Sve na ovome svijetu ima svoj uzrok i posljedicu, početak i kraj, nema savršenstva u ljudskim djelima i jednako su važni udah i izdisaj, ma kakova vremena bila uvijek su pogodna za rast.

Diše se ošitom, isključivo na nos, a svjesn ose kontrolira svaki udisaj i izdisaj.

Simptomi uključuju kašalj, otežano disanje i zviždanje u bronhijima i plućima uz naglašeno produžen izdisaj.

1. pravilno držanje-leđa uvijek moraju bit RAVNA 2. pravilno disanje-izdisaj pri naprezanju, udisaj pri opuštanju 3. pravilno izvođenje vježbe-zna se kako se radi svaka vježba, polagano, do kraja, bez naglih kretnji i žurbe

O uvježbanom disanju ni govora, ko bi se više setil kad ide plitki izdisaj, a kad duboki udisaj, više nalikujem na ribu napuhnjaču koja se bori da uhvati zadnje zraka u životu.

Uz izdisaj podvucite trticu, zaokružite kralježnicu u donjem dijelu intenzivnije stišćući trbuh i postavite okrugle ruke ispred tijela podižući aktivno laktove prema gore.

u desnom kutu oka odjednom primjeti kretanje. nagli okret glave, ali opet sivilo. ogledava se, ali ne pronalazi uzrok kretnje. ponovno kretnja, sada u lijevom kutu. ponovni okret. sivilo. koncentrira se na disanje, pokušava zaboraviti nedavno kretanje. udisaj. izdisaj. gleda svoja stopala koja nemaju uporišta u tlu. diže pogled. kretanje se ponovilo. ovog puta ga je uhvatila pogledom. ivan. muž. ljubav. silueta tamnije nijanse sive boje kao da je pretrčala pred njom. pokušava viknuti, ali zvuk ne postoji ovdje. međutim, i silueta je nestala, kao da se sakrila iza nevidljivog zida. pruža ruke, ali nema dodira.

Postanite svjesni tijela, osjetite se kao kocka leda koja se topi u toploj vodi na svaki izdisaj.

Samo naprave dubok izdisaj pri čemu podignu obrve.

Izdisaj moramo zaustavljati usnicama da naglo ne izađe cijeli zrak.

Kad smo vec kod Starcevica, ima jos jedna njegova kapitalna izjava koju je, pred sam izdisaj, dao Radicu.

On je pjesnik jasnih motiva, bistrih slika te povišena emocijskog stava, za kojega je uobičajeno reći da mu je pjesma ujedno i jedan njegov udisaj i izdisaj.

Noge naizmjence pružajte i grčite, zadržavajući balans iz trbušnog dijela tijela, kod svakog pružanja izdisaj, 10 - 15 ponavljanja svakom nogom, 1 - 3 serije.

Zatim vraćamo glavu u sredinu, napravimo duboki udisaj te na izdisaj spuštamo desno uho prema desno ramenu (ramena ne podižemo).

Udisaj, vraćamo glavu u sredinu, pa na izdisaj lijevo uho ide prema lijevom ramenu.

Aktivirajte trbušnu regiju i podižite uz izdisaj i spuštajte kukove naizmjenično, 2 serije po 12 - 15 ponavljanja.

Slijedi udisaj, pa na izdisaj rotiramo glavu u jednu stranu.

Vraćamo pogled u centar, te na izdisaj rotiramo u suprotnom smjeru.

Udisaj je uvijek kroz nos, a izdisaj kroz usta.

Tijekom otvaranja i izduživanja udišemo i potpomažemo samu kretnju dok tijekom pretklona i kompresija vršimo izdisaj.

Pred posljednji izdisaj izgovorio nešto što nitko nije razumio.

Udisaj, izdisaj, i samo kratki predah otvara nove prostore i nove percepcije.

Sve to mirno i lagano, bez napora: 3 jedinice udisaj, 3 zadržavanje daha, pa jednako tako izdisaj i ponovo zadržavanje daha.

Spor izdisaj, kroz pluca, pa kroz trbuh.

Možda bih pred izdisaj noći držao glavu na njenim grudima.

Ako je opterećenje veće, intervali udisaj - izdisaj su češći.

Udisaj i izdisaj za vrijeme izvođenja Siu lim tao je na nos (iako moram reći da ni to nije u potpunosti tako budući da je naše tijelo prilikom vježbanja Siu lim tao smireno i opušteno te možemo disati bez većih problema i u kombinaciji nos/usta).

Izdisaj je kada podižemo nogu, a udisaj kada ju spuštamo.

Pred očima živih svjedoka u trenu nekoliko ubrzanih uzdisaja i jedan malo duži izdisaj..

Na izdisaj rolamo glavu prema dolje (brada ide prema prsima) te prema drugom ramenu.