Izmjereno je 95 do 98 posto aktivacije mišićne mase prilikom vježbanja na Power Plate - u.

Nakon samo dva tjedna na Power Plate u već mogu vidjeti razliku na nogama i trbuhu.

Zanima me vježbanje na power plate-u.

Kako trening na Power Plate - u utječe na hormonski status?

Utječe li vibracijski trening na Power Plate - u na povećanje gustoće minerala u kostima (BMD)?

Ako se redovito koristi, power plate u velikoj mjeri stimulira cirkulaciju i poboljšava povratni tijek krvi.

Tu činjenicu možemo potkrijepiti i velikim brojem domaćih i svjetskih sportaša koji koriste Power Plate u svojim kondicijskim programima.

3.6. Je li vježbanje na Power Plate-u učinkovito?

Pod stručnim vodstvom vrhunskog plivačkog trenera Mike Bottoma, koji je okupio ponajbolje svjetske plivače u plivačkom centru na Floridi, intenzivno smo koristili Power plate u pripremama za Olimpijske igre.

Dok stojimo na Power Plate-u, prirodna ravnoteža u ljudskom tijelu je narušena.

Promjenom kuta zglobova i položaja na Power Plate-u mišići oko angažiranih zglobova će se istegnuti.

Često postavljana pitanja 1. Pitanja u vezi treninga 1.1. Prilikom izvođenja vježbi (tj. čučnjeva sa zibanjem - malim vertikalnim pomicanjima) na Power Plate-u, postoje li neke razlike u izvođenju vježbi u usporedbi s tradicionalnim vježbama snage?

Određene vježbe u redovnim fitness programima rade se na isti način kao na Power Plate-u jer su u pitanju jednaki fiziološki i kinetički principi ljudskog tijela.

Manji je pritisak na donji dio leđa za vrijeme vježbanja na Power Plate-u jer nema dodatnog opterećenja od utega. 1.2. Može li se vježbanjem na Power Plate-u poboljšati fleksibilnost?

U načelu možete svoj kardio-trening zamijeniti treningom na Power Plate-u ali samo ukoliko ćete sve vježbe odraditi dinamično i ako imate malo ili nimalo odmora između vježbi.

Čak i za dobro istrenirane sportaše, vježbanje na Power Plate-u je novi oblik vježbanja.

Vježbanje na Power Plate-u treba uvijek predstavljati napor.

Vježbanje na Power Plate-u postiže sve učinke koji se postižu i redovnim fitness treningom, osim povećanja srčanog mišića.

Vježbanje na Power Plate-u možete integrirati u bilo koju fazu vašeg rasporeda treninga.

Neki ljudi preferiraju započeti trening s utezima, nastaviti s kardiovaskularnim treningom, a onda prijeći na masažne vježbe na Power Plate-u.

Nakon što ste na Power Plate-u vježbali neko vrijeme, dobro je svoj raspored napraviti tako da, kada vježbate jednu grupu mišića, druga grupa odmara i obrnuto.

Vježbanje na Power Plate - u namjenjeno je svim dobnim skupinama bez obzira na stupanj tjelesne pripremljenosti: rekreativcima, profesionalnim sportašima, pacijentima u rehabilitaciji od raznih ozljeda, bolesti i stanja kao i invalidima.

Da vježbanje više ne treba biti monotono uvjerile su se i svjetske zvijezde poput Claudie Schiffer, Clinta Eastwooda, Courteney Cox pa čak i najpoznatije tijelo hollywooda Elle MacPherson, svi oni vježbaju na power plate-u.

Proprioceptivnim treningom na Power Plate-u unaprijedite kinestetički osjet položaja tijela i dijelova tijela, povećajte amplitudu pokreta u zglobovima, poboljšajte ravnotežu te ojačajte ligamentarno tetivni aparat.

1.12. Koliko godina trebam imati da bih počeo (la) vježbati na Power Plate-u?

Na Power Plate - u izvodite vježbe bez vanjskog opterećenja što taj trening čini poštednim za zglobove.

Izbjegnite bolove u mišićima i zglobovima te smanjite mogućnost ozljeđivanja uz pomoć polusatnih treninga na Power Plate-u.

Najvažnija karakteristika vježbanja na Power Plate - u, većini ljudi je upravo ušteda dragocijenog vremena.

Naime umjesto 1,5 h kojeg je potrebno utrošiti na klasičan trening u teretani, trening cijelog tijela na Power Plate - u, obavlja se u svega 20 - 30 minuta.

Vibracije koje proizvodi Power Plate u valovima se prenose na tijelo i izazivaju prirodnu refleksnu kontrakciju mišićnih vlakana 30 - ak puta u sekundi.