Osobe koje dnevno unose tisuću miligrama vitamina C imaju manju razinu hormona kortizola, kao i niži krvni tlak od onih koji to ne rade.

Dr. Peter Kolettis, profesor urologije na Sveučilištu Alabama u Birminghamu, preporuča za povećanje plodnosti svojim pacijentima koji neumjereno konzumiraju cigarete i alkohol da promijene navike i započnu svakodnevno uzimanje multivitamina s antioksidansima uz dodatak 400 miligrama vitamina E.

Dr. Solomon preporučuje 3000 do 5000 miligrama vitamina C dan prije izleta i svakog dana za vrijeme putovanja, te dvije tablete aspirina dnevno, počevši dan prije putovanja. (Međutim, prije se posavjetujte s liječnikom.

Obično je bila riječ o 1.000 miligrama vitamina C u tableti.

Odrasla bi osoba trebala dnevno u organizam unijeti 0,8 do 1 miligrama vitamina A, uz napomenu da se oslobađa tek u kombinaciji s uljima.

Na sto grama ploda ima čak 140 miligrama vitamina što je tri puta više od naranče i limuna

Iako ima preko 90 % vode u sebi, sadrži čak 190 mikrograma beta-karotena (provitamina vitamina A) i 32 miligrama vitamina C na 100 grama.

Hrana bogata C vitaminom pomaže u sagorijevanju masnoća. 500 miligrama vitamina C dnevno povećava količinu masnoće koja se sagorijeva vježbanjem za 39 posto.

Naime, u 10 dekagrama bijelog dijela mladog crvenog luka, u prosjeku, ima 8,5 posto miligrama vitamina C, a u zelenim listovima više od 38 miligrama posto.

Jedna mala papaja (oko 157 grama) ima 95,6 miligrama vitamina C.

Odvojena skupina sudionika primila je 500 miligrama vitamina C.

Pokazalo se kako do umjerenog snižavanja krvnog tlaka dolazi kod osoba koje tijekom 8 tjedana unose najmanje 500 miligrama vitamina C dnevno, odnosno oko 5 puta više od preporučenih količina za dnevni unos ovog vitamina.

U jednom kliničkom istraživanju na 342 trudnice, jedna skupina je uzimala 30 miligrama vitamina B6, a druga skupina tablete s učinkom placeba.

Sto grama mandarine sadrži 30 miligrama vitamina C (naranča sadrži 50 miligrama), vitamin B, kalcij, magnezij, cink i kalij.

U sirovom kokosu ima devet grama vlakana u 100 grama, 0,95 miligrama vitamina E, vitamina grupe B (više u sušenom), dok u svježem ima triput više folne kiseline (30 mikrograma), a sadrži i dva miligrama vitamina C.

Dermatologinja, dr. Karen Burke preporučuje uzimanje suplemenata koji sadrže 1000 do 3000 miligrama vitamina C i 400 internacionalnih jedinica vitamina E te 100 do 200 mikrograma selena.

Jedna prosječna naranđa ima oko 75 miligrama vitamina C.

Svjetska zdravstvena organizacija ima čak i niže standarde nego mnoge američke i kanadske udruge nutricionista, pa kao nužnu dnevnu dozu navodi oko 45 miligrama vitamina C.

Istraživanje koje je obuhvatilo 870 muškaraca kroz razdoblje od 25 godina pokazalo je kako 83 miligrama vitamina C dnevno smanjuje rak pluća 64 posto.

Jedna jedincata čaša soka od ananasa sadrži do 60 miligrama vitamina C, to jest 100 % dnevne preporučljive doze.

Osim vode i čajeva dobro je piti sok od naranče jer svaka naranča sadrži po 50 miligrama vitamina C.

Zdrav organizam treba 500 miligrama vitamina C na dan, a to je puno više od 75 do 90 miligrama koliko je inače preporučena dnevna količina za odrasle

Tijekom nove studije na sveučilištu Oxford, starijim osobama su davali ili pravu ili placebo tabletu od 0.5 miligrama vitamina B12, 20 miligrama vitamina B6 i 0.8 miligrama folne kiseline.

Trnine su i ljekovite jer u njima ima oko 200 miligrama vitamina C (na 100 grama ploda).

Prokulice - Oko 120 grama kuhanog kelja papučara sadržava više od 4 grama vlakana i 62 miligrama vitamina C.

U 100 grama jestivog dijela paprike ima 50 do 250, a prema nekim podacima čak 400 miligrama vitamina C.

Kupus se po sadržaju vitamina C može mjeriti s limunom i narančom jer u 100 grama kupusa ima 50 miligrama vitamina C.

Ako volite naranče - probajte kivi Ova malena voćka sadrži preko 70 miligrama vitamina C, što je mnogo više od količine sadržane u naranči.

Više od 40 miligrama vitamina C nalazi se u jednom jedinom decilitru soka od borovnice (), stoga službene preporuke malih doza mnogi smatraju besmislenima i zastarjelima (u Hrvatskoj je službena preporuka - samo 60 miligrama dnevno).

Znanstvenici sa sveučilišta u Alabami proveli su ispitivanje na štakorima kojima su dva puta dnevno davali po 200 miligrama vitamina C.