Umjerene doze kofeina su oko 250 mg/dnevno što znači 3 - 5 šalica jake kave, ali naravno to ne može dugo trajati..

O tome gdje kofeina najviše ima (kava, čaj, kakao, osvježavajući napici) i da je kofein stimulans, zna svaki iole obrazovan čovjek pa se na tome nećemo zadržavati.

Puna kofeina, kava je prirodni stimulator živčanog sustava.

Sudionici su bili upitani o broju običaja povezanih sa praksom mormonske religije, uključujući i post jednom mjesečno, izbjegavanje kofeina i alkohola, pridržavanje dana odmora, odlazak u crkvu i davanje donacije za milostinju.

Izbjegavajte kavu, čaj, čokoladu jer imaju visok nivo kofeina.

3. Neispavani ste Mnoge muči nesanica, ali ipak i nakon ručka piju napitke pune kofeina.

Tijekom dugog niza godina, puno je pitanja postavljano na temu odnosa zdravlja i kave, tj. kofeina.

S druge strane, unos kofeina, nikotina, alkohola i ostalih psihoaktivnih supstancija treba ograničiti.

Ograničite unos kofeina i prestanite piti alkohol uopće.

Znanstvenici vjeruju kako se uočeni učinak kofeina temelji na blokiranju aktivnosti adenozina, kemijskog spoja koji se izlučuje prilikom upalne reakcije na ozljede, a već je poznato da može aktivirati receptore za bol.

I da, kada naručujete kavu bez kofeina, kažite to malo tiše, nije ni to baš neka velika fora.

Čitajte odlomak iz zanimljive knjige, duboko razmislite o pročitanom, ispijte topli ili osvježavajući napitak (bez alkohola i kofeina ako je moguće).

Zeleni čaj Zeleni čaj je odličan kao osvježavajući napitak, jer sadrži tein koji u manjoj mjeri od kofeina potiče stimulaciju.

Trenutna granica koju ministarstvo zdravstva preporuča trudnicama je 300 miligrama kofeina na dan ili četiri šalice kave.

Ipak, američki časopis " Primaljstvo i ginekologija " objavio je kako 200 miligrama kofeina na dan duplo povećava rizik kod trudnica nego kod žena koje izbjegavaju kofein.

' Pojedina istraživanja su povezala visoke doze kofeina s padom plodnosti te povećanim rizikom od puknuća kuka kod starijih žena.

Treba piti puno tekućine, izbjegavati alkohol i napitke s previše kofeina i šećera.

Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći u odricanju od kofeina.

Imajte na umu da će vam u prvo vrijeme biti teže bez kofeina, naročito ako ste bili strastveni kavopija, jer ćete proći kroz kratku apstinencijsku krizu dok se tijelo ne počne oslanjati na sebe umjesto na jak stimulans koji je do sada dobivalo.

Iako zbog one munje na limenkama nekih energetskih napitaka mnogi misle da će im taj napitak pomoći da u seksu budu izdržljiviji, visok sadržaj šećera i kofeina će se nakon ispijanja brzo potrošiti, te ćete biti umorniji nego prije.

Energetska pića sadrže povećanu količine različitih stimulativnih tvari (npr. kofeina) čije ste djelovanje dobro opisali na samome sebi, a kod prekomjernog uzimanja osim ubrzanja srčanog ritma može provocirati i različite srčane aritmije.

Kofein u guarani puno je lakši za želudac od kofeina u kavi.

Kombinacija kofeina i šećera kao i umjetnih sladila i boja znači stres u bočici.

Pozitivno je smanjenje unosa kofeina, šećera i alkohola.

Izbjegavajte konzumaciju kofeina, kave, čokolade i gaziranih pića par sati prije spavanja, savjetuje portal WebMD.

Dobro bi bilo i ograničili unos kofeina jer on može povećati bol koju osjećate u dojkama.

Sadržaj kofeina u pravilu je veći nego u kavi, a učinak pojačava prisutni katehin.

Osobe koje su sklonije pojavi poroznih, lomnih kostiju češće su: - žene iznad 45 - e i muškarci iznad 60 - e godine života - žene s niskom razinom estrogena žene u ranoj menopauzi žene čiji su preci oboljevali od osteoporoze - žene nježne, krhke građe žene koje boluju od poremećaja hranjenja - anoreksija, bulimija - osobe koje su često na dijetama s malim unosom kalcija - starije osobe - osobe koje puše - osobe koje u velikim količinama konzumiraju napitke na bazi kofeina (kava, coca-cola...), čaj, alkohol - osobe koje uzimaju određene lijekove - kortizone, antikoagulanse osobe s kroničnim bolestima jetre i bubrega - osobe sa smanjenim aktivnostima endokrinih žlijezda - osobe s probavnim problemima i nedostatnom iskoristivosti kalcija - osobe koje ne vode dovoljno računa o svojoj prehrani - osobe koje su tijekom života često imale prijelome kostiju - osobe koje nisu tjelesno aktivne.

Čak i uzimanje niskih količina kofeina tijekom trudnoće može povisiti rizik od rođenja djeteta s niskom rodnom masom, opisano je u novom istraživanju.

Nekadašnje studije su ukazivale na moguću povezanost unosa kofeina i srčanih oboljenja, različitih vrsta karcinoma, a najčešće raka dojke.