S druge strane netopiva vlakna kroz vaš želudac prolaze neprobavljeni (niti se apsorbiraju niti ih razgrađuju probavni enzimi), imaju laksativni efekt i ubrzavaju prolazak hrane i otpadnih tvari kroz probavni trakt.

Prehrana koja ukljucuje netopiva vlakna povezana je sa smanjenim rizikom od razvijanja dijabetesa tipa 2. Isto tako VRLO VAŽNO je napomenuti da nisu sve žitarice prihvatljive za ljudsku konzumaciju obzirom na nacin uzgoja i upotrebu pesticida.

Kako se trend organske hrane razvijao od pokreta hipija do životnog stila i poslovanja, zašto konzumiranjem rafinirane hrane gubimo B vitamin i netopiva vlakna koja su zaslužna za izbacivanje toksina iz tijela, te koje su prednosti organski uzgojene hran e naspram konvencionalne otkrili su Zlatko Pejić i Jadranka Boban Pejić na predavanju u Rijeci

Netopiva vlakna (celuloza, hemiceluloza, lignin) se kroz probavni trakt kreću gotovo nepromijenjena, no njihovo djelovanje osigurava redovito pražnjenje crijeva i sprječava zatvor.

Netopiva vlakna Netopivo vlakno je poznato pod nazivom dijetno vlakno.

Netopiva vlakna vam pomažu da imate redovitu stolicu i mogu prevenirati probavne bolesti poput divertikuloze.

U netopiva vlakna ubrajaju se, primjerice, celuloza, hemiceluloza, lignin.

Netopiva vlakna sadrže, primjerice, žitarice i proizvodi od integralnog zrnja, zeleno povrće, grah, smokve.

Za normalno funkcioniranje crijeva najvažnijima se smatraju netopiva vlakna iz žitarica jer ponajviše povećavaju količinu stolice.

U mješovitoj i raznovrsnoj prehrani od svih konzumiranih vlakana oko 70 posto su netopiva vlakna.

Netopiva vlakna koja se brže probavljaju su također povezana sa smanjenjem rizika od nastanka dijabetesa.

Sadrži i topiva i netopiva vlakna zbog čega je izvrsna za rad crijeva te smanjuje apsorpciju kolesterola.

Većina biljne hrane sadrži i topiva i netopiva vlakna, u različitim omjerima i količinama.

Slatki krumpir sadrži visok postotak beta-karotena koji pomaže u sprječavanju određenih tipova raka (rak želuca, gušterače, usta i desni); kalij, koji je povezan s nižim krvnim tlakom; vitamin B6, koji pomaže u sprječavanju srčanih oboljenja; vitamin C, koji pojačava imunitet te, ako se jede zajedno s korom, netopiva vlakna, koja sprječavaju zatvor i divertikulozu.

Netopiva vlakna djeluju poput četke, dok pektin djeluje kao omekšivač stolice jer dovodi vodu u stolicu povećavajući joj tako volumen.

Netopiva vlakna (npr. celuloza, hemiceluloza, lignin) ulaze i izlaze iz probavnog trakta gotovo nepromijenjena.

Zob sadrži kalcij i topiva i netopiva vlakna.

Jedite žitarice koje sadrže topiva i netopiva vlakna (kao što je zob) i opredijelite se za kruh od cjelovitog zrna, tjesteninu i žitarice.

Netopiva vlakna također mogu doprinijeti mršavljenju.

Netopiva vlakna brzo prođu kroz naše tijelo bez razgradnje, dok se topiva polako razgrađuju u tankom crijevu i tako sprječavaju apsorpciju kolesterola.

Jadranka je iznjela podatke koji govore da konzumiranjem rafinirane hrane gubimo B vitamin, netopiva vlakna koja su zaslužna za izbacivanje toksina iz tijela, magnezij, željezo, a dobivamo štetne aditive i pojačivače okusa.

Sjeckanje, kuhanje i priprema pirea smanjit će rizik od pojave problema koje mogu uzrokovati netopiva vlakna prisutna u voću, povrću i mahunarkama.

Poboljšavaju zdravlje i rad probavnog sustava Kupine sadrže topiva i netopiva vlakna.

Netopiva vlakna pomažu crijevima da lakše apsorbiraju višak vode, što povećava obujam stolice, a time je čine češćom i redovitijom.

Osim osnovnih tvari, jabuka sadrži i niz drugih sastojaka neophodnih za ljudski organizam: šećer (glukoza, fruktoza i saharoza), netopiva vlakna (pektin), organske kiseline (omjer šećera i kiselina određuje slatkoću), sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline (ali u vrlo malim količinama), aromatične tvari, boje (klorofil, karoteonidi i antocijani), vitamine i minerale (osobito ima dosta kalija), pa čak i masnoće (sjemenke sadrže 24 posto ulja).

Netopiva vlakna (npr. celuloza, hemiceluloza, lignin) ulaze i izlaze iz probavnog trakta gotovo nepromijenjena.

Za gubitak težine najučinkovitija su netopiva vlakna iz pšeničnih posija, žita, sjemenki i kori voća i povrća.

Iako se ne otapaju u vodi, netopiva vlakna imaju sposobnost vezanja vode.

Postoje topiva i netopiva vlakna i obje vrste imaju važne funkcije u organizmu.

Ukoliko imate probavnih tegoba, popite sok od jabuke, jer topiva i netopiva vlakna iz jabuke pomažu regulirati probavu.