Masna riba kao tuna, sardine i losos posebno su dobar izbor jer uz visokokvalitetne proteine sadrže i esencijalne masne kiseline.

Masna riba kao što su sardine, haringe, losos, tunjevina, pa zatim jetra, jaja, mlijeko, margarin i cjelovite žitarice glavni su izvori D vitamina.

Štoviše, masna riba upravo zbog većeg sadržaja masnih kiselina osigurava više blagodati za zdravlje nego nemasna riba.

Od toga, uputno je da barem jedna porcija bude masna " riba poput lososa, skuše, haringe, srdele ili sabljarke, jer te vrste ribe sadrže najviše blagotvornih esencijalnih masnih kiselina.

Losos je masna riba naprosto krcata omega-3 masnim kiselinama koje predstavljaju glavni adut u borbi protiv krvožilnih bolesti.

Jedan jedini put u životu sam bio na Krsnoj Slavi čini mi se sveti Nikolaj, ali onoga čega se sto posto sjećam je to da je slava bila posna i da se jela neka masna riba i da sam ja ostao gladan.

Upravo plava masna riba bogata je esencijalnim masnim kiselinama, koje čine DHA masne kiseline i upravo one imaju vrlo važnu ulogu u stvaranju serotonina u našem mozgu.

Masna riba, kao što su losos, sardina, haringa i tunj, sadrži polinezasićene omega-3 masne kiseline koje imaju mnoge ljekovite osobine i osobito su zdrave za srce.

Bolja je masna riba poput skuše ili sleđa.

Masna riba je nevjerojatno hranjiva, poput lososa, skuše, pastrve, tunjevine, srdele i haringe.

Masna riba Ljudi koji jedu ribu barem dva puta tjedno imaju znatno manji rizik od pojave različitih oblika raka.

Prednost na jelovniku trebaju imati crveno meso i plodovi mora zbog sadržanog cinka, sjemenska ulja, sušeno voće i masna riba (kao izvori esencijalnih masnih kiselina), tamnozeleno povrće i mrkva bogati beta-karotenom te« rudnici »A vitamina - jaja, jetra, tuna i sirevima.

Dobra vijest je što dnevnu količinu selena i nikla možete dobiti iz namirnica, kao što su jaja, kruh, leća, zob, orašasti plodovi, masna riba poput srdele i tune, šparoge, gljive, kruške i brazilski orasi.

Također, na jelovniku bi se često trebala naći i masna riba, sjemenke i orašasti plodovi - namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama.

Prvenstveni izbor Omega - 3 masnih kiselina je masna riba, kao što je atlantski losos, jezerska pastrva, tuna, sardine ili skuša.

Masna riba je losos, pastrva, tuna, jegulja i skuša.

Činjenica jest da je najbolji izvor omega-3 (i to EPA i DHA, kao esencijalnih, za život neizostavnih) masnih kiselina - masna riba.

Njihov izbor treba biti mediteranska prehrana masna riba poput tune, lososa i skuše, puno svježeg povrća i voća.

Masna riba (sleđ, skuša, tuna, sardine, losos) i ulje jetre bakalara najbogatiji su izvori vitamina D3, a u obliku ergokalciferola (vitamin D2) vitamin D sadržan je i u gljivama i kvascima.

Konzervirana ili svježa, masna riba kao što je divlji losos sadrži obilje omega 3 masnih kiselina, koje pomažu poboljšati trigliceride, stabilizirati rad srca, smanjuju krvni tlak i rizik od moždanog udara.

Masna riba, kao što je bakalar, losos i tuna, bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje igraju ulogu u uklanjanju viška kolesterola.

Najbolji izvor omega-3 je masna riba, te ni u ovom slučaju nisu ugroženi semivegetarijanci ni tzv. pescovegetarijanci koji, konzumiraju ribu.

Masna riba i organska govedina sadrže zdrave masti koje ne potiču stvaranje ZPG (ZAVRŠNI PROIZVODI GLIKOLIZACIJE) - a. Sjetite se da hranu kao što su bijeli i crveni luk valja pirjati samo do stanja prozirnosti, umjesto sve dok ne dobiju smeđu boju.

Blagotvorni učinak na moždane vijuge pripisuje se dokosaheksaenoičnoj kiselini (DHA), omega 3 masnoj kiselini kojom masna riba i alge obiluju.

I masna riba, kao što je losos, sadrži ovaj esencijalni vitamin, te još jedan važan element omegu-3, koja također pridonosi ozdravljenju oštećenih živaca.

Pri tome je uputno da barem jedna porcije bude masna " riba poput tune, skuše ili srdele.

Masna riba dobar je izvor esencijalnih masnih kiselina - pokušajte je jesti dvaput tjedno.

Preporučljivo je jesti dvije porcije ribe tjedno po 140 grama, kažu stručnjaci, a kako ljudski organizam ne može proizvesti masne kiseline, najbolji izvor je masna riba poput tune, lososa, skuša, haringa, sardine i inćuna te riblje ulje, piše Daily Mail.

Masna riba iz hladnih mora najbolji je izvor bjelančevina.

Selenom su bogati brazilski orasi, sjemenke suncokreta, jaja te masna riba, poput tune i srdele.