Osjetit ćete trenutačno olakšanje, ali zadržite ovaj položaj uz ponavljanje ' volim te, oprosti mi, hvala ti ' još nekoliko minuta, udišući na nos, a izdišući na usta uz O - H izbacujući disanjem sve zaostatke straha iz tijela.

Izdišući savijte ruke i poduprite tijelo držeći ramena što bliže.

Udahnemo i izdišući zarotiramo zdjelicu prema gore podižući se postepeno tako da nam stopala, kukovi i ramena budu u istoj ravnini.

8. Izdišući, ponovno se vratite u ležeći položaj iz kojeg ćete podići stražnjicu od tla formirajući naopako slovo V.

»Nije to miris običnog duhana«, pomislim duboko izdišući zrak.

5. Duboko izdišući podignite se u luk bez pomicanja ruku.

Bijedni Ja, izdišući zadnji plamičak duše, zakleo se na vječnu i strašnu osvetu, osvetničkiju od Otelove.

Pogađate, odradili smo ga svaki u svojim mislima, izdišući umor koji osjećamo, ali i zadovoljni jer smo nadomak cilju.

To se primijetilo tek kada su sve guske, ogromne ptičurine, ležale po dvorištu na leđima, raširenih krila, izdišući.

Udahnite i izdišući počnite ih dizati rano u zrak, tako dugo dok ruke ne izravnate.

U određenom položaju istezanja ostajete nekoliko sekundi, a onda se opuštate izdišući.

Počnite polako, a zatim ubrzajte disanje oštro udišući i izdišući naizmjence kroz lijevu i desnu nosnicu.

Izdišući, izbacuje se taložni zrak, ali u plućima uvijek ostaje određena količina ustajalog zraka koji se miješa sa svježim, što u konačnici postaje zrak kojim opskrbljujemo tijelo.

Oba lakta su paralelna s tlom. Izdišući dovedite laktove blizu jedan drugome, ispred lica potiskujući svoje ruke prema glavi.

Robert Cappa na svojem »Posrnulom vojniku« iz 1936. godine snima španjolskog revolucionara kako pada, pogođen metkom u glavu, negdje u brdima pokraj Cordobe, izdišući posljednji dah života pred njegovim objektivom.

Udahnite i dižite ruke iznad glave, a zatim ih izdišući spuštajte.

Izdišući, savijte lakat i bučice prinesite na prsa, tako da su vam prsti okrenuti prema ramenima (prvi pokret).

Adam je duboko uzdahnuo i zadržao zrak u plućima, sasvim ga polako izdišući, a u sebi govorio i ponavljao kako mora biti miran, miran, ne smije se uzbuđivati, mora ostati pribran, jadna je sva uplašena, mora ostati pribran, pogledaj, sva se trese, mora ostati pribran, kao da ga se boji, a on to ne želi, ne želi njen strah, želi... što želi?

Izdahnu li, ne žive već se vječno trzaju zadnjom iskrom u paklu. trajno izdišući taj zadnji trzaj...

Širio je ruke i prste na rukama, nadimao grudi, zadržavajući u sebi sladak vazduh i izdišući ga glasno i polagano kroz stegnute zube.

Izdišući polako i jednako dugo vi uvlačeći pupak u trbušnu šupljinu ne dozvoljavate prsnom košu da se spusti prema zdjelici.

9 Drugi izdišući reče: " Ti nam, zlikovče, oduzimaš sadašnji život,

Lagano izdišući izbacite iz sebe preostale negativne misli.

Dijete treba udahnuti i polaganu izdišući podizati gornji dio tijela zajedno s rukama i obje ispružene noge te s ispruženim prstima stopala. (Bit će možda jednostavnije ako pogledate fotografiju ispod.) U tom položaju neka se dijete zadrži 3 do 5 sekundi i potom vrati u početni položaj.

Izvodimo je tako što udahnemo na nos i izdišući na usta podignemo zdjelicu prema gore odvajajući leđa od podloge, kralježak po kralježak, do razine u kojoj su koljena, kukovi i ramena u istoj ravnini.

Tko je trpio više od božjega sina, a izdišući oprostio je svojim neprijateljima.

Ispušio ih je nekoliko u nizu, izdišući duhan kroz nos i suznim očima prateći plavičaste vitice dima koje su igrale predstavu u nagrizajuće hladnom zraku.

Beba sada aktivno vježba disanje udišući i izdišući plodnu vodu.

U mene bila stara jedna tetka, otmjena dama, izdišući u mirisu " eau de Cologne-a ".

Izdišući zrak vratiti se u početni položaj.