Statički stretching se sastoji od istezanja mišića (ili grupe mišića) do njegove krajnje točke, te zadržavanje istegnute pozicije bez pomagala ili partnera (Alter, 1998) tj. stretching je jedna od tehnika istezanja mišića koja se razvila iz joge, a zasniva se na zadržavanju određenog položaja.

Aktivni stretching podrazumijeva postizanje istegnute pozicije mišića i njeno održavanje isključivo pomoću agonističke skupine mišića (suprotna od skupine koja se isteže).

Pasivni stretching je metoda stretchinga kod koje se postizanje i održavanje istegnute pozicije mišića postiže pomoću neke druge regije tijela, pomoću partnera ili nekog drugog pomoćnog sredstva.

Prvi dio je jednak kao i kod tehnike kontrakcija-relaksacija, gdje, nakon postizanja početne istegnute pozicije mišića, slijedi njegova izometrička kontrakcija 7 - 15 sec.

3.1.3. Mora biti posjednut na vozačevo sjedalo sa stopalima na papučicama ili na odmorištu za nogu, a ruke moraju biti normalno istegnute.

Kada su vratni živci i vratne krvne žile istegnute ili iritirane, one mogu uzrokovati glavobolje, vrtoglavice i trnjenja ruku.

Kod kifoze nailazimo na skraćene prsne mišiće, oslabljenje trbušne mišiće, te oslabljene i istegnute mišiće leđa.

Zato jer kod jahanja listove moraš imati istegnute do maksimuma... do bola... ako hoćeš... i cijelo vrijeme jahanja trebaš osjećati tu istegnutost... laganu bol... kako bi bila sigurna da su pete stvarno spuštene... cijelo vrijeme jahanja.

Ruke su također raširene i istegnute, gornji dio tijela uspravan, ramena opuštena (a).

Pritom ne mislim na masnice jer se one podrazumijevaju, ali mislim na istegnute ligamente, upaljenje mišiće ili čak i opasno bolne ozljede kičme.

Stoga je potrebno ciljano djelovati na jačanju i blagom istezanju istegnute strane, istezanju i blagom jačanju skraćenih mišića, primjenjivati vježbe disanja uz korekciju držanja, najbolje ciljano individualno ili u okviru grupnog programa korektivne gimnastike.

Silno se trudi izolirano kontrolirati svoje tijelo... npr. dizati se iz sedla sa butinama uz istovremeno opuštene i istegnute listove... uz više manje slabe učinke... ali je simpatično gledati sa strane.

3. Istodobno podižite i ruke, istegnute prema naprijed što više od poda.

Ovaj je položaj najlakše izvesti tako da muškarac legne na krevet ispruženih nogu, a partnerica sjedne u njegovo naručje tako da su noge istegnute prema njegovoj glavi.

Ruke moraju biti što više istegnute, a prsti isprepleteni.

Ako počnete pretjerano vježbati odmah, možete zaraditi i uganuća, istegnute tetive, napuknuća, artritis, anemiju, osteoporozu...

Zapadnjakinje, kojima se raspadaju usta od silikona, gledaju sa sažaljenjem na primitivne afričke žene čije istegnute vratove pridržavaju obruči.

Ova bol može ukazivati na istegnute mišiće koje je često zbog rastezanja, kako maternice, tako i svih trbušnih mišića.

Istezanje mišića uzrokuje njihovo produljenje, pa uključeni zglob, recimo koljeno, potom ima oko sebe duge istegnute mišiće.

Dado Pršo, uz problem s napuknutim prstom na nozi ima i istegnute ligamente koljena, ali se u petak uključuje u trenažni proces i u konkurenciji je za susret na Parken stadionu.

s oparkom gaveza (osobito za istegnute mišiće i tetive dvije do četiri žlice gavezovih korijena pomiješamo s vodom u kašastu smjesu, stavimo na platnenu krpu i držimo na bolnom mjestu dvadeset četiri sata; nakon toga promijenimo oblog) i steže

Pravovremeno liječenje istegnute tetive ključno je za brz oporavak.

Aktivno istezanje podrazumijeva postizanje istegnute pozicije mišića i njeno zadržavanje koristeći isključivo agonističku skupinu mišića.

- Sad su Zadranke dobro izdrilane, ali nakon strechinga i dobro istegnute, što znači da im osjećaj u mišićima nije grčevit, a imaju i dovoljno energije za ostatak Fitness dana, rekao je Valentić nakon treninga.

A do tada, ako nam se gdje i fizički gdje otvori rana, ako nam napukne kost, uganemo bolno taj želatinasti zglob i ponovo začuđeno gledamo upaljene i istegnute tetive sjetimo se gaveza (Symphytum officinale).

U dućanu Mip Weylanda u maloprodaji i veleprodaji možete nabaviti razne potrošne materijale, vijčanu robu, univerzalna pletiva, istegnute metale i pronaći velik izbor iz kovanog programa.

Koljena su opuštena (noge nikad istegnute), pazimo da ne padaju prema unutra (koljeno treba biti iznad stopala).

Statički stretching Prema Alteru, statički stretching se sastoji od istezanja mišića (ili grupe mišića) do njegove krajnje točke, te zadržavanje istegnute pozicije bez pomagala ili partnera.

Aktivni stretching Pod tom vrstom stretchinga podrazumijeva se postizanje istegnute pozicije mišića i njeno održavanje isključivo pomoć u agonistič ke skupine miš ić a (suprotna od skupine koja se isteže).

Pasivni stretching To je metoda stretchinga kod koje se postizanje i održavanje istegnute pozicije mišića postiže pomoću neke druge regije tijela, pomoću partnera ili nekog drugog pomoćnog sredstva.