Zahvaljujući visokom sadržaju jednostavnih ugljikohidrata koji se trenutno oslobađaju u krv, na organizam djeluje kao trenutno grivo i potiče oslobađanje energije.

Sastoji se od jednostavnih ugljikohidrata s visokim glikemijskim indexom (glukoza, maltodextrin, grožđice, med) i proteina (proteina iz sirutke kojeg tijelo najkraće probavlja) sve ostalo stavljeno unutra može samo pomoči i poboljšati kvalitetu mixa (npr.

Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata koji spadaju u visokoglikemijske namirnice, složeni ugljikohidrati spadaju u namirnice sa srednjim ili niskim GI.

Smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata (rafinirani šećer) Bijeli šećer i njegovi proizvodi pogoršavaju bolest

Sadrži malo jednostavnih ugljikohidrata (1,70 g/100 g) i mnogo polisaharida visoke molekularne težine (71 g/100 g) od čega je 41 posto glukana i mnogih antioksidansa.

Ja bi isto tija dodat da lik i djelo tog plemenitog voća banane (koje ima puno vitamina i složenih i jednostavnih ugljikohidrata i elektrolita i zapravo je nutricionistički prava blagodat), ne bi tili sad upropastit...

Ugljikohidrati proteini nakon treninga - do 30 - ak minuta nakon treninga potrebno je konzumirati proteinski shake sa oko 40 g proteina i 60 g dekstroze kao izvor jednostavnih ugljikohidrata za regeneraciju misica

Odlika jednostavnih ugljikohidrata jest da se brzo razgrađuju te naglo i drastično povećavaju razinu šećera u krvi, a jetra višak šećera vrlo brzo pretvara u zalihe masti.

Istraživanja pokazuju kako doručak sastavljen od više bjelančevina i manje jednostavnih ugljikohidrata dulje održava osjećaj sitosti i pomaže u sprečavanju kasnije snažne žudnje za hranom.

Proteini i povrće (što manje termički obrađeno - tim bolje) sporije se razgrađuju od jednostavnih ugljikohidrata pa tako odgađaju ponavljanje osjećaja gladi.

Najvažnija prehrambena navika jest smanjiti unos jednostavnih ugljikohidrata na minimum.

Unos složenih i jednostavnih ugljikohidrata bi, pak, trebali ograničiti na 40 % dnevnih energetskih potreba, što je zapravo čak 20 % niže od preporuka.

Također, obilje rafiniranih i jednostavnih ugljikohidrata pogoduje nakupljanju suvišnih kilograma te može potencirati tvorbu žučnih kamenaca.

Glukoza je glavni predstavnik jednostavnih ugljikohidrata i izvor je e ne rgije za sve organe i mišiće te je isključiv izvor energije za mozak.

Biološki slične biljkama, uz izuzetak klorofila, gljive s njima dijele i nutritivne osobitosti, kao što su nizak udio jednostavnih ugljikohidrata i obilje dijetalnih vlakana.

No, ti ionako paziš na unos (jednostavnih) ugljikohidrata navečer, pa tu nisi ' ' ugroženi ' ' i ne treba te posebno educirati.

Organizam ih probavlja duže od jednostavnih ugljikohidrata, pa samim time njihovo konzumiranje zadržava osjećaj sitosti duže vrijeme.

Istina praktična je, ukusna i zadovoljavajućih cijena, ali isto tako i prepuna nezdravih masnoća, jednostavnih ugljikohidrata i soli.

Često mi kažu kako im njen miris i slatki okus izaziva mučninu u želucu, što može ukazivati na oslabljenu funkciju gušterače ili jetre, zbog korištenja veće količine jednostavnih ugljikohidrata (šećer, kolači, proizvodi od bijelog brašna...).

Ako ste pojeli velik obrok koji je pun jednostavnih ugljikohidrata, a nije sadržavao vlakna, proteine ili zdrave masti, koji potiču zasitnost, možete iskusiti pad šećera u krvi.

Ako u svakodnevnoj prehrani konzumirate veće količine bijelog kruha, bijele riže, pizzu i slične namirnice pune jednostavnih ugljikohidrata, a žena ste, imate više nego dvostruko veće šanse razviti bolesti srca.

Ona je bogat izvor mikronutrijenata poput željeza, magnezija, fosfora, kalija i cinka te, ovisno sastavu i kombinacijama s raznim vrstama voća i orašastih plodova, u njoj nalazimo kalcij, vitamine B skupine, tokoferole i beta karotene što ju, unatoč visokom udjelu masti i jednostavnih ugljikohidrata uopće ne ubraja u namirnice koje se smatraju praznim kalorijama.

Uspješna redukcijska dijeta trebala bi sadržavati više proteina i manje jednostavnih ugljikohidrata, a najbolja je ona koju možemo provoditi cijeli život

Upoznati ste sa štetnošću masnoća, jednostavnih ugljikohidrata i šećera.

Riječ znanosti Prema rezultatima studije Diogenes, objavljene u New England Journal of Medicine, uspješna redukcijska dijeta trebala bi sadržavati više proteina i manje jednostavnih ugljikohidrata.

Složeni ugljikohidrati ili polisaharidi su dugački lanci jednostavnih ugljikohidrata.

I opet dolazite u napast da uzimanjem jednostavnih ugljikohidrata brzo dobijete energiju.

Složeni ugljikohidrati su prisutni u namirnicama poput kruha, tjestenine i riže, a za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, daju vam energiju za cijeli dan ", objasnila je nutricionistkinja Priya Kathpal za portal Times of India.

Ako stresne situacije ublažujete tješeći se hranom koja je puna rafiniranog šećera i jednostavnih ugljikohidrata te loših masti, očekujte poveći trbuh.

Kako se sve više pisalo o štetnosti bijelog brašna, bijelog šećera i bijele riže (tzv. jednostavnih ugljikohidrata koji između ostalog loše utječu i na crijevnu floru), trudila sam se zamijeniti ih njihovim zdravijim inačicama.