intenzivnog vježbanja.

Ako ćete ostati aktivni, smanjit ćete bol u mišićima koja može biti posljedica intenzivnog vježbanja, a bol u mišićima može narušiti kvalitetu sna.

Drugi majmuni uspijevaju svladati ovu logičku zadaću istom nakon intenzivnog vježbanja, dok se pse može dresirati da prepoznaju zvuk telefona ali pritom ne reagiraju na izostanak zvonjave.

Samo 12 minuta intenzivnog vježbanja tijekom tjedna dovoljno je da ostanete u dobroj formi i sačuvate zdravlje, tvrde stručnjaci.

Nešto boli u mišićima ili blaga bol za vrijeme ili nakon intenzivnog vježbanja je normalna.

Oni su također odgovorni za otpuštanje " pozitivnih " substanci nakon intenzivnog vježbanja, ili kada se zaljubimo.

Kako znanstvenici ukazuju da postoji odnos između intenzivnog vježbanja i pojačanog lučenja endorfina, uzroci ovisnosti o vježbanju se moraju još uvijek dodatno istražiti.

Nakon rigoroznog i intenzivnog vježbanja mišići jednostavno žude za hranjivim tvarima, stoga tijelo šalje mozgu signal da smo gladni i otvara nam se apetit.

To daje mogućnost pažljivog učenja, intenzivnog vježbanja i brzih rezultata.

Slažem se, iako ne znam koliko djeluje taj L-karnitin, ali recimo da ga koristiš prilikom intenzivnog vježbanja u mjesec dana možda bi skinuo nekih 150 - 300 g sala više, ako je za vjerovati šta se priča za taj preparat

Mislim da je ova kombinacija zdrave hrane i intenzivnog vježbanja ključ dobrog osjećaja i raspoloženja.

Vježbanje.. ne utječe na dojenje, iako neke bebe mogu biti nervozne ako se u mlijeku zbog intenzivnog vježbanja pojavi mliječna kiselina.

Prema studiji američkog Nacionalnog centra za zdravstvenu statistiku, samo 19 % ljudi redovito se bavi nekom fizičkom aktivnosti (20 minuta intenzivnog vježbanja tri puta tjedno).

Optimalno vrijeme treninga ubrzano je na svega pola sata intenzivnog vježbanja.

Količina endorfina u krvi povećava se i do pet puta tijekom duljeg perioda (više od 30 minuta) aerobnog vježbanja, od umjerenog do intenzivnog vježbanja i tijekom intervalnog treninga.

Princip je ostao iz ' 80. godina sa dva sata tjelesnog u školi koji se svede na dvadeset minuta intenzivnog vježbanja, a sve više sjedimo, jedimo puno čipsa, smokija i slične " američke " hrane, televizor i kompjutor... i ovo vježbanje više nije samo hir neka moda, nego doista potreba ", zaključuje Matasić.

Još mi je ostalo kako smo na instruktorskom prošli sav novi program i njegove izmjene u režimu, jo vs bokken, bokken vs jo, i bokken vs bokken.To je bilo osam sati intenzivnog vježbanja i na jednom od sata je baš Beppe malo ispravio moj bokken dajući mu svevremenski savjet govoreći mu find your place in the world.

Sportaši bi trebali razmisliti o tome trebaju li im ugljikohidrati za vrijeme ili prije treninga, i to na temelju ciljeva samog treninga te relativnog značaja održavanja intenzivnog vježbanja tijekom cijelog treninga kako bi se potpomogla metabolička i fiziološka adaptacija na trening.