Prije izlaska na scenu, samo duboko udagni par puta,, malo se razgibaj i ne razbijaj glavu =)

Jednostavno ustani, razgibaj se, par puta zakorači naprijed, natrag, marširaj u mjestu ili se čak možeš i rasplesati.

Odmori senekoliko minuta kad završiš s učenjem nekog poglavlja - zatvori oči, miruj i razmišljaj o onome što si učio, potom se razgibaj i nastavi s učenjem ili, ako je vrijeme, idi spavati

Na klupi u parku razgibaj mišiće kukova i nogu sve do listova tako da jednu nogu staviš na rub klupe skvrčenu u koljenu, a drugu držiš što dalje iza tijela s petom cijelo vrijeme na podu.

Malo se umij hladnom vodom i slično, malo raznolikije razgibaj ta muda, malo uključi mozak (dosta je na leru)...

Te izađe iz bazena i čuje Riječi: " Oke, sad se razgibaj pa ćeš trenirati sa ostalima. " I on, bivajući poslušan kakav je, ispliva ono što mu je zadano.

Kad mozes pomaknuti prste, razgibaj sake, pomakni ruke, protresi glavom, itd.

Probaj se dobro ugrijati - malo hodaj, razgibaj se, istegni, trebalo bi te na početku još jače boliti, ali bi se onda bol trebala smanjiti.

I dobro se zagrij/razgibaj prije svake aktivnosti, dakle klasika, kruzis glavom u jednu/drugu stranu, malo ju rukama istegnes..

Prije sparinga dobro " razgibaj " (zagrij i rastrljaj uši).

Prvo radi na svim spravama da malo dobiješ na motorici i da naučiš pravilne pokrete koji su najvažniji za napredak mišića.Naravno prije svega odi trčat na stazu ili vozit biciklu naravno u teretani, oko 7 - 10 minuta da ti se mišići zagriju i dobro se razgibaj da se ne ozljediš.Kad počneš s vježbanjem radi 3 serije svačega po 8 ponavljanja i ne pretjeruj s težinama, dakako poželjno je vježbati i noge koje svi nekako izbjegavaju

Prethodno pripremi tijelo za trening adekvatnim vježbama za zagrijavanje i malo se razgibaj.

Pij puno vode, obavezno se najedi.Prije nastupa se razgibaj: vratne mišiće, leđa, mišiće lica.