Bogato kalcijem je i sušeno voće poput smokvi i marelica pa orašasti plodovi - posebice bademi i brazilski oraščići, zatim sjemenje poput sezama (tako i tahini - sezamov namaz).

Brazilski oraščići: dobar izvor selenija, štite stanice od radikalnih oštećenja i pomažu u sprječavanju suhoće kože.

Oraščići su žućkasti, srednje veliki, blago utisnuti ili u ravnini s površinom ploda.

Jer je obliven gorkom čokoladom, ovlaš pokapan kiselim pekmezom od marelice, a sjeckani orasi i grožđice namočene u rum, mljeveni klinčići, cimet i muškatni oraščići su ono unutra, što ga čini pravom energetskom bombom, al hu kers.

Grah, zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja su bogati folnom kiselinom, a brazilski oraščići i blitva su bogati izvori selena.

Tri do sedam dana leži u čistoj morskoj soli, stavlja se u kuhano crno vino, pa se potom meso oblaže u nekoliko vrsta mirodija: papar, klinčić, muškatni oraščići i onda se " špikuje " sa njima.

Plodovi koji se razvijaju nakon oplodnje po tipu građe su suhi nepucavci oraščići, u narodu poznati kao lješnaci.

Oraščići Selenom bogati brazilski oraščići također mogu biti korisni.

Samo molim bez dodataka kao npr. suhe šljive, naranče, indijski oraščići i ostalo, što nikad čula.

Kada govorimo o orašastim plodovima, najviše se preporučaju bademi, orasi i brazilski oraščići.

Brazilski oraščići sadržavaju selen koji poboljšava raspoloženje.

Plodovi biljke su sitni, jednosjemeni oraščići.

Dijeta sadrži oko 10 % masti koje su uglavnom biljnog podrijetla (tek manji dio dolazi od mliječne masnoće), a zabranjene su čak i biljne namirnice bogate masnoćama poput avokada, orašastih plodova (orasi, lješnjaci, indijski oraščići, bademi...) i sjemenki (sjemenke sezama, bundeve, suncokreta).

Bogat izvor magnezija su sjemenke: bučine, suncokretove, sezamove i druge, a također i orašari: bademi, brazilski oraščići, lješnjaci i sl.

Nmirnice bogate argininom su bademi, lješnjaci, orasi, kikiriki, brazilski orasi, indijski oraščići, kao i čokolada, te želatina.

Najbolji prirodni izvori su pšenične klice, sojino zrno, oraščići, integralna pšenica, jaja i biljna ulja.

Najbolji izbor su bademi, ali slijede ih i ostali plodovi kao što su pistacije, orasi, brazilski oraščići, kikiriki.

Indijski oraščići i svinjetina puni su cinka, minerala koji je esencijalan u proizvodnji testosterona.

I konačno, maslinovo ulje i indijski oraščići izvor su zdravih masnoća koje su vam prijeko potrebne.

Stoga obavezno uključite orašaste plodove kao što su brazilski oraščići, bademi, australski oraščići i orasi u prehranu.

Indijski oraščići i svinjetina prepuni su sastojaka koji su zaslužni za proizvodnju testosterona.

Neki od najboljih izvora magnezija u prirodi su avokado, alge, zeleno povrće, sirovi kakao, list korijandera, sušene sjemenke bundeve, bademi, indijski oraščići, krumpir i banane.

Oraščići (ahene) su u razini površine ploda.

Površina ploda jagode je intenzivno crvena i vrlo sjajna, a oraščići su blago utisnuti ili u ravnini površine.

Ove godine orasi u rinfuzi su stigli iz Rumunjske, badem je iz SAD-a, brazilski orah je uglavnom bolivijski, kikiriki kineski, indijski oraščići iz Indije i Italije, itd.

Dobri su i indijski oraščići, pšenične klice, pivski kvasac, mahunarke (leća, slanutak, grah), riba list, piletina...

Žitarice, meso i oraščići su dobar izvor cinka, a odličan izvor omega-3-masnih kiselina, preciznije EPA i DHA, su masne ribe kao npr. srdela, losos i tuna.

Na dulje staze, za dobro raspoloženje jako su poželjni bademi, pistaccio i oraščići makadamije.

Najfiniji porculan kupljen u Marseillesu, kokosov orah i indijski oraščići što su ih pomorci donosili, a djeca dobivala za Mikulovu (Sv. Nikola), žara (velika spremnica za vodu sjevernoafričke provenijencije), koju je imala svaka kuća, a i danas je čest predmet okućnice, susačka suknja (nošnja) od trapera, uz bukaletu, šešulu, košić, kamenicu (proizvodi domaćeg obrta), upotrebljavaju se u istom kućanstvu.

Sjemenke Bučine i sjemenke suncokreta, kikiriki i indijski oraščići bogati su magnezijem koji pomaže pri apsorpciji kalcija u kosti.