To se nadovezuje na komentar mita broj 1. Nedavna istraživanja su pokazala da mišić trbuha je istog sastava kao i mišić prsa ili bicepsa te se masa može povećati i drugačijim vježbama osim klasičnim trbušnjacima, 60 u minuti (zahvaljujući pilates lopti i dvoručnim utezima).

Cilj nam je bio upoznati djecu sa našim rekvizitima, te omogućiti djeci i roditeljima da probaju vježbati na pilates lopti te iskušati njene čari.

3. vježba: Istezanje na (pilates) lopti

Tijekom prvog polugodišta surađuje se, po pitanju rekvizita-pilates lopti, s Udrugom Fizioterapeut Našice.

Neke škole u Americi ove probleme odlučile su riješiti uvođenjem pilates lopti.

Neka to bude lagana šetnja, čučanje ili lagano skakutanje na pilates lopti ukoliko ju bolnica u kojoj ćete roditi posjeduje.

Razvlačila sam se na pilates lopti, ali ne pomaže ovaj put.

Tijekom poroda žene se šetaju i skaču na pilates lopti, a na kraju rode uz pomoć stolca kako bi simulirale prirodan položaj, kazao je dr. Dinko Kulišić, naglasivši da se broj žena koje bi željele roditi uz pomoć stolca stalno povećava te vjeruje da će se u budućnosti sve više žena odlučiti za ovu metodu.

Vježbe možeš izvoditi na udobnoj prostirci ili na velikoj pilates lopti.

Pripazite na simetriju abdomen/donji dio leđa i ne bojte se u svoj trening uvesti malo promjene dodavanjem nestabilnih površina, pilates lopti i sličnih rekvizita.

Za povecanje misica nogu najbitnija vjezba su čučnjevi ali ti je bitno zbog nogometa izvoditi vjezbe za straznju lozu (npr. pregib potkoljenice na pilates lopti i sl.), te razlicite iskorake s utezima.

ja sam mala ana, guza mi je na pilates lopti zbog grbače. nemojte mi se smijati......... (Brđanka 25.07.2008., 12:26:28)

Vježba koja utječe na jačanje mišića ruku tricepsa. 2. U uporu smo pred rukama a noge su na pilates lopti.

Zato je vrlo praktično opskrbiti se nekim od manjih fitness sprava za vježbanje kod kuće i barem 45 minuta provesti pedalirajući bicikl ili orbitrek, ili pak samo preskačući uže ili vježbajući na pilates lopti.

1. Lezite na pod s tim da su vam noge na pilates lopti.

Naprednija varijanta ove vježbe je na pilates lopti.

Što se tiče treninga snage tu treba ubaciti vježbe tzv. funkcionalnog treninga s upotrebom pilates lopti (fitball), elastičnih traka, bosu a, girji (kettlebellsa), te olimpijskog dizanja utega (trzaj, nabačaj i izbačaj klasičnim načinom) i njegove varijante poput trzaja i nabačaja sa bučicama.

Zvijezde kao Eva Longoria, Jessica Alba, Scarlett Johansson, Lindsay Lohan, Emily Blunt i druge, odlučile su otkriti tajnu vitkog izgleda kojeg postižu poskakivanjem na pilates lopti uz simulaciju seksa.

Sjednje na pilates lopti je preporučljivo ali može poslužiti i običan stolac.

Potražite vježbe na pilates lopti koju dosta ljudi ima ili vježbe na stolcu.

Stolac mora poticati dinamično sjedenje (kao na Pilates lopti).

Sjedeći na stolici ili pilates lopti, sagnemo se što više, opuštenih ruku između raširenih koljena.

Vjerujem kako su te informacije bile dovoljne mnogima da taj " neučinkoviti " oblik vježbanja zamijene FUNKCIONALNIM, ili još bolje rečeno " PRIRODNIM TRENINGOM " koji podrazumijeva vježbanje vlastitim tijelom, slobodnim utezima i brojnim drugim funkcionalnim pomagalima (poput TRX-a, velikih pilates lopti, BOSU-a i slično), i koji se obavezno izvodi u stojećem položaju, primjenjujući šest temeljnih oblika ljudskog kretanja (čučanj, iskorak, potisak, povlačenje, pretklon i rotaciju trupa).

Vježbe su se provodlei kao poligon, korištenjem strunjači, pilates lopti, valjaka za stopala, balans daski, i dr.

Trening za stabilnost core-a ne znači balansirati na bosu ili pilates lopti, već trening snage kroz limitirane obrasce kretanja, te kontrakciju odgovarajuće muskulature.

Uz Tehnomont, PBZ card Hrvatska iz Zagreba razveselila nas je donacijom igračaka za naš " Baby room " te pilates lopti za kabinet fizikalne i kineziterapije.

Pokušajte " hopsati " na pilates lopti.

Uhvatila me totalna iscrpljenost, ali imam odličnu trenericu koja me bodrila i rekla: " Ajde, ajde možeš ti to " (iako, lako je to pričati kada sjediš na pilates lopti i gledaš kako se drugi muče: -).

U trenu dok bih trebala pisati diplomski, ja sjedim na pilates lopti jer mi leđa pucaju zbog zavaravanja same sebe da ga pišem već cijeli vikend.:) A nedjelja je navečer i predamnom je 5 radnih dana sa min. 8 h dnevno istog položaja u uredu.

Sad vježbamo vježbe koje smo našli na Vašoj stranici i ove na pilates lopti.