Pozitivno je smanjenje unosa kofeina, šećera i alkohola.

Jedan od mogućih uzroka za izostanak rezultata je taj što te žene zapravo nisu uspjele postići toliko smanjenje unosa masnoća.

Osim sa specifičnim mjerama zaštite, bolesnika treba upoznati i s općim mjerama kao što su izostanak alkoholnih pića, kave, čaja, te smanjenje unosa tekućine prije spavanja.

Isto vrijedi za smanjenje unosa drugih masti, npr. zasićenih na račun nezasićenih masnih kiselina, jer one nemaju puno veze sa strukturom i metabolizmom kolesterola.

Njime se ustanovilo kako već blago smanjenje unosa soli u organizam znatno snižava razinu krvnog tlaka, a time i opasnost od srčanog i moždanog udara te od zatajenja srca.

Kao dodatna posljedica inzulinske rezistencije javlja se: SMANJENJE UNOSA MAGNEZIJA u stanice, što djeluje na živčani sustav, a preko njega na mnoga tkiva, sužava krvne žile i povećava krvni tlak, SMANJENJE UNOSA KALCIJA u stanice koje dovodi do moguće aritmije srca, ZADRŽAVANJE NATRIJA U ORGANIZMU što povećava krvni tlak, SNAŽNO DJELOVANJE NA SIMPATIČKI ŽIVČANI SUSTAV KOJE MOŽE IZAZVATI grčenje i suženje arterija, a time povećanje krvnog tlaka i moguć srčani udar, PROLIFERACIJA STANICA ARTERIJA s razvojem upalnih procesa, što izaziva aterosklerozu, plak i začepljivanje arterija.

5. Drastično smanjenje unosa određene skupine namirnica Prilikom neuravnotežene prehrane gotovo uvijek strada koža.

Dijeta je bazirana na smanjenje unosa« loših »i povećanje unosa« dobrih »ugljikohidrata i masti.

Velik broj dijeta bazira se na povećanom unosu proteina uz istovremeno smanjenje unosa ugljikohidrata.

Antagonizam između aminokiselina lizina i arginina doveo je do preporuka za smanjenje unosa namirnica bogatih argininom, te povećanja unosa namirnica bogatih lizinom ili uzimanje suplemenata aminokiseline lizin.

Ako u obzir uzmemo kako mehanizmi organizma reagiraju na drastično smanjenje unosa kalorija, kao i duboko ukorijenjene prehrambene navike, nije ni čudno što pokušaji gubitka tjelesne mase često završavaju neuspjehom.

Upravo otkad su nutricionisti počeli preporučivati smanjenje unosa masnoća, u svijetu se dogodila epidemija debljine, dijabetesa i srčano-žilnih bolesti.

Danas je hipertenzija jedan od vodećih uzroka smrtnosti i liječi se lijekovima i promjenom životnih navika koje ponajprije uključuju smanjenje unosa soli.

U Hrvatskoj je 2007. predstavljena kampanja za smanjenje unosa soli, a Europska unija apelira da se zakonom ograniči primjena soli u industriji hrane.

Internist, prof. dr Bojan Jelaković, s KBC-a Zagreb kaže kako smanjenje unosa kuhinjske soli za samo 3 grama dnevno ima isti učinak kao da pušač prepolovi pušenje, ili kao da smanjimo kilograme za 5 posto, odnosno kao ukupno korištenje lijekova protiv visokog tlaka svih visokotlakaša.

Prekomjerno smanjenje unosa kalorija će smanjiti razinu energije, oslabiti kosti i mišiće, koji su ključni u sagorijevanju kalorija.

MIT BR. 5 " Sol izaziva visok krvni tlak i treba je izbjegavati " Mitologija Dr. Walter Kempner sa Sveučilišta Duke postao je 1940 - ih poznat po tome što je u liječenju ljudi s visokim krvnim tlakom prepisivao i smanjenje unosa soli.

Znanstvene činjenice Ljudima s visokim tlakom i dalje se preporučuje smanjenje unosa natrija.

Svakako treba istaknuti da smanjenje unosa soli može pomoći u smanjivanju rizika od razvoja bubrežnih kamenaca, jer prevelike količine natrija povećavaju razinu kalcija u mokraći.

Za smanjenje unosa masnoća kod konzumacije crvenog mesa (janjetine, svinjetine, govedine) dobro je odstraniti masnoću, piletini skinuti kožu, koristiti minimalno ulja za pripremu jela i pokušati rafinirana ulja zamijeniti nerafiniranim maslinovim uljem.

Međutim, povećana potrošnja takvih namirnica i smanjenje unosa zdrave hrane poput svježeg povrća, voća, ribe, mesa i sira, nažalost je počela uzimati danak.

Javljaju se tjelesne promjene stanje potpune fizičke iscrpljenosti, usporen puls, niski krvni tlak, osjetljivost na hladnoću, promjene na koži (suha i ljuskava koža, dlakavost), promjene u krvnoj slici, poremećaj elektrolita koji je posebno opasan u osoba koje uz smanjenje unosa hrane namjerno povraćaju kako bi spriječile debljanje.

Postoje razni oblici nisko-ugljikohidratne dijete, ali osnova je smanjenje unosa ugljikohidrata ispod preporučene dijetne količine od 300 grama za dijetu koja ima ograničen dnevni unos 2000 kalorija.

Spermi je za razvoj potrebno tri do četiri mjeseca, te se radi toga preporuča smanjenje unosa alkohola, pa makar u tom vremenu ako se trudite imati dijete.

Naizgled paradoksalno zvuči podatak da možete unijeti isti broj kalorija kao i inače, no uz drastično smanjenje unosa ugljikohidrata, i mršavjeti, dok s mastima to nije slučaj.

Naime, naglo smanjenje unosa hrane organizmu šalje signal da štedljivo raspolaže energijom, zbog čega se unesena hrana pojačano skladišti i to upravo na mjestima karakterističnim za razvoj celulita.

A ako ste redoviti mesojed, smanjenje unosa crvenog mesa i mesnih prerađevina kao što su hrenovke i kobasice mogu također pomoći.

Smanjenje unosa soli preporučuju i podržavaju brojne strukovne organizacije i društva kao što su Europsko kardiološko društvo (ESC), Hrvatsko kardiološko društvo (HKD), Američko udruženje za srce (AHA), Američko društvo za hipertenziju (ASH), i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO).

S obzirom na navedeno, ovom pilot studijom, koja je dio Nacionalnog programa za smanjenje unosa kuhinjske soli (CRASH-Croatian Action on Salt and Health), pokušali smo istražiti koliko je okviran unos soli u ispitivanoj populaciji te odrediti povezanost između unosa soli i metaboličkog sindroma.

Smanjenje unosa kalorija može imati negativan...