Udišite dok se spuštate, izdišite dok ustajete.

Izdišite nazad kroz ruke sve do prstiju brojeći do 8 ali da pažnja ostane na srcu.

Sa svakim udahom zamišljajte da udišete mir, a sa svakim izdahom izdišite strah.

Udišite kroz nos, a izdišite kroz usta.

Polako pomičite glavu prema natrag kao da njome želite dotaknuti stražnji dio vrata, pritom polako izdišite.

Udišite na nos, a izdišite na nos i usta.

- Neka vas vaš dah odvede do potpunog mira, do unutarnje tišine, a zatim svjesno iz središta svoga bića izdišite tu tišinu. Vizualizirajte svoje disanje kao valove na površini mora koji se šire u sve većim krugovima. Ostanite usredotočeni, svjesno zadržavajte tu energiju, nemojte popustiti iskušenju da otplovite.

Udišite i izdišite svakih 5 udaraca.

U početnoj poziciji udahnite i kroz kretnju polako izdišite sve dok ne dođete do krajnje pozicije.

Izdišite, ispravite noge i polako savijajte leđa.

Izdišite dok ne osjetite da je sav bezličan i nepotreban zrak izašao iz vašeg tijela.

Ako je napetost u ramenima, lagano pomičite taj dio tijela i mirno udišite i izdišite.

Udišite fina ulja, a izdišite napetost, stres, strah...

Udišite kada otvarate i/ili izdužujete tijelo, izdišite kada ga zatvarate.

Izdišite pri kontrakciji, udišite pri ekscentričnoj fazi (fazi spuštanja).

Promatrajte plamen sve dok vaš um ne prestane prevrtati po mislima i počnite polagano, duboko disati dijafragmom, Zadržite dah tri do pet sekundi i potom izdišite jednako polagano.

Prilikom zadnjeg ponavljanja izdišite 30 do 60 sekundi i jako isplazite jezik.

Isturite kralježnicu što više možete, poput nakostriješene mačke, i pritom izdišite zrak.

Udišite kroz nos, izdišite kroz usta.

Udahom udišite svježi, hladan zrak boje lavande, a izdišite " crni zrak kao oblak tjeskobe, stresa, umora i straha.

Tada, udahom zamislite da udišete svoju budućnost, to će biti sve ono što želite, čemu težite (zdravlje, radost, putovanja...), a izdišite svoju prošlost (sve osjećaje krivnje, žalosti, manje vrijednosti, razne povrijeđenosti,...).

Zatim blago izdišite. 2. Volumen lijeka u raspršivaču mora biti najmanje 3 ml. kod kompresorskih raspršivača, odnosno 5 ml. kod ultrazvučnih raspršivača. 3. Nakon svakog tretmana, uvijek pažljivo izvršite radove čišćenja i održavanja, u skladu sa uputama za upotrebu uređaja.

Uronite uši u vodu i slušajte ritam svog disanja udahnite brojeći do osam, a izdišite brojeći do šesnaest.

Udišite na nos, gledajte kako se podiže abdomen i puni kisikom te polako izdišite na usta.

Usredotočite se na taj pokret. 3. Izdišite dok polagano odižete ramena s poda; vaša brada neka vodi pokret. 4. Podignite se nekoliko centimetara, zadržite se u tom položaju dvije sekunde, a potom polagano spustite ramena i glavu natrag na pod nemojte se obrušiti poput kamena

Izdišite kad laktovi idu naprijed i udišite kada idu nazad. 8 - 10 puta

Zatim zatvorite šaku s palčevima izvan šake i onda opet otvorite. Udahnite dok zatvarate šaku, izdišite dok otvarate. 8 10 puta

Koncentrirajte se na disanje Polako udahnite kroz nos Izdišite potpuno i jako polako kroz usta. Stavite lijevi dlan na trbuh. Primijetite kako se vaša ruka giba naprijeddok udišete i kako tone dok izdišete. Izdah neka bude dva puta duži od udaha. Počnite s kombinacijom 4 8 a postupno pvećavajte. Prakticirajte vježbu barem 5 minuta.

Zatim polako izdišite i spustite leđa, a zdjelicu potisnite lagano prema gore oslanjajući se stopalima o pod.

Vježbajte duboko disanje iz abdomena tako da udahnete i udisaj traje oko 10 sekundi, a potom polagano izdišite zrak kroz 20 sekundi.