Između serija i neposredno nakon završetka posljednje stani na povišenje, npr. na rub stube, spusti pete što niže pa se zatim uspni na prste što više možeš; prakticiraj istezanja s prstima u raznim smjerovima, da bi rastegnuo vanjsku i unutrašnju glavu srcolika mišića (gastrocnemiusa); istegni se na spravi za sjedeće podizanje krajnjim spuštanjem peta te maksimalnim približavanjem nožnih prstiju potkoljenici.

Prije lijeganja u krevet lagano se istegni.

Koliko god ti ovaj sport izgledao jednostavan, ne pretjeruj i dobro se istegni prije i poslije aktivnosti.

Udisajem izravnaj leđa spajanjem lopatica, istegni ruke što više prema natrag.

Pri ulasku na tatami: Izuj zori. Nakloni se prema shomenu prije stupanja na tatami. Mirno sjedni u seizu ili se zagrij i lagano istegni prije pocetka treninga. Trening pocinje kada ucitelj (Sensei) stupi na tatami.

Svakih sat vremena minimalno prošeći pet minuta po avionu, i istegni se

Za vrijeme budnog stanja svakih sat vremena minimalno prošeć i pet minuta po avionu, istegni se po prilici.

- nakon odluke o početku učenja, izmisli svoj mali ritual (npr. zapali mirisnu svijeću, pusti tihu glazbu, istegni se, popij sok ili pojedi slatkiš, sredi radni prostor i reci si: sada učim) jer će te ovi« koraci »uvoditi u optimalno stanje za učenje - nakon toga:

Ako te boli, istegni se, idi na masažu, treba razbiti neki grč u mišićima, možda je iskočio neki kralježak pa ga treba vratiti, ako je živac, čekaj da prođe... trebao bi me neko posložit, fino namjestit, sredit....

Ja sam uvijek vježbala (kad jesam) onako kako smo naučili u školi jen-dva, jen-dva..... a ovo..... istegni, zadrži 5 - 6 sekundi, opusti... pa opet..... ma, to meni ide na živce

Iz sjedećeg položaja na bedrima, ispruži tijelo i ruke prema gore i dobro istegni prednju stranu tijela (Slika 2).

udahni i istegni tijelo i noge

Svako stopalo istegni i zategni tri puta te prati izmjenom udaha i izdaha (slika 5, 6).

Ako si umoran, odmori se, ako si gladan, jedi, pij i ako nisi žedan, ako te što zateže, istegni se i nikad se ne forsiraj.

Ovako: ti se sagni, pružі ruku lijevo, taaako, onda se istegni, spusti se υ most, a ja ćυ onda..

Usputno dok sve ovo traje poredi malo stvari na Višnjiku i Nazoru istegni uši pa nek negdi drugdi glumi šerifa

Nakon toga napravi trbušnjake i leđnjake te se dobro istegni.

Kod naginjanja prema naprijed, istegni kralježnicu od trtice do vrata, što će povećati razmak između rebara i olakšati udah.

Trening završi s orbitrekom od minimalno 20 minuta i dobro se istegni na kraju.

Svakodnevno radi trbušnjake, pij obilje tekućine, na poslu se istegni i prošetaj svakih dva sata i vjerujem da ćeš tako imati malo više uspjeha sa svojim programom mršavljenja. '

Dobro si istegni nožne mišiće i bolovi će prestati kroz neko vrijeme

Mišiće trbuha istegni tako da legneš potrbuške, noge raširiš, osloniš se na ruke i digneš torzo u zrak, izvijajući kralježnicu prema iza.

A dok im budeš predavao konzum vrećicu sa poklonima onako dobro istegni ruku i namjesti facu kao da si pod veeeeelikim teretom

Probaj se dobro ugrijati - malo hodaj, razgibaj se, istegni, trebalo bi te na početku još jače boliti, ali bi se onda bol trebala smanjiti.

Samo se istegni prije i poslije treninga

Posli 15 - ak minuta električne masaže, lipo ti iskrcka kičmu: potegni, istegni, i aj ća

Zar nije pravilo da ako nemaš novaca za novi, kupuješ polovni, ali u ovom slučaju nemaš niti za polovni, bolje onda istegni još malo i kupi novo, za koje si siguran da će nešto i vrijediti za nekoliko godina

Najbitnije - probaj svako jutro malo trbušnjaka i lagano se istegni.

Sacekaj par minuta, pa onda majicom ili rukavicama (koje sigurno nemas) odvrni cep (ruke istegni, obraz odmakni i budi spreman za odmaknut se)

Po meni t. e moje mislenje je da ovaj stafford ima lepu tigestu boji, usi odlicne kupirani, i vrat je odlican, grbna linija je dobra, samo kad ga postavjas istegni mu zadne noze za da se pokazu agli.ali ovo je prvo postavjanje tako da sa vremena ce da bude super, malo mu treba da dobije tezinu i bice super..