Primjerice, ako vam je sjedalo predaleko, pogrbljeno ćete se naginjati prema naprijed istežući i povijajući vrat kako biste mogli čvrsto držati volan.

Istežući se maksimalno, nježno sam porinuo pikalicu u meko plodno tlo, i naravno, nakon par centimetara naišao na tvrdo.

Na američkom tržištu pojavio se i medicinski pomoćni uređaj (pod nazivom C-Track), koji izvana djeluje na karpalni tunel mehanički ga istežući i šireći.

Više i profesionalnije nego ikad ljudi se testiraju ne bi li bolje upoznali sebe, svoje dobre i loše strane, naučili vladati sobom i davati svoj optimum to jest: samoostvariti se istežući se za svojim snom.

Dinamičnim pokretom spustite nogu na lijevu stranu tijela istežući desni bok.

Nala je cvilila i dalje, istežući lanac. Što želiš?

Čak me ne bi ni kroz reške krivo sklepanih dasaka ćudljivo promatrale golovrate kokoši istežući svoje rozno-crvene hrapave vratove.

Iz početnog položaja podignite lijevu ruku i desnu nogu, istežući oboje ravno prema gore i od tijela.

Možemo se istezati statički (zadržavajući mišić u istegnutom položaju 30 - 45 sekundi) i balistički (naizmjence istežući i opuštajući mišić).

Sjedio je za stolom i čekao.Luksuz negledanja na sat i titranje svijeća.Prstima je ravnao rub stoljnjaka, sve je moralo biti savršeno.Korake je prvo osjetio negdje pod jezikom, potom ih čuo kako odzvanjaju hodnicima.Ušla je bez riječi.Snagom vladarice zamahnula kosom i za sobom zatvorila vrata.Čista koža bez mirisa.Pobrinuo se da prostorija bude topla, da joj bude ugodno.Tako joj se bradavice nisu ukrutile kada je skinula haljinu.Sama se popela na stol, koljenom prema naprijed i obazrivo sjela.Pomaknula je guzu malo u stranu, istežući noge i ispružila se preko prekrivenog stola.Istegnula vrat i opušteno raširila udove.S užitkom je prolazio uz jela poredana na pladnjevima i birao od najboljeg.Predjelo od preprženih kockica kruha i rezancima sira rasuo joj je preko rebara.Odlučio se za umake od vlasca i šparoga, miješajući boje na njezinim glatkim nogama.Sočno meso pečene patke bilo je razrezano na komade.S pladnja joj ga je samo istresao u krilo.Sokovi svježe obrađene peradi cijedili su joj se niz stegna.Tada je prvi put uzdahnula.Povukla zrak u sebe tom silinom da je izbacila grudi uvis, pohitao je prema slatkom od krušaka i zalio ih njime.Po uzdrhtalim bradavicama štrcao slatkim vrhnjem.Usne prekapao čokoladom, u uho joj stavio malinu.Prekrivši joj gotovo cijelu nagost, napravi krug oko stola diveći se svojoj umjetnosti, dišući mirise hrane koju je pripremao cijelo poslijepodne.Pogled joj se zamaglio kada je prvi put osjetila njegove usne na sebi.Zatvorila je oči.Jezikom bi tu i tamo kupio zalogaje s tog zamamnog tijela.Liznuo nogu s umakom i zagrizao u patku.Gutao je brzo i pohlepno, oči su mu se širile od želje.Od predjela preko glavnog jela do deserta, uživao je u svakom malom detalju.Ispod nakupine slatkog osjetio je srce kako lupa.Nakon tri četiri brza ugriza pronašao ga je ispod sise i otrgnuo divljim pokretima od vena i arterija.Žvakao je punim ustima, nakostriješenih dlačica na vratu od uzbuđenja.Umrla je s vriskom.Tako dolikuje putenim ženama.

Mislim da sam se čak produžila za koji centimetar istežući kralježnicu.

5. vježba - opuštanje i istezanje cijelog tijela - kao u vježbi broj 4. spustite se na koljena i samo sjednite na potkoljenice istežući ruke daleko naprijed.

- Znao si da će to dogoditi? - pita Sanjin, istežući se sa druge strane kola: vjetar šumi krošnjama i sasvim se ugodno osjećam.

Obje ruke pružamo naprijed, istežući kralježnicu i pritom održavajući tijelo u ravnoteži.

Svaki se čas nagruvavaju pod zastrtim prozorom ili pred zabravljenim vratima istežući vrat i uši: tko će prvi uloviti cijuk u Nušinim jaucima.

Borko ustane i onako visok i gol, podigne ruke prema stropu, istežući svaki mišić tijela.

Svaki položaj, prirodni je nastavak onog prethodnog, istežući tijelo na različite načine, uz ritmično svjesno disanje.

Nanesite po cijelom vlasištu, a zatim oblikujte kosu od korijena istežući je prema vrhovima.

Lezite na trbuh, ruke ispružite ispred sebe i lagano se oslonite na njih, istežući se u leđima desetak sekundi.

Gledao sam kroz prozor, gledao kako zgrade odmiču brzinom od kakvih 40 - 50 km/h, promatrao detalje na tim zgradama, ljude kako stoje na stanici istežući se ne bi li provjerili stiže li upravo onaj bus kojeg čekaju, gledao u prazno i razmišljao o raznim stvarima.

Sjedenje često dovodi do momentalnog olakšanja zato što se u ovoj poziciji kralježnica savija prema naprijed, istežući pritom ligamente koji u uspravnom položaju pritišću kanal ispupčenjima.

Kod Splićanina su se problemi pojavili nakon naglog pokreta u fazi napada kada ga je zaboljelo koljeno zbog čega je morao napustiti teren i utakmicu odgledati istežući se iza klupe.

Uz provođenje terapije preporučujem da smanjite opterećenja na stopalu koliko je to moguće, odmarajte se, koristite led i vježbe istezanja plantarne fascije istežući nožne prste prema gore i sebi nekoliko puta na dan.

Dobar savjet kako poboljšati stabilizaciju koljena: sjednite na pod s ispruženim nogama i nagnite vaše tijelo prema naprijed istežući i leđa i koljena.

Spustite bradu na prsnu kost, počnite udisati polako istežući glavu prema naprijed i gore.

Zbog čega zlobno izvlačimo istežući prefinjene nerve jedni drugima, što su povezani sa srcem i mozgom?

Nagnite se trupom prema naprijed, istovremeno istežući desnu nogu ravno prema nazad dok vam tijelo ne dođe u poziciju slova T.

Uz dug i polagan udisaj, podignite se na koljena, a ruke ispružite visoko iznad glave istežući tijelo koliko je ugodno.

Izvrsno je što žene tijekom vježbanja mogu koristiti svoja bosa stopala savijajući ih, istežući, čineći čučnjeve, za rotiranje, povlačenje i odgurivanje, no valja znati da bosa stopala imaju i svoje granice.

Mladi glumci osnovnoškolskog uzrasta privukli su toliki broj posjetitelja da je veliki broj ljudi predstavu odgledao na nogama istežući se na prstima kako bi uspjeli vidjeti pozornicu.