Ima ih u slanutku, lanenim sjemenkama, leći i, prije svega, soji.

Kada jedeš kruh, posegni za raženim kruhom ili integralnim s bučinim i sezamovim/lanenim sjemenkama, a kloni se bijelog kruha i bijelih peciva, a naročito punjenih buhtli i croissanta.

Zobene pahuljice u kombinaciji s mlijekom, orasima i lanenim sjemenkama ukusan je obrok, posebno ako za slatkoću dodate malo šećera ili vanilije.

Karmela sada svaki dan doručkuje, ako treba i u 6 ujutro, a najdraža joj je kombinacija Corn Flakesa i Probavina s jogurtom, cimetom, suhim voćem i lanenim sjemenkama.

Pa kada bolest prođe može se ovo sve priuštiti ali u granicama, zbog zdravlja.Jedan čovjek je koristio jogurt sa lanenim sjemenkama i bilo mu je bolje.Na jednom blogu sam pronašao zanimljive recepte pa pogledajte: recepti.

To znači da se hrana koja će pročistiti vaš ten temelji na srdelama, skuši, lososu, orasima, lanenim sjemenkama i drugim namirnicama bogatim omega-3 kiselinama.

Obratite jednaku pozornost i na dan prije te dan poslije posta, kada se trebate hraniti samo toplim laganim povrtnim juhama ili uzmite malo jogurta s lanenim sjemenkama.

Ima ih u lososu, tuni, lanenim sjemenkama i orasima: One pomažu podmazivanju vaše kože i pomažu joj da bude mekana, glatka i mladenačka.

Masnoće omega-3 grupe nalaze se u nekim biljnim vrstama, kao npr. lanenim sjemenkama i orasima, ali iz ovih biljnih formi čovjek može proizvesti samo jedan mali postotak onih dugo lančanih masnih kiselina koje moramo dobiti, a inače ih ima u hrani životinjskog porijekla.

Premažite vodom i pospite lanenim sjemenkama.

Tamna čokolada smanjuje krvi tlak, crno vino je lijek za cirkulaciju, dok se lanenim sjemenkama uspješno usporava starenje, objašnjavaju na stranicama Vjesnika.

Možete ih naći u orasima, ribi i lanenim sjemenkama (lanenom ulju).

Prehrana bogata lanenim sjemenkama, orasima, kivijem, zeleno lisnatim biljkama i masnom ribom potrebna je kod razvoja Omega-3 masnih kiselina.

U lanenim sjemenkama se nalaze fosfatidi (0,8 % lecitina) i brojni biljni fitosteroli (sitosterol, dihidrositosterol, holosterol, kampesterol i stigmasterol) i razni enzimi i cijanogeni glikozid linustatin, koji se pod utjecajem enzima razgrađuje na cijanovodičnu kiselinu i aceton (ne dolazi do trovanja jer kiseli želučani sok inaktivira enzim linazu).

Kako biste ublažili kašalj, popijte limunadu ili narežite pola limuna na tanje kriške te ubacite u pola litre vode zajedno s napuklim lanenim sjemenkama (koje su također poznati ekspektorans) i lagano kuhajte 20 minuta.

Plava riba sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina, ali naći ćete ih i u lanenom ulju, maslinovom ulju, orašastim plodovima, bućinim košticama, lanenim sjemenkama.

Omega-3-masne kiseline, koje nalazimo i u ribi, lanenim sjemenkama i ulju te orasima, dokazano pridonose zdravlju srca i krvnih žila, stoga djeluju sinergijski s crvenom rižom.

- posipajte lan po mueslima ili žitaricama - posipajte ga po kruhu na kojeg ste namazali maslac ili neki sirni namaz - umiješajte lan u salatu - kupite gotovi kruh s lanenim sjemenkama - kada radite kolače, muffine ili kekse, posipajte ih lanenim sjemenkama - lan možete dodati i u razne umake - posipajte ga po gotovoj tjestenini

Zato, dečki, pospite svoje žitarice i salate usitnjenim lanenim sjemenkama, jer osim što snižavaju kolesterol, dobar su izvor vrijednih omega 3 masnih kiselina.

Omega 3 masnih kiselina ima najviše u ribi (losos, srdele, bakalar), a nalaze se i u lanenim sjemenkama i orasima.

Istraživanje znanstvenika iz Iowe je utvrdilo kako se muškarci protiv povišenog kolesterola u krvi mogu boriti lanenim sjemenkama.

Seeram također objašnjava kako sirup sadrži korisne spojeve koje nalazimo u bobičastom voću, nekim čajevima i lanenim sjemenkama.

Energizirajuća zobena kaša s jogurtom i mljevenim lanenim sjemenkama

Često za doručak jede zobenu kašu s bobicama i lanenim sjemenkama, što joj savjetuje Bobby Strom.

' Dobre masti ' omega 3 i 6 nalaze se u orašastim plodovima, avokadu, ribi i lanenim sjemenkama.

No, kako bi se maksimalno smanjila vjerojatnost pojave ili recidiva bakterijske neravnoteže rodnice stručnjaci preporučuju prehranu koja je bogata lanenim sjemenkama i lanenim uljem, cjelovitim žitaricama, svježim voćem i povrćem, ribom i mesom peradi.

Obrok ne mora biti preobilan ukoliko niste navikli jesti rano ujutro, ali neka bude kvalitetan, poput zobene kaše sa sojinim mlijekom i lanenim sjemenkama ili mali integralni sendvič sa svježim sirom i povrćem uz čašu obranog kravljeg mlijeka.

U prehrani današnje žene nema dovoljno esencijalnih masnih kiselina (poput omega-3) koje pomažu razgraditi višak estrogena, a nalazimo ih u ribama hladnih voda i ribljem ulju, lanenom ulju ili svježe samljevenim lanenim sjemenkama (jednu žlicu možete dodati u juhe, salate ili žitne pahuljice), hladno prešanom sezamovom, suncokretovom, orahovom ulju, ulju šafranike te sirovim orašastim plodovima i sjemenkama.

Nedavno provedena finska studija provedena na 40 osoba starijih od 75 godina koji pate od blage konstipacije pokazala je da svakodnevno konzumiranje šalice jogurta sa suhim šljivama i lanenim sjemenkama ublažava simptome konstipacije i povećava učestalost pražnjenja crijeva.

Kad se tijesto digne napravite kruščiće, stavite ih u škorvadu koju ste malo namastili, s malo vode premažite kruščiće pa pospite zobenim pahuljicama, lanenim sjemenkama, sezamom ili nekim sličnim sjemenkicama.