Doručkujte zobenu kašu, jaja pripremljena na bilo koji način, citruse, poput naranče i grejpa, ili napravite frape od nemasnog jogurta ili mlijeka, banane i maslac od kikirikija.

Koja nije ništa jela, osim tu i tamo kojeg komada voća, nemasnog jogurta i pila 3 litre vode dnevno te si osiguravala 10 sati sna za ljepotu.

Neke studije čak su pokazale da šalica nemasnog jogurta dnevno može smanjiti osjetljivost na prehladu za 25 posto.

Svemu tome možete dodati i 2 dcl voćnog nemasnog jogurta kao desert ili napraviti voćnu salatu sa sirom, celerom, grožđem i par prutića celera.

Od šalice zobenih pahuljica, nastrugane mrkve, žličice pivskog kvasca, žličice praha morskih algi (može se naći i u pet-shopovima), žličice meda i maslinovog ulja, jednog jaja i šalice nemasnog jogurta možete mu pripremiti pravu deliciju.

Da se ovog voća ne treba odreći potvrđuju i podatak kako dvije banane daju dovoljno energije za 90 - minutni trening, a jedna banana sadrži tek 60 kalorija, manje od jednog nemasnog jogurta.

Čašica nemasnog jogurta od 150 grama nije dovoljna da se napuni želudac i veoma brzo ćete osjetiti glad.

U kasno prijepodne, pojest će nešto u stilu nemasnog jogurta ili mlijeka s umiješanim bobicama.

Ako želimo da je smjesa bude rijeđa dodamo 1 - 2 žlice nemasnog jogurta ili sojinog vrh nja.

Pobrinite se da konzumirate hranu bogatu kalcijem, poput nemasnog jogurta, koji je izvrstan izvor kalcija i korisnih probiotika.

No eto... ako i ignoriramo Vagu... tu su opet ta cudnovata ogledala.... te varke koje vas izduzuju, smanjuju, uljepsaju, prosiruju, skracuju i sta vec... da ste u jednom trenutku manekenka sa pista... a potom mala slonica... a onda vam to sve pocne ici na zivce... pa ste tako neraspolozeni da se vec vidite jos sire i jos manje...; ((... i onda odlucim zdravo se i proracunato hranit... da zadrzim tu manekensku liniju... ili da smanjim onog baby slona... ma what the hell... nakon nemasnog jogurta... gladna i debela... napravim si sendwic krcat sa sirom i sunkom... i bas me briga... tih 5 min. dok uzivam u kruhu nakon toliko vremena... i vec me lagano hvata griznja savjest... ajde barem nisam slatkome pokleknula... a totalni sam ovisnik... i sad razmisljam kako malo treba da posustanemo ili odustanemo... a kako je tesko pocet i trudit se... a jos prije par dana bila sam u totalno sport moodu i osjecala se mrsavo i sito... i OK... nisam ispunila svoja ocekivanja... ali ne.. ja ne odustajem... zaboravimo i idemo dalje... is pocetka ili tamo gdje smo stali... ali idem dalje... teretana, trcanje, prehrana, prehrana i ponovno...

Također, jedna porcija nemasnog jogurta sadrži svega oko 100 kalorija.

Male obroke možete nositi sa sobom: pojedite manju bananu, dva nemasna keksića sa smokvama ili čašicu nemasnog jogurta - to su obroci od 100 kalorija.

Ujutro i popodne odaberite obroke koji sadrže 100 kalorija poput nemasnog jogurta ili manje banane.

Za ovaj napitak trebat će vam nekoliko šaka borovnica, 70 - 80 grama nemasnog jogurta i malo leda.

I dva komada kruha s čašom nemasnog jogurta?

Frape od agruma Frape od šumskog voća i nemasnog jogurta, ili nemasnog mlijeka, koji je izvor proteina.

Od nemasnog jogurta napravite vlastiti preljev te ga koristite umjesto maslaca i kiselog vrhnja.

Pripremite 1 žlicu čistog nemasnog jogurta, 1 žlicu sušenog lišća gaveza, 1 žličicu meda i 1 žličicu kozmetičke gline.

Svaka pohvala gle nova baba velkom ovo klasika se odnosi na mene jer uvijek jedem isto za dorucak (osim jucer i danas, kozavraga), pa ti je moja klasika all bran kelogsi sa cimetom i dec nemasnog jogurta zaliveni sa home madeom cappuccinom bez secera, ali sa skoro dva deca nemasnog mlijeka...

Popodnevna užina: šalica nemasnog jogurta ili čaša soka od rajčice ili porcija voćne salate od krušaka i malina ili 2 integralna keksa ili 100 g ananasa

Kad ste se uspjeli najesti nemasnog jogurta pretrpanog secerom i umjetnim zasladjivacima

Upravo zbog toga, probavne smetnje uzrokovane promjenom hrane mogu se izbjeći dodavanjem nemasnog jogurta (najbolje probiotskog) u obrok u periodu adaptacije na novu hranu

Zasto umjesto cokolade ne bi uzela pola salice nemasnog jogurta, pet badema i salicu zelenog caja