Jedan od najpoznatijih, popularnih i praktičnih primjera meditacije, povezanih s tijelom, zove se Svjesnost udisanja i izdisanja (anapana - udisanje, izdisanje; sati-svjesnost).

Kroz duboko i potpuno udisanje i izdisanje izlazi u potpunosti " potrošeni zrak " van, a novim udisajem tijelo se snabdjeva s dovoljnom količinom kisika.

Tlak vode uzrokuje i jače izdisanje zraka pa je plivač prisiljen jače udahnuti.

zapad ima važno djelo iz 14. stoljeća nastalo na području britanije. zove se ' oblak neznanja '. u njemu se sugerira ponavljanje riječi Bog. sudac uči da se ponavlja riječ Isus. disanje nema veze s ovim što ti pišeš. udisanje možeš shvatiti kao ' punjenje ' Duhom Svetim a izdisanje prilikom izgovaranja drugog dijela molitve (smiluj se meni grješnu) kao ivanovo: ja treba da se umanjujem a Ti da rasteš.

Preporučujem ti i vježbe pravilnog držanja i disanja, što podrazumijeva naglašenije izdisanje nego udisanja, posebno u trenutku kad se javi bol i nedostatak zraka.

Glas orgulja činjaše mu se olujom gdje bjesni na uzbibanom moru, sveta pjesma bijaše njegovu uhu izdisanje umirućih, a riječi njegove molitve ne bijahu neg zrna padajuća na pust, neplodan kamen.

Nase disanje nece biti samo disanje, nece biti samo udisanje i izdisanje vazduha, kiseonika, vodonika, drugih gasova, vec cemo napokon shvatiti, da je vazduh samo nosilac prane, medijum, preko koga primamo sustinski sadrzaj.

Korištenje vremena kad je glava izvan vode za izdisanje i udisanje može se negativno odraziti na vrijeme potrebno za obavljanje zaveslaja i nejednolikost zaveslaja.

Izdisanje je izuzetno važno kako bi se ustajali zrak iz pluća sveo na minimum i tako omogućio ulaz većoj količini svježeg zraka.

Sada koncentrirajmo svoj um na udisanje i izdisanje; dozvolimo svom umu da promatra i nadgleda kako udišemo i izdišemo; neka naš um bude svjestan i pažljiv dok udišemo i izdišemo.

hvala na upozorenju. opasnost od panteizma doista postoji. postojala je i kod sv. ivana od križa i sv. terezije avilske. sv. ivan je zbog te sumnje bio i zatočen od crkve i ispitivan. no, kako ga i ti priznaješ za svetca tako ovo mogu shvatiti samo kao dobronamjerno upozorenje. kontemplativna molitva postoji i na istoku i na zapadu. zapad ima važno djelo iz 14. stoljeća nastalo na području britanije. zove se ' oblak neznanja '. u njemu se sugerira ponavljanje riječi Bog. sudac uči da se ponavlja riječ Isus. disanje nema veze s ovim što ti pišeš. udisanje možeš shvatiti kao ' punjenje ' Duhom Svetim a izdisanje prilikom izgovaranja drugog dijela molitve (smiluj se meni grješnu) kao ivanovo: ja treba da se umanjujem a Ti da rasteš. uglavnom, udisanje i izdisanje na ovaj način nije nužno. preporučuje se početnicima. nužno je da se moli srcem i ništa više. uglavnom, da ne duljim. molitva je potpuno evanđeoska. imaš ju na puno mjesta u evanđeljima. ne brkaj razmatranje otajstava krunice s ovim. to je meditacija. a ovo je kontemplacija. kontemplacija odbacuje slike. dakako, molim i ja krunicu ali ne svaki dan.

Duboko i opušteno udisanje i izdisanje pomaže pri ublažavanju napetosti i potištenosti.

Ako je put zraku čist osjetit čete samo blagi otpor kod izdisanja.motrite prsni koš kako biste vidjeli kada se počinje dizati.kada se prsni koš raširi prestanite izdisati.maknite usta s djeteta i slušajte njegovo izdisanje kada se prsni koš ponovno spusti ponovite sve iznova.

Uz " izdisanje " u većini drugih segmenata gospodarstva osjeća se, dakle, snažno turističko disanje cijele ovdašnje županije do gotovo najudaljenijeg njenog dijela.

Beba također vježba udisanje i izdisanje i sve više miče ručicama (što je ipak više refleksno).

Nakon dugotrajnijeg vježbanja, um postaje sve bolji i bolji u koncentriranju samo na udi sanje i izdisanje, ili u opažanju samih početaka poticaja da se pažnja preusmjeri na nešto drugo i odoljevanju tom poticaju ili brzom vraćanju na disanje, ako nam pažnja ipak odluta.

Redovito udisanje i izdisanje odvija se automatski, kao što se odvija i izmjena kisika i ugljičnog dioksida u stanicama našeg tijela.

Zamislite da udišete hrabrost i samopouzdanje, a kada izdišete, vizualizirajte izdisanje tuge i samokritičnosti.

Ove vježbe disanja trebali biste što češće prakticirati da biste izvježbali pravilno udisanje i izdisanje te pomogli svom tijelu da lakše dođe do svježeg zraka.

Uporaba kiai-a na fiziološkom planu omogućuje duboko i potpuno izdisanje kroz usta sinkronizirano s kontrakcijom mišića cijelog tijela, no posebice mišića abdomena.

Explosions In The Sky imaju taj problem što su se pojavili kasno (2000. kad je bio vrhunac žanra, a brzo je slijedilo izdisanje), ali brzo su se probili i za godinu-dvije imali rasprodane koncerte u Zagrebu, čime se hvali i bendov izdavač u službenom press releasu (kao da smo negdje na Marsu).

" Polagano i duboko udisanje i izdisanje pomaže vam da isključite okolinu te vas vode u zonu oslobođenu vanjskih utjecaja, gdje su sva vaša čula pojačana i gdje se možete istinski opustiti ", objašnjava Yvonne Fulbright, autorica knjige " Touch Me There ".

Život kao disanje, dakle uzdisanje i izdisanje, život kao hod, pri kojemu se lijeva i desna noga međusobno izmjenjuju u pomicanju, nisu jednostavan kontinuum, nego su u svakom trenutku prerezani kontinuum koji predstavlja konačnost i smrtnost života.

4. Potrebno je odmah dobro procijeniti situaciju i stanje opreme kako se ne bi dogodilo nešto nepredviđeno: - normalno udisanje i izdisanje kroz regulator - čista, nezamagljena maska bez prodora vode - čvrsto obuhvaćanje sve opreme (olovo, BC, remenje, peraje) - čvrsto obuhvaćanje dodatne opreme (nož, kompjuter, signalizator...) - procjena položaja u odnosu na uron i dubina, procjena terena i okolnih orijentira - Buddy, odnosno ronilac s kojim se roni u paru, ili više njih, kako bi mogli pomoći u slučaju problema

3. DISANJE omogućava udisanje i izdisanje gdje potrošeni zrak izlazi van i tijelo obogaćuje dovoljnom količinom kisika i dodatnom energijom.

I veliki majmuni se mogu smijati, no kod njih uz izdisanje dolazi i spontani udisaj.

Disanje: Tlak vode je uzrok za jače izdisanje zraka dijete je zbog njega prisiljeno i jače udahnuti, tako mu jačaju dišni mišići, a vitalni kapacitet se povećava za gotovo 20 %

kod stvaranja tenzije vam može pomoći pravilno disanje, za izdisanje koristite samo 20 - 30 % zraka koji ste udahnuli u cleanu

Stoga PRA_AN znaci izdisanje, životni dah ili životna energija.

Tada, možda po prvi puta u životu mogu osjetiti potpunu neovisnost pokreta Plivači se podučavaju kako održati sigurnu poziciju disanja, kako ponovo steći tu poziciju iz svake druge pozicije; te kako kontrolirati izdisanje kada je lice potopljeno pod vodom.