Američka udruga proizvođača bezalkoholnih napitaka, obvezala se da će staviti jasne oznake kalorijske vrijednosti na prednju stranu boca i limenki, u roku od dvije godine.

Naime, špinat je niske kalorijske vrijednosti, a bogat je vlaknima i vitaminima, što ga čini dobrim za mršavljenje.

Iako su preporučljive količine vina vrlo različite i zavise od individualnih mogućnosti, ipak se svi slažu da dozvoljena dnevna količina alkohola ne smije biti veća od 10 - 30 % od kalorijske vrijednosti dnevnog obroka, što znači oko litru vina 11 vol % i to ukoliko se hranom dnevno unosi 3.000 kalorija.

U biti su to kalorijske bombe, slatkiši s vitaminima, proteinima i vlaknima.

Doručak je vrlo lagan i tek pokriva temeljne kalorijske potrebe.

Možete ih i umakati u razne umake salsu, guacamole, humus, maslac od kikirikija i nisko-kalorijske preljeve.

Stručnjaci tvrde kako prehrambeni dnevnici mogu pomoći ljudima na dijeti da smanje energetski unos za 500 do 1000 kcal na dan, otkrivajući im kalorijske bombe u obliku slatkih sokova ili masnih namaza.

Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrijednosti.

10) dajte prednost zamjenskim namirnicama - prilikom pripremanja hrane (osobito slastica) uvijek dajte prednost zamjenama koje će umanjiti kalorijsku vrijednost namirnice, npr. kolači na bazi voća, kreme bez margarina, rogači umjesto čokolade, u smjese od oraha dodavati i zamjene radi smanjenja količina koje su kalorijske (npr. mljevene klice), jogurt ili manje masno vrhnje umjesto punomasnog, sojino mlijeko umjesto običnog mlijeka, tofu umjesto punomasnog sira, svježi sir umjesto punomasnog kupovnog, u svemu smanjiti količine šećera, predjela rezati na manje ili vrlo tanke komadiće, sarme raditi manje, uz glavna jela servirati obavezno par vrsta salata, obavezno u frižideru imati neku voćnu salatu, pečenom mesu odstraniti kožicu, odvojiti masnoće, peći na vrlo malim količinama masti ili ulja, hranu servirati u manjim porcijama, više vrsta hrane na stolu itd.

Oni su pokazali kako su žene, koje su pokušale smanjiti unos masnoća na 20 % ukupne unesene kalorijske vrijednosti, 8 godina kasnije težile približno jednako kao i one koje nisu poduzele nikakve promjene prehrane.

Zbog niske kalorijske vrijednosti, tikva ili buča redovito je prisutna kao namirnica prilikom provođenja redukcijskih dijeta.

Ako je prirodni plin drukčije kalorijske vrijednosti od one određene u točki I. ove Odluke, prodajna cijena plina mijenjat će se proporcionalno povećanju ili smanjenju stvarne donje kalorijske vrijednosti isporučenog plina i računat će se prema formuli:

4) patlidžani imaju najnižu kalorijsku vrijednost na 100 gr (samo 16 kcal), ali tradicionalnom termičkom obradom (ponajviše prženje i pohanje u ulju) znatno pridonose povećanju kalorijske vrijednosti po obroku.

Aromatizirani i zaslađeni napitci, iznimne kalorijske vrijednosti uz bogat sadržaj kofeina, a nerijetko i konzervansa naprosto...

Adekvatna dnevna količina bjelančevina dostatna za zadovoljavanje gore navedenih potreba kod aerobnih sportaša po većini nutricionista se kreće u prostoru između 15 i 20 % ukupne kalorijske vrijednosti dnevno konzumirane hrane.

Kupus je povrće visoke biološke i niske kalorijske vrijednosti.

Cikla je niske kalorijske vrijednosti i sadrži malo masnoća, najbolje ju je konzumirati sirovu, naribanu ili u obliku soka uz dodatak meda i limunovog soka.

Nakon tri desetljeća uzdržavanja od masnih obroka i visoko-kalorijske hrane, Europljani su postali sve deblji i deblji pa imamo situaciju da se danas preko 50 % odraslih građana EU-a klasificira kao pretilo ili, čak, ekstremno pretilo, za što bi se moglo reći da se vrtoglavo približavamo američkim trendovima.

Kemijska analiza pokazuje da svaki obrok sadrži 359 kcal, 22 g masti od čega 55 % kalorijske vrijednosti otpada na one od masnoće te 635 mg natrija

Stvarne kalorijske potrebe variraju kod sportaša ili iznimno aktivnih rekreativaca.

Dakle, nakon što smo odredili kalorijske potrebe i nakon što smo odredili koliko nam ugljikohidrata i proteina treba, ostatak kalorija unijet ćemo iz masti.

Na kraju priče HFCS i obični šećer ugljikohidrati su visoke kalorijske, a niske nutritivne vrijednosti.

To je čisti trik i zove se nestajanje kalorijske gustoće koji vašem mozgu govori ovo se brzo topi, u njemu nema kalorija, možeš ga jesti zauvijek.

Posežite za grickalicama niske kalorijske vrijednosti Smith preporučuje namirnice visokog udjele vode kao što su krastavci, rajčice, grožđa i agrumi ili pak za onim koji imaju više vlakana poput jabuka ili cjelovitih žitarica.

Problem se javlja zbog neuračunavanja kalorijske vrijednosti vlakana u tzv. zdravoj hrani u ukupne kalorije proizvoda, zbog čega je potrebno mijenjati deklaracije na namirnicama, ističu nutricionisti.

Što se tiče njegove kalorijske vrijednosti, 100 grama ananasa sadrži samo 46 kalorija, tako da nije ni čudno da se rado koristi u dijetama.

Izračunajte broj kalorija koji vam je dnevno potreban s obzirom na sve aktivnosti kojima se bavite, proučite kalorijske tablice na našim stranicama i uskladite kalorijske vrijednosti dnevnih obroka.

Sve je više namirnica i gotovih jela koja se prodaju uz ispis kalorijske vrijednosti no na užas kupaca novo istraživanje pokazuje da objed od 500 kalorija najvjerojatnije krije i do 20 % neispisanih.

Budući da je bijeli rafinirani šećer namirnica visoke kalorijske vrijednost, smeđi šećer obogaćen svojstvima melase svakako je korisniji.

Jedemo ukupno previše, naročito masnih mesnih i mliječnih proizvoda - kalorijske bombe, te šećera i bijelog brašna - prazne kalorije, a premalo voća i povrća.