Udišite dok se spuštate, izdišite dok ustajete.

Budite li se noću, par kapi lavande ili mandarine kapnite na maramicu ili jastuk i dok ležite, udišite taj miris, tu prekrasnu ljubičastu boju koja raspršuje vaše brige.

Udišite kroz nos, a izdišite kroz usta.

Udišite tako dok ne osjetite da ste ispunjeni bojom.

Držite češanj u ustima te udišite pare u grlo i pluća.

Udišite na nos, a izdišite na nos i usta.

Udahom udišite zrak kroz tjeme i spuštajte ga kroz noge, sve do samog središta planete.

10. Isplanirajte večer u društvu Razgovor, gledanje filma ili odlazak u kazalište u društvu dragih ljudi pomoći će vam da se osjećate ispunjenom i zadovoljnom. 11. Prije spavanja popijte čašu vrućeg mlijeka Želite li pojačati umirujući učinak, možete dodati i komadić čokolade: mlijeko i čokolada potiču lučenje serotonina, hormona dobrog raspooženja. 12. Skuhajte si čaj Ako ste ljubitelj čaja, skuhajte si neki čaj koji ima umirujuće djelovanje, poput kamilice. 13. Udišite odgovarajuće mirise Kako biste izbjegli napade gladi, možete upotrijebiti prirodna eterična ulja vanilije, jasmina ili ylang-ylanga: dovoljno je udahnuti njihov miris i osjećaj gladi će se ublažiti jer miris djeluje direktno na određene receptore u mozgu. 14. Priuštite si masažu.

Udišite i izdišite svakih 5 udaraca.

Stavite po nekoliko kapi ulja peperminta ili vanilije na ruku i polako udišite jer upravo ti mirisi pokreću limbički sustav u mozgu, što stimulira oči i može nam pomoći da vidimo čak i pri prigušenom svjetlu.

Ako je napetost u ramenima, lagano pomičite taj dio tijela i mirno udišite i izdišite.

Udišite fina ulja, a izdišite napetost, stres, strah...

Na pola litre vruće vode kapnite jednu kap eteričnog ulja, glavu pokrijte ručnikom i udišite paru oko jednu minutu.

Udišite kada otvarate i/ili izdužujete tijelo, izdišite kada ga zatvarate.

Umjesto toga, u vruću vodu kapnite nekoliko kapi ulja za tu namjenu (obično sadržavaju eukaliptus ili mentol) i udišite paru 10 minuta.

Izdišite pri kontrakciji, udišite pri ekscentričnoj fazi (fazi spuštanja).

U posudu nalijte kipuću vodu, nagnite se nad posudu, prebacite ručnik preko glave i posude te udišite paru (pričekajte minutu do dvije prije nego što se nagnete nad vodu da se ne opečete).

Udišite miris eteričnih ulja oko 3 minute.

U posudu s vodom dodajte 10 - 15 kapi crnog papra i slatke naranče i udišite.

Udišite kroz nos, izdišite kroz usta.

Udahom udišite svježi, hladan zrak boje lavande, a izdišite " crni zrak kao oblak tjeskobe, stresa, umora i straha.

Udišite na nos, gledajte kako se podiže abdomen i puni kisikom te polako izdišite na usta.

Za to vrijeme na dlanove stavite po jednu kap esencijalnog ulja lavande, protrljajte ih, približite licu i duboko udišite: lavanda pospješuje sposobnost kože da apsorbira aktivne principe.

Udišite brojeći do četri, zadržite zrak do dva, a zatim izdahnite brojeći do četiri.

Ovdje udišite kroz nos do kojeg god broja vam je udobno.

U slučaju nužde nakapajte 3 - 5 kapi eteričnog ulja na rupčić i udišite blage i ljekovite supstancije koje će vam donijeti olakšanje.

Izdišite kad laktovi idu naprijed i udišite kada idu nazad. 8 - 10 puta

Obuhvatite toplu šalicu rukama, udišite toplu paru i za samo par trenutaka možete uživati u trenucima mira.

UDIŠITE MIRIS MUŠKATNOG ORAŠČIĆA Kapnite nekoliko kapi ulja od muškatnog oraščića na rupčić i udišite miris između trudova.

Nemojte pušiti niti konzumirati alkohol jer to može pojačati mučninu Teški, jaki mirisi mogu izazvati mučninu i povraćanje, stoga kad putujete, nemojte koristiti jake parfeme Udišite mnogo svježeg zraka.