4. Cjelovite žitarice Žitarice poput heljde, smeđe riže te sjemenja koje nije zasoljeno potaknut će rad probave.

Kao sirovine za izradu gelova koriste se sirupi od maltodekstrina ili smeđe riže, i njihovih kombinacija (fruktozni sirup) zatim arome, smjesa minerala-elektrolita i i razni drugi dodaci kao primjerice kofein.

Cjelovita, nerafinirana zrna smeđe riže imaju smirujuće djelovanje na um.

Konzumacija leguminoza minimalno tri puta tjedno i smeđe riže jednom tjedno smanjuje rizik od crijevnih polipa za 33 do 40 %.

Zato neka na vašem jelovniku bude što više svježeg voća i povrća, mahunarki, lješnjaka i drugih orašastih plodova, a proizvode od rafiniranih žitarica i šećera, poput bijelog kruha, tjestenine i slično zamijenite integralnim, poput smeđe riže, zobi i drugih neprocesuiranih žitarica.

Njihovoj je izradi posvećena velika pažnja od pripreme tijesta od pšeničnog integralnog brašna i kuhane smeđe riže do svih ostalih organski uzgojenih sastojaka s ekoimanja Zrno.

Pokušajte s više integralne tjestenine ili smeđe riže i manje umaka.

Hrana poput kupusa i smeđe riže pomoći će tom procesu jer tijekom probave izvlači otrove iz crijeva.

100 g smeđe riže: 33 mg

3 - 4 šalice kuhane smeđe riže

Ako vam trening traje duže od sat vremena, unosite sporo razgradive ugljikohidrate poput tjestenine, zobenih pahuljica, smeđe riže ili cjelozrnatog kruha.

šalica smeđe riže 220 kalorija, 4,8 grama bjelančevina

Kompleksni ugljikohidrati dostupni u obliku smeđe riže, zobenih pahuljica, kruha od cjelovitih žitarica i kukuruza nemaju negativne učinke na razinu šećera u krvi i... više

pahuljice od smeđe riže ili prosa skuham u vodi u kojoj sam desetak minuta prije namakala neko suho voće - super slatka kombinacija za one malce iznad 10 mjeseci ali i za nešto veće, samo što ih onda kuham u mlijeku

Ili nakuhaj povrća na pari, smeđe riže.... i tak to....: mig:

Jedite jela poput falafela, humusa, guacamole umaka; kuhanu kvinoju s pečenim grahom; dinstanu leću s lukom uz porciju smeđe riže; shake od banane s kokosovim mlijekom te voćne salate s orašćićima.

Trebaju jesti šest do 11 porcija smeđe riže ili integralna kruha na dan.

Namirnice od cjelovitih žitarica, smeđe riže, tjestenine, krumpira, obiluju triptofanom, aminokiselinom koja se u mozgu prevodi u serotonin.

Sve vrste bijele i smeđe riže (osim instant vrste) su odlične za čajeve i mogu se miješati radi dobivanja različitih okusa.

Tako žene s nešto širim bokovima trebaju konzumirati složene ugljikohidrate poput smeđe riže ili integralne tjestenine te vlakna poput leće jer potiču probavu.

Cjelovite žitarice poput zobi i smeđe riže sadrže velike količine vitamina B i E te masnih kiselina, koji su bitni za staničnu reprodukciju, hormonsku ravnotežu, proizvodnju jajnih stanica i normalnu ovulaciju.

Danas se, osim od grožđa, proizvodi od mnogih drugih namirnica koje sadržavaju prirodni šećer: javorova sirupa, krumpira, kokosa, meda, piva, smeđe riže, raznog voća poput jabuka i šljiva.

Zagovaratelji smeđe riže kažu da je to savršena hrana.

Konzumiranje leguminoza, povrća, sušenog voća i smeđe riže smanjuje rizik od nastanka crijevnih polipa, objavljeno je u časopisu Nutrition and Cancer.

Želite li hranjivi obrok, poslužite s malo smeđe riže, prosa ili ječma.

Slijedite ove preporuke: ako trenutno jedete jedno ili dva serviranja povrća, dodajte po još jedno za ručak i večeru; povećajte serviranja smeđe riže, tjestenine od cjelovitog pšeničnog brašna, kuhane grahorice; uključite u prehranu orašaste plodove i sjemenke; postupno povećavajte upotrebu niskomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda (naglasak na fermentiranim).

Šalica smeđe riže dugog zrna (kuhane): 0,28 mg

1 šalaica smeđe riže, ili kuhanog ječma ili kuhane heljde

Ako želite, po osobi poslužite šalicu smeđe riže kuhane na pari.

zdjelica kuhane smeđe riže s algama