Ako ne možete odoljeti pečenom krumpiru, možete popraviti štetu namirnicama bogatim kalcijem, kao što je mlijeko ili nemasni jogurt.

Smrznuti nemasni jogurt dobra je zamjena za sladoled.

Određena količina saharoze (stolni šećer) se može uzimati u nezasićenoj masti, namirnicama s niskim GI-om, npr. nemasni jogurt.

Ako imate problema sa štitnjačom ili dijabetes to je još jedan razlog više da se nemasni jogurt nađe među vašim zalihama u hladnjaku.

Mliječni proizvodi bogati proteinima pomažu pri mršavljenju, a idealno vrijeme za dijetni nemasni jogurt je doručak.

Nemasni jogurt Hrana bogata proteinima pokazala se kao dobar saveznik za skidanje kilograma, stoga pokušajte započeti dan nemasnim jogurtom.

Nemasni jogurt, svježe voće i granola će biti sasvim u redu.

Najbolje je jesti ga ujutro, natašte uz nemasni jogurt.

Sa svježim malinama najbolji je nemasni jogurt ili žitarice.

U ovoj dijeti na meniju su, uz glavnu namirnicu brokulu, i mrkve, riba, piletina, nemasna govedina (junetina, teletina), raženi kruh, maslinovo ulje, paprika, rajčice i nemasni jogurt ili mlijeko.

Ako dijete voli slaðe, dodajte svježe ili suho voæe, orašaste plodove, grožðice ili nemasni jogurt.

Uzmite onu vrstu tih namirnica koja je niskokalorična, kao što su polu-obrano i obrano mleko, nemasni jogurt, i sl.

Umjesto slatkiša uzmite neko voće ili nemasni jogurt.

Žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebale bi razmisliti o svojoj dijeti te zamijeniti nemasno mlijeko ili nemasni jogurt sa normalnim mlijekom i sladoledom..

Doručak: od 8 do 10 sati čaj ili lagana kava zaslađena žličicom meda; mlijeko ili nemasni jogurt s dvije žlice neljuštenih žitarica ili 2 - 3 kriške prepečenca ili suhi keksi.

Primjerice, probajte nemasni jogurt ili muffin od cjelovitih žitarica.

Običan nemasni jogurt ima vrlo malo kalorija.

Kao međuobrok koristite energetske prutiće od integralnih žitarica, poslije podne nemasni jogurt i voće.

Tko je na dijeti, neka doda nemasni jogurt.

Primjer jelovnika 3 puta tjedno umjesto glavnog obroka jede se: 1 nemasni jogurt 1 jabuka 1 banana Koliko traje: Mjesec dana, ali može se primijeniti i kao način održavanja postignute tjelesne težine.

3. Mlijeko Dokazano je da kombinacija kalcija, vitamina D i proteina koje sadrži mlijeko s malom količinom masnoće te nemasni jogurt potiču topljenje kilograma, a pritom zadržava mišićnu masu.

Nemasni jogurt, tofu s kalcijevim sulfatom, obogaćene žitarice, cvjetača, konzervirani losos s kostima i lisnato zeleno povrće kao što su kelj, prokulice i brokula također su dobri izvori kalcija.

Koristite nemasni jogurt, posni sir, limun ili maslinovo/bučino ulje.

Primjer takve hrane su jabuke, nemasni jogurt i većina energetskih pločica (energy bars).

Među najboljim namirnicama su borovnice, ademi, zobene pahuljice i zobena kaša, losos, srdela, tuna, nemasni jogurt i zeleno povrće poput kelja i peciva od integralnog brašna.

Njena poanta je da se za središnji dnevni obrok - ručak - u organizam unese jedan nemasni jogurt u kombinaciji s voćem - to može biti sezonsko voće ili bilo koje drugo voće po izboru, ali svakako banana, koja će organizam dovoljno zasititi.

Prvi dan Za doručak pojedite komad pite od jabuka i nemasni jogurt.

U posebnoj posudi promiješajte nemasni jogurt, preostali šećer, malo soka od limuna i naribane korice.

Najbolji izvor proteina je whey izolat, a mozemo staviti i nemasni jogurt ili rikota sir.

Obični, nemasni jogurt u koji možete i dodati komadiće svježeg voća Ako samo dodajete voće u jogurt, to će vas spriječiti da pojedete previše, savjetuje Karen Miller-Kovach, jedna od znanstvenica iz Weight Watchersa.