Jedna konzerva tune sadržava približno 11 mikrograma, a jedna porcija lososa daleko manje.

Sadržaj svake konzerve strogo je određen i svaka Rio Mare konzerva tune ima svoju priču od mora do stola.

To bi npr. bio integralni dvopek, konzerva tune i masline.

1 konzerva tune (komadi) od 180 g

ja večerala salatu od tunjevine napravljenu za 5 min ovako: konzerva tune, neki manji makaroni, nekoliko kiselih krastavaca nasjeckanih, 3 žlice vrhnja, 1 žličica majoneze i senfa, sir neki na kockice, malo soli i papra, sve promiješati i gotovo

Bila na Dukanu prosle godine 2 mjeseca, vjezbala u teretani zadnjih mjesec dana, lagane vjezbe - 10 min steper, iskoraci, trbusnjaci i vjezbe za guzu, svaki dan 45 minuta treninga osim nedjelje.u 2 mjeseca sam sa 65 kg dosla na 57 kg.Visoka sam 160 cm i idealno Se osjecam sa 54, najvise 55 kg.Jela sam u prvoj fazi za dorucak par snita purecih prsa sa jednim 0.9 jogurtom, kroz dan sam pojela jedan Fitness prutic ili jos malo salame i navecer kad sam dosla doma jedan file pilecih prsa na grill tavi sa mrvicu maslinovog ulja ili file purecih ili file bilokoje ribe sa samo malo posnog sira uz to.cijeli dan sam pila vodu, dnevno 2 litre sigurno, plus kava ili nescafe, onda sam pusila i nisam bila tolko gladna i puno sam bila u pokretu i nervozna Zbog posla.Tu prvu fazu sam drzala 7 dana i u njoj izgubila 4 kg.Nakom tjedan dana sam uvela povrce ali samo na salatu.Jela sam i dalje filee bilocega sa jednim komadicem kisele paprike ili malo cikle.Bez sira.Ili file sa kuhanim mjesanim povrcem (kraljevski mix Ledo ili Podravka) ali samo nekih 150 grama, malo posoljeno, kuhano u vodi bez ulja.U drugoj fazi kile su isle sporije ali su isle.Meso i povrce slobodno zacinite vegetom ili maggijem ili cesnjakom, persinom.Od prve faze slobodno jedite jaja na kajganu sa malo natrgane salame pilecih prsa i malo posoljeno i popapreno.Ja cak kajganu napravim na malo luka da mi ima bolji okus:). Uglavnom kad sam prosle godine zavrsila sa dijetom imala sam 57 kg, trebala sam jos dvije kg skinuti ali pocele su feste, proslave godisnjice mature itd. To mi je bila 3. faZa.uvela sam polako i malo kruha, snita crnog kruha na dan ili pola tanjura tjestenine sa laganim umakom na dan uz neku salatu.Ako sam jela ugljikohidrate, taj dan sam do kraja dana jela samo salatu ili malo vocnog jogurta.Ali uvijek sam pazila da tijesto i kruh budu crnini Sa sjemenkama.i umak od rajcice bez vrhnja i vrhnja za kuhanje itd. Naviknete se jer vam se zeludac smanji u 1. fazi i ni ne treba vam vise.Jela sam normalno (jedan meni-file necega, povrce i snita kruha i salata navecer ili drugi meni-jedan sendvic u crnom kruhu od puretine sa malo svjezih krastavaca i navecer vocni jogurt ili cornflakes ili 3. meni-grah na varivo sa povrcem sa snitom kruha i navecer jedna mala konzerva tune u vl.soku) i tak sam se hranila, uz vodu svaki dan do 2 litre i vjezbanje do pocetka zime.I u zimi sam pocela opet jesti kao prije dijete (sendvici, pommes, slatko, ali abnormalno puno na dan jer sam ovisnik o fast foodu i sendvicima) i kile su mi se pocele nakupljati ali tek nakon nekih dva tri mjeseca ne odmah.Znaci da dijeta djeluje ako kilama treba 2 mjeseca da se opet nalove.Doslovno sam svaki dan jela fast food kao da je mi je zadnji dan Zivota.Da sam jela normalno i pazila samo malo ne bi ih dobila natrag.Prestala vjezbati.I do pocetka godine Ove sve vratila.Prije 11 pocela sve ispocetka.Ali ovaj puta sa pola kg vise znaci 65,5. U 11 dana dosla na 62,4 kg, evo malo prije sam se vagala.Ujutro jedem fitness prutic sa zelenim cajem ili nesom, popodne file bilocega (puretina, piletina ili riba ili pureca pljeskavica) malo maslinovog ulja i navecer jedna konzerva Rio mare tune u vl.soku koja ima samo 111 kcal i to jedem sa jogurtom.Ili pojedem Kajganu od tri jaja sa malo salame pil prsa sa jogurtom i navecer vocni jogurt i konzervicu tune.Pijem vode 2 l na dan.Vjezbam Pola sata svaki dan na steperu, trcim na traci, trbusnjaci i iskoraci.I vjezbam od 3. dana dijete i od tad skidan pola kile po danu.Gladna sam samo zbog toga jer sam teski ovisnik o sendvicima, cheeseburgerima i ostalim finim stvarima za koje bi trenutno Zivot dala da ih smijem samo komadic pojesti.Slaba sam bila prvih par dana ali sad je ok.Ujutro kad pojedem fitnesa prutic ok mi je jer mi digne secer.Pazite na kalorije.Sve je u kalorijama.Pijte samo vodu.I nes sa mlijekom 0,9 bez secera.Moze i nes od vanilije on ima secera u sebi dovoljno.Kupite si par filea piletine i puretine i ribe i stavite u friZer.I povrca mjesanog smrznutog za drugu fazu.i svaki dan vadite.Kupite si pilecih prsa dosta i Jaja za par dana.Posni sir u Lidlu Milbona.Meggle mlijeko 0,9 je najfinije meni jer je slatkasto.Dukat 0,9 jogurt veliko pakovanje (jedna casa uz rucak je cca 50 kcal). i par komada Vindija Freska Vocni jogurt dijeta se zove, 0.5 mm (oko 40 kcal). tuna Rio mare u vl.soku (111 kcal). Evo to bi bilo to od mene.Sorry na dugom postu ali mislim da sam odgovorila na sva pitanja:) e da, slobodno zgrijesite koji puta ako vam je slabo, ja sam u prvoh faZi par puta pojela komadic cokolade ili nekoga voca ali samo zato jer imam problema sa padom tlaka i secera.Good luck svima, i zapamtite - nisu nam ni dosle kile u 10 dana pq nazalost ne budu ni otisle za 10 dana.Ali budu za da mjeseca i ako budemo pazile posle dijete barema malo kaj papamo ne budu nam se vratile pusa sviMa:)

Kad bi to bila istina, onda bi konzerva tune kostala 17 kn a ne 7. Tunu hrane ko zna cime jer ih uzgajaju u ogradenom.

Čak je i jedna konzerva tune dovoljna za pokrivanje tjedne potrebe omega-3 masnih kiselina.

konzerva tune Zdenka sir krastavci peršin Sve izmiksati.

Ovo su neke moje planinarske varijante;) Dakle: 1. konzerva tune integralno pecivo 2. fini mini juhice, treba ti samo šalica, žlica i vruća voda (ma može i bez žlice) 3. ima mislim Zvijezda gotove salate u plastičnim kutijicama, tipa francuska, meksička, od tune, nisu loše, stoje ti u dućanima u frižideru uz margarine i slične stvari 4. svi oni fini jogurti s dodanim žitaricama i voćem 5. keksi tipa Hobbits s integralnim žitaricama, orašastim plodovima i suhim voćem, još ako na njih staviš malo nekog džema... mljac 6. rješenje u svakom trenutku, možeš ih imati punu ladicu i samo vaditi kad ti je kriza: Corny oni su me hrpu puta spasili. ako ne znaš, to su pločice od žitarica, meda, suhog voća, ima sličnih i s dodatkom čokolade, jogurta... nema jednostavnijeg a opet finog i zdravog rješenja Uživaj u gablecima: top:

1 konzerva tune (uključujući i ulje) 3 sira Buco (to je valjda sir tipa Zdenka sir) 2 manja ili 1 veći ABC sir To sve dobri izmiksati i i ukrasiti krastavcima i tvrdo kuhanim jajima.

Riba moze biti samo nadopuna ali ne i zamjena, npr. konzerva tune ili sardine ima samo oko 0.3 g omega-3 masnih kiselina, dakle za dnevnu terapijsku dozu od 3 g bi trebalo pojesti 10 konzervi dnevno hehe ili dvije kile ribe.

konzerva tune jedan luk manji vrhnje tijesto 3 žlice ulja Luk nasjeckate na sitne komadiće i stavite s uljem da se dinsta na laganoj vatri, kada blago požuti stavite tunu i mješate nekih 10 min, zatim dodate vrhnje da ubije jaki miris i okus tune i pomješate s tunom.

Danas će biti konzerva tune u vodi (Palmera) i kuhana brokula.

Danas je za doručak bila mala konzerva tune, pola crvene paprike, jedno kuhano jaje i jedna šnita feta sira.

Evo par prijedloga što se jeftino može jesti: šunka za pizzu, meni osobno odlična za na tost uz sir, manje od 4 kn 10 dkg; 3 pljeskavice iz konzuma, 1 osoba se dobro najede, nekih 13 - 14 kn, konzerva tune - 7 kn - sa tijestom, majonezom i nekim povrćem odličan ručak; tijesto sa bolonjez umakom isto ne bi trebalo prelaziti 20 kn; čušpajz napraviš i za 10; ja kad sam solo ne da mi se izvoditi kerefeke sa hranom pa ponekad za ručak samo ispržim krumpir i spečem jaja i to pojedem, eventualno neki senf ili ajvar uz to, to mi je isto super a košta me 6 - 7 kn

I sad neko stvarno mora bit teski glupan, da ide kupovat hranu za pse, koja kosta par dolara za konzevu, mozda najjeftinije dolar, kao i konzerva tune ili salmon, koje isto cesto idu na snizenje kao sve vrste hrane u supermarketu

Uz to pojedite ili svježi sir i integralno pecivo ili nekoliko šnita šunke ili tanji komad pilećeg ili purećeg bijelog mesa ili manja konzerva tune iz salamure.

Sastojci: 20 dag svježeg kravljeg sira, velika žlica maslaca, konzerva tune, sol po ukusu, papar i malo limunovog soka

R: mala konzerva tune i taaanka šnita kruha: bonk:..