Zamislite da savijate žicu više puta u smjeru gore-dolje, nakon nekog vremena će jednostavno popustiti i puknuti.

Dižite i spuštajte tijelo savijajući ruke, pazeći da su vam leđa cijelo vrijeme ravna te da ne savijate ramena.

Ovo vam omogućuje da ne savijate zapešća previše prema gore tijekom rada.

Njeno lice zaklonjeno rukom iza koje je skrivala mrmljanje pa potom smijeh, slično kao kada je nešto toliko smiješno da se savijate od smijeha, bilo je inače mirno.

Pokušajte prstima dotaknuti stopala a da pritom ne savijate koljena.

Jednom kad savijate svoje gnijezdo, uložite malo više novca u ove kuhinjske potrepštine i trajati će vam cijeli život, bez dodatnih ulaganja.

Kada se savijate prema natrag duboko udahnite, kada se vraćate u uspravni položaj izdahnite.

Tajna dobroga kopanja jest u tome da se ne savijate kad gurate lopatu u zemlju, već da lagano savijete koljena i koristite se lopatom kao polugom za kopanje zemlje.

Polako savijate gornji dio tijela prateći kako se kralježnica opušta, te prstima ruku dotaknite pod.

Važno je da ne savijate ruku u laktu i da ju ispružite ravno ispred sebe i podignete prema gore koliko god možete, a da ne osjećate bol.

Kada se savijate prema natrag, duboko udahnite, kada se vraćate u uspravni položaj, izdahnite.

Ruke dižete iz ramena, a laktove i ručne zglobove ne mičete niti savijate prilikom dizanja.

Jedan primjer da bi stvari bile jasnije: kada na primjer savijate ruku u laktu, aktivni su mišići prednje nadlaktice, dok su stražnji opušteni.

slika 1 - odlijepite noge od poda, zategnite noge te pružite stopala slika 2 - skupite koljena, udahnite dok savijate koljeno, a stopalom opisujte polukrug (kazaljka na satu 9) slika 3 - nastavite dalje duž luka sve do prepona (kazaljka na satu 6). slika 4 - povratak u početni položaj slika 5 - Vježba se može izvesti iz potpuno ležećeg položaja ne opterećujući tako kralježnicu, a služi za povećanje tonusa svih mišića nogu.

Na udisaj sklopite dlanove ispred srca, a na izdisaj se polako spustite unatrag, pazeći da ne savijate donji dio kralježnice.

Izgovarajući broj jedan savijate palac, te nastavljate (tj. nastavljaju) savijati redom ostale prste sve dok ne dođu do pet.

Dok podižete i spuštate ramena, savijate vrat i ispravljate leđa, razmišljajte o mišićima koji pate od slabog protoka krvi dok su nepokretni.

Istežite ih, upregnite i savijate slušajući pažljivo upute pilates instruktorice Petre.

Stanje će se vjerojatnije razviti ako savijate ručni zglob kako biste dosegnuli tipkovnicu.

Ukoliko kućište savijate sami od INOX lima, onda je najbolje koristiti metodu opisanu u kuharici.

Uz izdisaj savijate se prema desnoj nozi.

Za to vrijeme koljena držite stisnuta jedno uz drugo, a drugi lakat je na podu dok se savijate pa na taj način jačate trbuh i sa strane.

Naizmjenično spuštajte i dižite jednu pa drugu nogu kao da radite škarice, pritom pazite da ne savijate koljena.

Spustite nogu najviše što možete a da pri tom ne savijate koljena (slika 2).

Dakle, stimulirate unutrašnjost svoje vagine tako da prste savijate i da milujete njene stijenke vršcima prstiju.

Važno je kontrolirati pokrete i paziti da zglobovi budu čvrsti, da ih ne savijate.

Pripazite tijekom rada da ne savijate zapešća u stranu ili prema gore ili dolje, udoban položaj probajte odrediti tako da se opustite i prilagodite položaj pred praznim stolom takav položaj pokušajte držati i kasnije na tipkovnici i mišu.

Način na koji savijate noge pri trčanju zahtijeva mnogo više energije od relativno ravnog položaja nogu pri hodanju.

1. Udisajem spuštate tijelo na pod i snažno rukama povlačite koljena prema podlozi i pazušnim jamama. 2. Izdisajem otvorite koljena što više od ruku dok savijate trup odižući ga zajedno s glavom od podloge. 3. Ponovite 6 puta.

Izjavili ste kako ste kao predsjednik Srbije u regiji dočekan s omalovažavanjem, kao netko tko nema iskustva i svojim komentarima i da ste ocjenama naljutili mnoge, kao netko tko će sve upropastiti, a da ste Vi formiran čovjek, ne savijate se, ne savijate Srbiju i da ništa niste rekli bez plana, kao i da ni jedan napad na Vas nije bio bez plana.